życie po rozwodzie lub separacji wymaga wielu dostosowań. Jeden duży? Nauczę się żyć samotnie. Po rozstaniu, napisałem do mojego starszego kuzyna o radę. Wcześniej przeżył rozwód, przez jakiś czas mieszkał sam, a teraz szczęśliwie ponownie się ożenił. Omawiając moją przeprowadzkę w nowe miejsce, rozmawialiśmy o tym, jak dostosować się do życia w samotności i radzenia sobie z samotnością, która może uderzyć. Napisał jeden szczególny komentarz, który utknął w moim mózgu aż do dnia przeprowadzki: „życie samotnie wydaje się ekscytujące na początku, ale nie będziesz wiedział, jak sobie z tym poradzisz, aż do pierwszej nocy samotnie po tym, jak się wprowadzisz, zamkniesz drzwi na noc i położysz się do łóżka. Wtedy wszystko cię uderzy.”

miał prawie rację. Moja pierwsza noc sama po rozstaniu nie wiązała się z leżeniem w łóżku, bo nie kładłam się spać. Samotne życie po długim okresie współżycia jest ekscytującą, ale przerażającą adaptacją życia. Człowiek dowie się wiele o sobie w krótkim czasie. Dla niektórych świeżo rozdzielonych lub rozwiedzionych mężczyzn przejście będzie łatwe; dla innych może minąć miesiące, zanim nowe miejsce poczuje się jak w domu. Trochę czasu zajęło mi dostosowanie się, ale w końcu tam dotarłem. Jeśli obecnie doświadczasz podobnej sytuacji, te wskazówki dotyczące samotnego życia po rozwodzie lub separacji sprawią, że nagła zmiana życia będzie nieco mniej niewygodna.

Ogarnij ciszę

samotne życie po rozwodzie będzie wiązało się z długim milczeniem. Nawet przy włączonym telewizorze lub wybuchach muzyki, brak innych głosów w domu znajdzie sposób na zagłuszenie reszty hałasu. Ogarnij ciszę. Badania dowiodły, że cisza jest niezwykle ważna dla mózgu i zdrowia psychicznego. Tylko godzina ciszy uzupełnia nasze zasoby poznawcze, łagodzi stres, pomaga nam pracować nad wewnętrznymi problemami, a nawet może regenerować komórki mózgowe.

nie powinieneś się bać swojej nagle cichej egzystencji. Te długie przerwy między rozmowami sprawiają, że czas wokół ludzi, zwłaszcza dzieci, jest jeszcze przyjemniejszy.

ustal rutynę

niektórzy ludzie słyszą słowo „rutyna” i automatycznie się wyłączają. Życie według harmonogramu dla wielu brzmi jak tortura, ale jest to niezbędny element życia w samotności.

bycie na własną rękę wiąże się z wolnością, ale ta wolność często prowadzi do zaniedbania wszystkiego, od domu po obowiązki, a nawet ciało. Odkładanie spraw do jutra oznacza, że więcej zadań piętrzy się, a ta góra projektów, sprawunków i Obowiązków nie tylko zaśmieci twoje nowe miejsce, ale nadwyrężą twoje zdrowie psychiczne.

usiądź i zapisz wszystkie najważniejsze zadania, które musisz wykonać każdego tygodnia, takie jak zakupy żywności, sprzątanie domu lub płacenie rachunków i wyznacz godzinę i dzień, aby to zrobić. Surowsza rutyna prowadzi do większej wolności.

zrób łóżko każdego dnia

w przemówieniu inauguracyjnym w 2014 roku na Uniwersytecie Teksańskim w Austin, admirał William McRaven rozmawiał z klasą kończącą szkołę o swoim szkoleniu jako Navy SEAL. McRaven podzielił się 10 najważniejszymi rzeczami, których nauczył się podczas szkolenia, które pomogłyby absolwentom przejść do następnego rozdziału w życiu. Pierwsza wskazówka mcravena-pościelcie łóżko każdego ranka.

układanie łóżka jest niezbędnym pierwszym krokiem w nowej codziennej rutynie. McRaven miał rację, na początku brzmi to śmiesznie i podobnie jak Rada apodyktycznej matki, ale nie mogę podkreślić znaczenia tego jednego bezbolesnego rytuału.

Pościelenie łóżka zaczyna dzień od spełnienia. Czasami to wszystko, co jest potrzebne, aby rzeczy posuwały się w pozytywnym kierunku.

nie planuj rzeczy, które mogą się zdarzyć

stół wiejski wykonany ręcznie z odzyskanego drewna był jednym z moich dużych zakupów przed przeprowadzką do nowego miejsca, w którym chciałbym rozpocząć życie po rozwodzie. Wyobrażałem sobie, że dzieci i ja jemy kolację przy stole, goszcząc przyjaciół i rodzinę na weekendowe posiłki i czerpiąc mnóstwo korzyści z wypełniacza za $ 400.

przewiń do przodu do dnia dzisiejszego i dzieci wolą jeść posiłki na otomanie przed telewizorem, Nie zorganizowałem ani jednej kolacji, a stół stał się prowizorycznym biurem.

Jeśli mieszkasz sam po rozwodzie, nie planuj rzeczy, które mogą się wydarzyć. W końcu spędzasz znaczną ilość czasu i pieniędzy na fantazji. Skup się najpierw na potrzebach, takich jak posiadanie wszystkich odpowiednich narzędzi i przyborów w domu. Zapoznaj się z tym, jak życie w samotności faktycznie pójdzie i odpowiednio się dostosuj.

Naucz się gotować

przez pierwsze kilka miesięcy szafki i lodówka były tak puste jak moje konto. Często jadałam na mieście, często dostawałam Jedzenie na wynos, zapraszałam rodziców i przyjaciół na kolację i po prostu nie miałam potrzeby ani czasu zaopatrywać lodówki i spiżarni w Jedzenie. Tylko w piątki przed weekendem dzieci robiłam zakupy i przynosiłam racje żywnościowe do domu.

Po tym, jak miałem dość każdego miejsca na wynos w promieniu pięciu mil, postanowiłem wykorzystać moje godziny oglądania programów kulinarnych i filmów dokumentalnych o jedzeniu. Otworzyłem książki kucharskie moich ulubionych kucharzy, zebrałem ulubione przepisy od mojej mamy i nauczyłem się być niezbyt okropnym amatorskim zastępcą szefa kuchni.

Powiedz „TAK” więcej

lubię mówić nie. Mówienie ” nie ” jest naprawdę dobre. Zwykle głoszę korzyści z dnia wypełnionego „nie, dziękuję”, ale dotyczy to tylko próśb o twój czas i zgody na robienie rzeczy, których naprawdę nie chcesz robić.

jeśli chodzi o życie w samotności, to zachęcam mężczyzn do powiedzenia ” tak ” na więcej, ale tylko na wydarzenia, które wyprowadzają faceta z domu. Spotykaj się więcej z przyjaciółmi i rodziną, zgłaszaj się na ochotnika, zdobądź pracę poboczną, ćwicz więcej i stawiaj się w sytuacjach wymagających rozmowy z innymi ludźmi.

Powiedz tak, aby być bardziej społecznym, ale nadal powiedz NIE, aby robić rzeczy, których nienawidzisz.

zaproś ludzi, bo nie chcą się zaprosić

niektórzy z moich najbliższych przyjaciół jeszcze nie postawili stopy w moim mieszkaniu. Zapytałem każdego z tych przyjaciół, dlaczego i każdy dał podobną odpowiedź: „nigdy nie prosiłeś nas, żebyśmy przyszli.”

nie żyj w założeniu, że ludzie po prostu wpadną lub zaoferują nowe miejsce. Musisz wyraźnie poprosić ludzi, aby wpadli i sprawdzili nowe wykopaliska. Uczyń swój dom domyślnym salonem do oglądania wrestlingu PPV lub comiesięcznych nocy pokerowych lub do spotkania przed wypadami z klubem biegowym. Ludzie nie będą chcieli ingerować w twoje nowe życie, jeśli nie poprosisz.

dowiedz się więcej o sobie na nowo

oprócz gotowania znajdź inne akty samodoskonalenia, aby wypełnić czas. Nie bój się wypróbować nowych hobby, które odkładasz, ponieważ ” nie było wystarczająco dużo czasu.”Zacznij od prostych i tanich rzeczy, takich jak czytanie, rysowanie, hobby majsterkowania, a nawet nauka instrumentu. Staraj się trzymać z dala od hobby, które wymagają dużo pieniędzy, czasu i przestrzeni.

samotne życie po rozwodzie nie musi być karą. Przyzwyczajenie się do dodatkowych obowiązków, ciszy i nagłej nieobecności rodziny zajmie trochę czasu. Ale, jak wszystko w życiu, od czasu do czasu samotność będzie łatwiejsza.

Chris Illuminati jest autorem pięciu książek, w tym New Dad Dictionary, setek artykułów i zbyt wielu notatek o rodzicielstwie.