Kiedy masz ochotę na pewien rodzaj żywności, naprawdę nie zmienia zdania, i jest coś tak satysfakcjonujące w kuchni azjatyckiej, prawda? Ale często, jeśli zwracasz się do jedzenia na wynos, dostajesz Amerykanizowane wersje klasycznych potraw, które są bogate w kalorie i sód, a wszelkie wartości odżywcze znikają. Dlatego przygotowywanie własnych azjatyckich przepisów w domu jest idealnym rozwiązaniem.

zebraliśmy 15 naszych ulubionych dań inspirowanych kuchnią azjatycką, abyś mógł gotować w mądrzejszy, a jednocześnie pyszny sposób, we własnej kuchni. Od smażonego ryżu przez lo mein po ukochane danie, czyli wołowinę i brokuły, istnieje duża szansa, że po opanowaniu gotowania tych posiłków, rzucisz te menu na wynos na dobre. Zaufaj nam, te przepisy są tak dobre!

Sprawdź 15 najlepszych azjatyckich przepisów, które są lepsze niż na wynos.

nie ma to jak ubijanie smażenia na kolację: jest szybkie-więc będziesz jeść dużo wcześniej—i może być tak smaczne, zwłaszcza gdy kontrolujesz smaki. Prawdziwe danie kung pao ma kopa, załadowane suszonymi chiles, więc w tym przepisie honorujemy to, przynosząc całe ciepło.

Pobierz nasz przepis na kurczaka Kung Pao.

czasami pudełko fettuccine jest właśnie tym, na co masz ochotę i doskonale sprawdzają się w azjatyckim posiłku. W tym danie, kluczem jest myśleć o tym jak sałatka, z makaronem służącym jako bazy „sałata”. Następnie dodaj trochę białka (aka kurczaka), Tony warzyw i wrzuć to wszystko do lekkiego, ale aromatycznego dressingu.

Pobierz nasz przepis na makaron sezamowy z kurczakiem.

Ta sałatka została spopularyzowana przez szefa kuchni Wolfganga Pucka w jego restauracji w latach 80., a dziś jest naprawdę podstawą, oferowaną wszędzie, od czterogwiazdkowych restauracji po fast-foody. Nasza wersja jest znacznie lżejsza niż te, które znajdziesz na mieście, ponieważ zadbaliśmy o to, aby nie przesadzić z sosem lub smażonym makaronem.

Pobierz nasz przepis na chińską sałatkę z kurczakiem.

to danie ma na celu ulepszenie podstawowego smażenia o klasycznym pikantnym i słodkim smaku. Ciepło pochodzi z sosu chili, a słodkie z kawałków mango. Wraz ze zdrowszymi olejami, takimi jak sezam i orzeszki ziemne oraz hojną porcją groszku cukrowego, to danie pozostawi cię całkowicie zadowolonym bez uczucia przeciążenia.

Pobierz nasz przepis na Chicken Stir-Fry Chili-Mango.

inspiracją dla tych klopsików z kurczaka są grille na rogu ulicy, które znajdziesz w Wietnamie i Tajlandii. Z dużą ilością smaków-jak imbir, trawa cytrynowa, czosnek, i papryki jalapeño-w połączeniu z char z grilla, i podawane z gotowanym na parze ryżu, ogórki, i duże liście sałaty zawijać wszystko w stylu burrito, twoje kubki smakowe będą tak szczęśliwy.

Pobierz nasz przepis na klopsiki z kurczaka.

wołowina i brokuły to podstawa w tonach chińsko-amerykańskich dań na wynos, ale nasza wersja pomija ciężki brązowy sos, dodatkowy olej i sód, który rozpoznajesz, zamawiając posiłek. Zamiast tego skupiamy się na ciężkości chudego mięsa i świeżych brokułów i bierzemy lżejsze podejście z sosem.

Pobierz nasz przepis na wołowinę z brokułami.

kuchnia azjatycka opanowała sztukę tworzenia naprawdę pysznej, sycącej zupy, aw naszym przyjaznym dla kuchenki przepisie łączymy bogaty imbir i bulion z dodatkiem soi z kawałkami wołowiny, makaronem i świeżym bok choy. Tak, ta zupa jest godna bycia pełnowartościowym posiłkiem.

Pobierz nasz przepis na zupę z makaronem wołowym.

ten przepis jest inspirowany tajską potrawą o nazwie gai pad Grapow, która dostaje całą swoją pyszną dobroć z chiles, czosnku i świeżych ziół. Więc nie tylko masz zamiar być traktowany do naprawdę pyszne smaki, które pochodzą z kopa, ale wszystkie one zdarzy się być śmiesznie zdrowe dla Ciebie, zbyt, i wiadomo, aby zwiększyć metabolizm.

Pobierz nasz przepis na pikantnego kurczaka tajskiego z bazylią.

RELATED: łatwy sposób na zdrowsze jedzenie.

Thai curry doskonale łączy imbir, trawę cytrynową, chiles i mleko kokosowe w jednym naczyniu, które idealnie pasuje do kurczaka i warzyw. Jest słony, kwaśny, gorzki i gorący, a wszystko to w tym samym czasie, co magiczne połączenie, które można uzyskać tylko z kuchni południowo-wschodniej Azji.

Pobierz nasz przepis na tajskie Curry z kurczaka.

tak, wiemy, co myślisz: jest to remake starego Homera Simpsona go-to z kotletami wieprzowymi i musem jabłkowym. Ale założymy się, że Homer nigdy nie miał takiego kotleta, który był nasączony słodką marynatą teriyaki. Te kotlety wieprzowe teriyaki w połączeniu z jabłkami, które zostały podsmażone z imbirem i chińskimi przyprawami, naprawdę zmieniają zasady gry. Ponadto bardzo łatwo gotować, niezależnie od tego, czy szukasz szybkiego pomysłu na kolację, czy chcesz wypróbować danie, które zaimponuje gościom kolacji!

Pobierz nasz przepis na kotlety wieprzowe Teriyaki z Podsmażonymi jabłkami.

kluczem do tego lo mein jest to, że upewniamy się, że jest wypełniony warzywami, krewetkami i mnóstwem klasycznych smaków występujących w kuchni azjatyckiej, jednocześnie pozostając lekkim na makaron i olej. Jest znacznie inny, ale będzie smakował nawet lepiej niż wersja na wynos.

Pobierz nasz przepis na krewetki Lo Mein.

tak, smażony ryż też może być zdrowy! Ponownie, co trzeba pamiętać, jest to, że zmniejszenie ilości ryżu i zwiększenie dodatków jest kluczem. Więc między hojną mieszanką warzyw i dodatkiem jednego, tylko ugotowanego jajka na wierzchu, jesteś w na danie z ryżu, który zaspokaja apetyt na wynos bezpośrednio z własnej kuchni.

Pobierz nasz przepis na ryż smażony warzywami.

jak już wiesz, smażony ryż-nawet w obecności białka i warzyw – może bardzo szybko uzyskać wysoką kaloryczność, pozostawiając danie, które ma niewiele lub nie ma prawdziwej wartości odżywczej. Nasz przepis to jednak inne podejście do smażonego ryżu, dodanie Tony świeżych warzyw, znacznie mniej ryżu i odrobina oleju do chrupania.

Pobierz nasz przepis na ryż smażony z kurczakiem.

te chińskie pierogi są zwykle najzdrowszą opcją w sekcji przystawek w menu, ale są gotowe w zaledwie 10 minut w domu, więc dlaczego nie spróbować ich zrobić we własnej kuchni? W naszej wersji upewniamy się, że dodamy kolejny zastrzyk odżywienia do potrawy, dzięki grzybom i groszkowi snap.

Pobierz nasz przepis na potrawy z kurczaka.

kto powiedział, że skrzydełka zawsze muszą być traktowane sosem Buffalo? W tym znacznie zdrowszym przepisie kurczak jest moczony w azjatyckiej marynacie, a następnie pieczony w piekarniku, aż będą idealnie chrupiące, zamiast być topiony w oleju w głębokiej frytkownicy. Niskokaloryczny smak-pękające skrzydełka są dla nas zawsze dobrym pomysłem!

Pobierz nasz przepis na pieczone skrzydełka z kurczaka w azjatyckiej marynacie.