Disclaimer

Als u medische vragen of zorgen heeft, neem dan contact op met uw zorgverlener. De artikelen over Health Guide worden onderbouwd door peer-reviewed onderzoek en informatie afkomstig van medische verenigingen en overheidsinstanties. Ze zijn echter geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.

mensen zijn grappig. Velen van ons willen gezonder worden en langer leven—zolang wat er nodig is om er te komen niet te vervelend is. Flossen? Het duurt lang, als je nog moe bent. Slaap je nog meer? Het staat in de weg van die late shows. Popping visolie supplementen? Visachtige boeren kunnen erger zijn dan oude koffie adem. Zee-smaak boert opzij, visolie biedt een breed scala aan gezondheidsvoordelen die het toch de moeite waard kan maken.als we het hebben over visolie, verwijzen we naar omega-3 vetzuren die je kunt krijgen van supplementen of het eten van vis. Het is gebruikelijk in makreel, zalm, sardines, haring, tonijn en levertraan, hoewel de meeste mensen kiezen voor capsules. Er zijn meerdere vetzuren, maar eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) zijn twee van de belangrijkste in visolie. Maar vette vis is niet de enige bron van meervoudig onverzadigde vetzuren (of PUFA ‘ s)
visolie heeft een reputatie voor het verbeteren van de gezondheid van het hart en het verlagen van uw risico op hart-en vaatziekten. Dat komt omdat het “goede” HDL-cholesterol kan verhogen (Petersen, 2002), lagere hoge triglyceride niveaus (oelrich, 2013), verbeteren van de bloedstroom (Wang, 2012), en zelfs lagere bloeddruk bij patiënten met hypertensie (of abnormaal hoge bloeddruk) (Minihane, 2016). Maar dat is verre van zijn enige vermogen. Visolie kan ook de lichaamssamenstelling verbeteren en helpen bij gewichtsverlies( Hill, 2007), chronische ontstekingen en daarmee samenhangende ziekten zoals reumatoïde artritis verlichten (Calder, 2006) en zelfs symptomen van depressie verlichten (da Silva, 2008). Maar dat betekent niet dat er geen bijwerkingen, of dat slechte adem is de enige zorg.

mogelijke bijwerkingen van visolie

Het is vermeldenswaard dat visolie over het algemeen goed wordt verdragen. Maar alleen maar omdat fish oil supplementen goed kan zijn betekent niet dat meer is nog beter. In feite, terwijl matige doses bieden een groot aantal voordelen voor de gezondheid, de bijwerkingen meestal alleen beginnen opdagen zodra iemand begint met het nemen van hoge doses van deze supplementen. Maar ieders ervaring zal anders zijn, en sommige mensen kunnen bijwerkingen ervaren bij lagere doses dan anderen.

onaangename smaak die in adem of zweet kan zijn

soms is de smaak van visolie-supplementen moeilijk door te slikken, zelfs voor visliefhebbers. “Vitamine boert” of niet alleen gebeuren met visolie, maar dit kan een teken zijn dat wat je neemt breekt open voordat het je spijsverteringskanaal raakt. Het meeste hiervan is anekdotisch, maar veel mensen melden boeren en “visachtige” adem en zelfs onaangenaam ruikend zweet wanneer ze visolie nemen. Terwijl het opslaan van uw supplement fles in de koelkast kan helpen verminderen of dof de slechte smaak, kan het niet voorkomen dat de geur van opdagen wanneer je uit te werken.

gastro-intestinale problemen

spijsverteringsproblemen zijn enkele van de meest voorkomende bijwerkingen van het gebruik van omega-3-supplementen, met name diarree en winderigheid (Bradberry, 2013). Maar de gastro-intestinale problemen zijn niet beperkt tot deze symptomen. Anderen kunnen visolie bijwerkingen een beetje hoger ervaren. Dieet vet is aangetoond dat indigestie in sommige veroorzaken, zodat mensen die deze supplementen kunnen misselijkheid, braken, zure reflux, of brandend maagzuur ervaren (Khodarahmi, 2016).
en veganisten die hun omega-3-inname willen bereiken via algenolie of lijnzaadolie, die het alfa-linoleenzuur (Ala) vetzuur bevat, zijn niet immuun voor soortgelijke bijwerkingen. In feite kan lijnzaadolie de frequentie van stoelgang genoeg verhogen om het een levensvatbare behandeling voor constipatie te maken (Ramos, 2015).

allergische reacties

hoewel het zelfs bij mensen die allergisch zijn voor vis en schaaldieren soms voorkomt dat ze ook allergisch zijn voor zuivere visolie, zijn er gevallen gemeld (Kmet, 2012). Een kleine studie die slechts naar twee merken visolie keek, toonde aan dat deelnemers, hoewel allergisch voor vis, het gebruik van visolie verdroegen (Mark, 2008). Maar het aantal deelnemers en het merk getest waren klein, en dit is niet een indicatie dat deze bevindingen gelden voor iedereen die een supplement overwegen. Mensen met bekende vis-of schelpdierallergieën kunnen kiezen voor lijnzaadolie of algenolie als alternatief voor hun meervoudig onverzadigde vetzuurinname, of de risico ‘ s bespreken met hun huisarts.

andere mogelijke bijwerkingen van visolie

mogelijk heeft u gehoord over andere bijwerkingen die we hierboven niet hebben beschreven. Dat komt omdat, voor sommige van de bijwerkingen gemeld, er gewoon niet genoeg onderzoek gedaan. We kunnen niet met zekerheid zeggen dat deze bijwerkingen zijn eigenlijk te wijten aan visolie en niet iets anders in veel van deze gevallen. Sommige van deze symptomen zijn gemeld in rapporten over de ervaring van alleenstaande patiënten, die we niet kunnen gebruiken om in het algemeen te spreken over wat er zou kunnen gebeuren met iedereen die deze supplementen neemt. Bijwerkingen waarvoor nog niet genoeg onderzoek is verricht, zijn:

• verhoogd bloedingsrisico
• bloedingen in de maag of darmen (zweren)
• beroerte
• vitamine A toxiciteit
• slapeloosheid
• verhoogd risico op prostaatkanker
• lage bloeddruk

het vermogen van visolie om de bloeddruk te verlagen is een van de vele voordelen voor de gezondheid. Maar we hebben nog niet genoeg onderzoek om te weten of dit effect gevaarlijk kan zijn voor mensen die geen hoge bloeddruk hebben.