Front crawl is een goede all-over lichaamstraining, maar werkt vooral de spieren van het bovenlichaam. In het bovenlichaam, bij het zwemmen front crawl, gebruik je de deltoids, latissimus dorsi (langs de zijkant van je rug), trapezius, triceps en biceps spieren. De spieren van de schouders en rond het schouderblad (inclusief de deltoïden) helpen de ‘paddle’ op zijn plaats te houden terwijl je lichaam erlangs beweegt.

omdat de schouderspieren, ook bekend als de rotatormanchet, zo hard werken in de voorste kruip, dat ze beschadigd kunnen raken waardoor een van de meest voorkomende blessures die zwemmers kunnen krijgen, is swimmer ‘ s shoulder aka subacromial impingement.

• Hoe kan ik mijn schouders versterken om front crawl te zwemmen?
• rotatormanchet: Wat het is, hoe het werkt en wat er gebeurt als het beschadigd raakt

uw kernspieren, inclusief uw trapezius en latissimus dorsi, helpen u een gestroomlijnde romp te houden in de voorste kruip

• Hoe u uw kern kunt bewegen om de zwemsnelheid te verhogen

in het onderlichaam, front crawl werkt de heupflexors, quads, hamstrings, bilspieren en kuiten. Uw buikspieren zullen ook Toon up van het stabiliseren u in het water.

• is er een verschil tussen front crawl en freestyle?
• krachttraining voor zwemmen: 6 belangrijke gymnastiekoefeningen

nuttig gevonden? Probeer dan;

• Spieractivatieoefeningen: Hoe werken ze en waarom zijn ze belangrijk
• Hoe verlichten ze spierpijn na een harde training
• hebben spieren herinneringen?
• Wat is het verschil tussen spieren, pezen en ligamenten?
• Wat is een fysiotherapeut en wat doet hij?
• Wat gebeurt er met uw lichaam als u stopt met trainen?