heeft u zich afgevraagd of het aanvullen van collageen geschikt is voor u? Je hebt waarschijnlijk gehoord van ten minste enkele van de voordelen voor de gezondheid van collageen. Het is aangeprezen als een darm genezer, een cellulitis gladder, een huid remedie, en een verlichting van gewrichtspijn.

maar welke van deze beweringen worden ondersteund door de wetenschap? Zijn er om het even welke redenen om collageen te vermijden dat u misschien niet denkt aan? En de bijwerkingen? Zijn die er? Zo ja, hoe slecht zijn ze, en zijn ze het waard voor alle mogelijke voordelen?

er is zoveel informatie om doorheen te waden, dus we hebben de voors en tegens van het nemen van collageen uiteengezet. We hebben onderzocht en uitgelegd alle voordelen voor de gezondheid, in aanvulling op het schetsen van de potentiële valkuilen en bijwerkingen die u misschien niet bewust van.

Wat is collageen?

collageen is het meest voorkomende eiwit in zowel land-als zeedieren (inclusief mensen), en bevindt zich het meest dicht in bindweefsel (pezen, ligamenten, gewrichten, huid), hoewel het ook aanwezig is in spieren. Wanneer botten worden gekookt bij een lage temperatuur voor een lange tijd, wordt collageen gewonnen uit de botten en vloeibaar gemaakt in de bouillon die resulteert. Je weet dat je bouillon rijk is aan collageen wanneer het gelatineert in de koelkast.

collageen is ook verkrijgbaar in poedervorm en wordt toegevoegd aan smoothies, soepen, sauzen of zelfs een glas sap. Als u op zoek bent om uw collageen toe te voegen aan een koude drank of voedsel (zoals yoghurt), zorg ervoor dat u gehydrolyseerd collageen (ook bekend als collageenhydrolysaat) kiest, aangezien het is verwerkt zodat het niet gel wanneer het in contact komt met koude vloeistoffen.voor: de gezondheidsvoordelen van collageen

collageen helpt bij de natuurlijke wondverzorging van het lichaam, is van cruciaal belang bij het verminderen van botfracturen en osteoartritis, en het is zelfs aangetoond dat het de bloedglucoserespons vermindert bij patiënten met type 2 diabetes (1, 2).

wanneer het als voedingssupplement wordt gebruikt, is in klinische studies aangetoond dat het de verschijning van fijne lijntjes en rimpels vermindert en de elasticiteit van de huid en de droogheid van de huid verbetert (3). Beweringen die betrekking hebben op dit, die niet worden onderbouwd door wetenschappelijk bewijs (alleen anekdotisch), zijn dat het gladstrijkt de hobbelige verschijning van cellulitis en helpt gewichtsverlies.

naast meer oppervlakte-remedies bieden de aminozuren in collageen ook een oplossing voor het lekke darmsyndroom, het helen en afdichten van een ontstoken en lekkende darm. Wanneer de darmwand wordt afgesloten en de ontsteking wordt verminderd, helpt dit de goede bacteriën die in de dikke darm leven te beschermen, wat leidt tot langdurige ondersteuning van een gezond immuunsysteem en de algehele darmgezondheid (4).

Studies hebben ook aangetoond dat het verhogen van de collageeninname helpt bij het verminderen van fysieke activiteit-gerelateerde gewrichtspijn door het stimuleren van de collageenopslag in het lichaam en het smeren van de gewrichten. De meeste mensen associëren calciumsupplementen met botondersteuning, maar in werkelijkheid is calcium een broos mineraal. Het is de combinatie van calcium en collageen die de gezondheid van de botten echt verbetert (5).

Cons: De risico ‘ s van het nemen van collageen

als het gaat om het begrijpen van de bijwerkingen van collageensupplementen, is het belangrijk om te weten welke vragen je moet stellen. Bijwerkingen kunnen variëren van zeer kleine-een slechte smaak in de mond – tot extreem ernstig.

ernstige reacties zijn volledig toe te schrijven aan allergische reacties van de oorspronkelijke bron van het collageen. Schelpdieren en eieren – twee potentiële bronnen van collageen – zijn twee van de acht gevaarlijkste voedselallergieën (6). Als u een ei, vis, of schaaldieren allergie, het is van cruciaal belang om ervoor te zorgen dat uw collageen is niet afkomstig uit deze. Zoek altijd uit waar je collageen vandaan komt.

u kunt ook hoogwaardige botbouillon overwegen om uw collageen te verkrijgen, in welk geval u precies weet wat er in zit. Als het collageenpoeder dat u overweegt geen duidelijke broninformatie op de verpakking heeft, kies dan een ander merk. De potentiële voordelen van collageen wegen absoluut niet op tegen het risico van anafylaxie.

andere collageenbijwerkingen zijn maagklachten, vol gevoel, brandend maagzuur en een aanhoudende slechte smaak in de mond (2). Als u deze bijwerkingen ervaart, stop dan met het innemen van collageen totdat de symptomen zijn verdwenen. Als je het opnieuw wilt proberen, begin dan met kleine hoeveelheden om je lichaam te laten wennen. Dan kunt u langzaam naar een zinvolle dosis toewerken.

Is het het waard?

we hebben de voors en tegens voor het nemen van collageen uiteengezet, maar laten we een korte samenvatting maken om u te helpen beslissen wat goed voor u is:

voors (voordelen):

• wondverzorging (aids het helende proces)
• Gezamenlijke gezondheid (minder gewrichts-en botpijn)
• de gezondheid van de Huid (waardoor de huid een droge en het verhogen van elasticiteit)
• bloedsuiker (minder bloedsuiker pieken in de diabetici na een carb-zware maaltijd)
• de darmgezondheid (zeehonden een lekkende darm)
• het Immuunsysteem gezondheid (versterkt het immuunsysteem door de genezing van de darm)

Nadelen (bijwerkingen):

• ernstige allergische reactie als collageenpeptiden afkomstig zijn van een allergeen zoals schelpdieren of eieren
• brandend maagzuur
• gevoel van overvol
• aanhoudende slechte smaak in de mond

ken de feiten

Nu u de feiten over collageenproducten kent, kunt u beslissen of het goede opweegt tegen het slechte. Als u besluit om extra collageen in uw dieet toe te voegen, moet u producten van bekende collageenbronnen gebruiken om belangrijke kwesties te vermijden als u strenge voedselallergieën hebt. Gebruik alleen collageen supplementen van gerenommeerde merken, of maken of kopen van hoge kwaliteit bot bouillon om ervoor te zorgen dat u consumeren van hoge kwaliteit collageen eiwitten.

Pin voor later: