Wat is gedrag als het geen verzameling gewoontes is? Stel dat een man een bepaald gedragspatroon heeft dat destructief is voor zijn huwelijk. Hij is afwijzend van de wens van zijn vrouw om een eigen baan te nemen. Wat deze man doet is in gebreke blijven bij een reeks acties onder bepaalde omstandigheden. In feite, je kunt zelfs breken als een verzameling van gewoonten.

laten we zeggen dat zijn vrouw zijn gedrag als volgt beschrijft: “Als ik praat over het krijgen van een baan, heeft hij de gewoonte om het onderwerp aan zichzelf te veranderen,” en, “als ik praat over onze familie die een tweede inkomen nodig heeft, heeft hij de gewoonte om alleen te denken aan manieren waarop hij meer geld kan verdienen.”Een verzameling gewoonten vertegenwoordigt het gedrag van de man. Om zijn gedrag te veranderen, en in dit geval zijn instinct om de ideeën van zijn vrouw te verwerpen, moet hij elke gewoonte één voor één aanpakken. In plaats van het onderwerp aan zichzelf te veranderen, zou hij een echt gesprek moeten aangaan over de vaardigheden van zijn vrouw en wat ze zou kunnen bijdragen.

Experts zeggen dat Voor een persoon om zijn of haar gewoonten te veranderen, veel dingen moeten op één lijn. De persoon moet een verlangen hebben om te veranderen, en hij of zij moet georganiseerde systemen opzetten om deze verandering te bereiken. Over het algemeen wordt aangenomen dat mensen meer succes hebben als één grote verandering tegelijk wordt aangepakt. Het helpt ook als je je plan uit te schrijven en te delen met iemand, zodat je een zekere mate van verantwoordelijkheid voelt, hoewel sommige mensen in staat zijn om zelf-monitoring. Zelfhulpboeken en therapeuten adviseren u om uw nieuwe plan te herhalen totdat de slechte gewoonte is verbroken of de goede gewoonte heeft overgenomen.

De meeste professionals zeggen dat het 21 tot 30 dagen duurt om een gewoonte te maken of te breken. De onderzoekers hebben het basale gangliagebied van hersenen aangewezen als het gebied dat gewoon gedrag controleert. Testen hebben aangetoond dat wanneer een nieuwe gewoonte wordt geleerd, neuronen anders vuren in de basale ganglia. Neurale activiteit verandert ook wanneer diezelfde gewoonte is afgeleerd. Maar het zal gemakkelijk weer veranderen als de nieuwe gewoonte opnieuw wordt geleerd.

Dit verklaart waarom het zo moeilijk is om oude gewoontes te veranderen. Je kunt de manier waarop je neuronen vuren omkeren als je stopt met roken, maar ze veranderen onmiddellijk terug zodra je die eerste trekje neemt. Een studie uit 2009 van het UK Health Behavior Research Centre gaf aan dat het 66 dagen duurt om echt een gewoonte te maken of te breken, tot het punt waarop die nieuwe gewoonte uw standaardgedrag wordt .

of het nu 21, 30 of 66 dagen duurt, het is mogelijk om gewoonten te veranderen, wat betekent dat gedragsverandering een realiteit kan zijn, als het onderwerp in staat is om de koers te behouden.