Trail mix jest jednym z tych produktów żywnościowych powszechnie uważane za zdrowe. Ma orzechy i owoce, dwa główne składniki, które technicznie wchodzą pod parasol zdrowej żywności. Jeśli jednak szukasz zdrowej, satysfakcjonującej przekąski na półkach sklepowych, możesz mieć trudności z znalezieniem mieszanki szlaku, która zawiera wszystkie korzyści zdrowotne, bez konieczności przynoszenia dodatkowych cukrów, tłuszczów nasyconych i sztucznych składników.

Jeśli brakuje Ci czasu lub zasobów, aby stworzyć własną mieszankę trail w domu, przynajmniej miej oko na te pakowane marki trail mix. Mogą wyglądać obiecująco, ale nie są tak zdrowe, jak mogłoby się wydawać.

Kirkland Signature Trail Mix

ten jest głównie candy. | iStock.com/Darryl Brooks

Ta opcja przekąsek, połączenie rodzynek, orzeszków ziemnych, migdałów, orzechów nerkowca I M& Ms, na pierwszy rzut oka wydaje się dość zdrowa. Ma wysoki stosunek orzechów do czekolady, co oznacza, że zawiera trochę zdrowego tłuszczu i trochę białka. Niestety jedna porcja ma 2 gramy tłuszczów nasyconych-tyle, ile zjedzenie trzech ciasteczek Oreo. Coś z zawartością tłuszczu w ciasteczkach, przy zaledwie 3 łyżkach stołowych na porcję, nie jest najlepszym wyborem na lekką przekąskę.

sadzarki Trail Mixes

suszone owoce nie są wskaźnikiem zdrowia. iStock.com/Juanmonino

podczas gdy migdały i orzeszki ziemne mogą służyć jako zdrowy dodatek do każdej przekąski, oferta masła orzechowego i czekolady plantatorów obejmuje również kawałki masła orzechowego. Cukierki te zawierają sztuczne składniki, takie jak żółty barwnik 5, który jest również używany do wytwarzania chipsów Doritos.

więc w czym problem? Barwniki spożywcze, takie jak żółty barwnik, mają wysoki poziom substancji rakotwórczych, które są szczególnie niebezpieczne dla dzieci. Ogólnie rzecz biorąc, im mniej sztucznych dodatków ma żywność, tym bezpieczniej jest jeść.

Emerald S ’ mores Blend Trail Mix

nic dziwnego, że deser o tematyce trail mix nie jest najlepszym wyborem. | iStock.com/NorthStar203

przyniesienie ulubionej przekąski przy ognisku brzmi jak świetny pomysł! Oznacza to, że dopóki nie uświadomisz sobie, że ta kolekcja mini marshmallows, krakersy graham, kawałki czekolady mlecznej i orzechy jest wypełniona o tyle gramów dodanych cukrów w jednym opakowaniu, jak porcja cukierków Pixie Stix. Cukry dodawane podczas intensywnego przetwarzania żywności mogą ukrywać się na listach składników pod różnymi pseudonimami — syrop kukurydziany, sok z trzciny cukrowej, glukoza, a nawet miód. W końcu to wciąż przetworzony cukier, choć nie smakuje niczym Pixie Stix.

świetny Mix Tropical Trail

ten mix trail ma słoną niespodziankę. | iStock.com/prohor08

nie ma nic złego w sięganiu po przekąskę, która zaspokoi twoje pragnienie czegoś słonego. Istnieją jednak znacznie lepsze opcje niż ta marka. Zawiera jedną trzecią zalecanej dziennej ilości sodu w jednym opakowaniu. Zanim zaczniesz szukać popołudniowej przekąski, być może osiągniesz już przydzieloną ilość sodu na dany dzień. W krótkim okresie zbyt duża ilość sodu może powodować pragnienie. A ponieważ często trudno jest odróżnić pragnienie od głodu, możesz zostać poproszony o jedzenie więcej później niż potrzebujesz. To tyle, jeśli chodzi o cięcie kalorii z szybką popołudniową przekąską.

Chex Mix Trail Mix

iStock.com / Kurt Holter

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego możesz jeść ogromne ilości chipsów bez uczucia sytości? To dlatego, że przekąski, które są bogate w kalorie, ale niskiej wartości odżywczej często brakuje znacznych ilości błonnika i białka. Te dwa składniki razem pomagają wysyłać sygnały do mózgu, informując organizm, że czuje się pełny. Jeśli szukasz sycącej przekąski, ta marka trail mix po prostu jej nie pokroi. Ma małe ilości białka i błonnika oraz dużo cukru, ale to nie wypełni Cię przed zjedzeniem wielu porcji w jednym posiedzeniu.

Archer Farms Monster Trail Mix

Jedzenie trail mix z suszonymi owocami i kawałkami czekolady da ci energię, ale zachowaj ją na kilka dni, kiedy naprawdę potrzebujesz kalorii. | iStock.com/Nancy Nehring

trzymaj garść tej mieszanki w rękach, a zauważysz coś ważnego: ile czekolady ma do zaoferowania, a ile jej brakuje w kategorii orzechów. To trochę jak nalewanie sobie miski pełnoziarnistych płatków, tylko po to, żeby zdać sobie sprawę, że ma zbyt wiele kawałków czekolady, by uznać je za pożywne. Możesz pomyśleć, że uciekasz ze zdrową przekąską, która jest również ładowana czekoladą, ale ilość aromatów i barwników, które z nią pochodzą, nie przyniesie ci wielu korzyści. Ogólnie rzecz biorąc, każda przekąska składająca się głównie z czekolady jest po prostu deserem w przebraniu.

Kar ’ s Apple Nut Trailbreak Mix

Trail mix z rodzynkami pokrytymi jogurtem i płatkami jest mało zdrowy. | iStock.com/jdwfoto

w mieszankach takich jak ta owoce są odwodnione (suszone), usuwając z nich wodę, aby dłużej trwały. Suszone owoce w czystej postaci są stosunkowo zdrowe. Jednak suszone owoce w tej mieszance mają cukier dodany do niego przed wysuszeniem, dzięki czemu są wyższe w kaloriach na porcję i znacznie niższe w ogólnym odżywianiu. A to, że rodzynki są pokryte greckim jogurtem, nie znaczy, że są zdrowe.

Simple Truth Sweet N’ Salty Mix

Sweet and salty Trail mix ma dużo, dobrze, słonych i słodkich składników. iStock.com / ideabug

gdybyś miał wybór pomiędzy mieszanką trail a lodami i został poproszony o wybór, który jest zdrowszy, prawdopodobnie wybrałbyś mieszankę trail. Okazuje się, że pod względem dodanych składników, ta marka trail mix może być dla Ciebie gorsza niż deser. Zawiera więcej cukru na porcję niż mała kanapka z lodami. Nie daj się zwieść prażonym migdałom, nerkowcom, żurawinie i rodzynkom: w tej przekąsce jest dużo czekolady, prawie anulując wszelkie korzyści zdrowotne wynikające z orzechów i suszonych owoców.

Sam ’ s Choice Mixed Berry Trail Mix

ten mix jeśli daleko od świętości. | iStock.com/Iamthatiam

uważaj na mieszanki trail, które pchają owoce i jogurt jako ich kluczowe „zdrowe” składniki. Jeśli chodzi o mieszankę trail, wszystko jest odwodnione — co sprawia, że są bardziej kalorycznie gęste. Ta mieszanka, na przykład, zawiera prawie tyle cukru, co opakowanie przekąsek z budyniem czekoladowym. Połączenie kawałków greckiego jogurtu i suszonych owoców plasuje go jako przekąskę, która nie nadaje się do zdrowego mlaskania.

Mr. Nature Happy Trail Mix

miska trail mix z orzeszkami ziemnymi i cukierkami z mlecznej czekolady może wyrządzić sporo szkód. | iStock.com/ideabug

niektóre przekąski są kuszące, bo są takie ładne. Gdyby tylko każda przekąska mogła w naturalny sposób popisać się swoim pięknem! Podobnie jak wiele innych mieszanek przekąsek, ta marka trail mix zawiera Żółty barwnik 6, również zawarty w płatkach Froot Loops. Może to wyglądać atrakcyjnie, ale w rzeczywistości naukowcy nadal nie są do końca pewni, jak sztuczne barwniki żywności mogą wpłynąć na ludzi w dłuższej perspektywie. Może lepiej być bezpiecznym, niż żałować.

Berkley& Jensen Gourmet Trail Mix

Gourmet Nie równa się zdrowemu, szczególnie z tą mieszanką trail. | iStock.com/amanalang

z długiej listy dodatków, które mogą pojawić się w przetworzonej żywności, aromaty mogą być jednym z najtrudniejszych do manewrowania. Aromaty są albo wymienione jako naturalne lub sztuczne, i przez większość czasu, nie są szczególnie zdrowe. Ta mieszanka zawiera sztuczny aromat; tak jak popcorn z mikrofalówki – z masłem, które nie jest w rzeczywistości masłem.

w przeciwieństwie do naturalnych aromatów, które pochodzą z prawdziwej żywności, sztuczne są syntetyczne, wytwarzane w laboratorium. Jeśli obawiasz się dodawania niepotrzebnych substancji chemicznych do swojego ciała poprzez jedzenie, które jesz,będziesz chciał omijać tę mieszankę szlaków.

Wellsley Farms Organic Dark Chocolate Cherry Trail Mix

wiśnie nie są wystarczające, aby przezwyciężyć wysoką zawartość tłuszczu. iStock.com/bwfolsom

jeśli chodzi o etykietowanie żywności, „organic” jest jednym z tych podstępnych terminów produkcyjnych, na które musisz uważać. Niestety, tylko dlatego, że przekąska pochodzi z etykietą ekologiczną, nie oznacza, że jest to zdrowa opcja. Ta marka trail mix w szczególności zawiera prawie tyle tłuszczu, co porcja Cheetos. Chociaż może wydawać się zdrowe Na Zewnątrz, składniki na pewno nie pasują do tych konsekwencji.

drugie święto przyrody

iStock.com

ta marka trail mix nie byłaby taka zła, gdyby nie zawierała tak wielu składników o wysokiej zawartości dodanych cukrów. Od ciemnej i białej czekolady aż po suszone owoce, jest to niezdrowa mieszanka cukru, soli i tłuszczów nasyconych, która zapewnia niewielką wartość odżywczą na porcję. Ta mieszanka jest prawie jak jedzenie batonika musli w czekoladzie nadziewanego owocami i orzechami. Chociaż może wydawać się zdrowe na początku, kiedy przychodzi do niego, to nic innego.

Atkins Sweet and Salty Trail Mix

Sweet and salty trail mix with nuts and chocolate candy. | iStock.com/BWFolsom

ta marka trail mix zawiera sztuczne substancje słodzące, które producenci dodają również do produktów takich jak dietetyczna soda, guma i bezcukrowe przekąski, aby nadać im dodatkowy smak bez dodatkowych kalorii. Dodane składniki syntetyczne, takie jak sztuczne słodziki, mogą mieć mniejszą zawartość kalorii, ale mogą być również szkodliwe dla zdrowia, ponieważ mogą stać się bardzo uzależniające.

ładnie! Berry Chocolate Trail Mix

Berry chocolate trail mix ze słodzonymi suszonymi owocami i orzechami. | iStock.com/MSPhotographic

ta niezbyt przyjemna przekąska zawiera Czerwony barwnik 40, ten sam sztuczny barwnik spożywczy dodawany do napojów energetycznych i przekąsek owocowych. Wiele barwników spożywczych, w tym czerwony 40, może zawierać rakotwórcze substancje chemiczne, które mogą stać się bardziej szkodliwe im częściej je spożywasz. Winowajcą jest tutaj M&kawałki M. Mogą być twoją ulubioną częścią mieszanki, ale na pewno nie robią ci żadnych przysług.

Sarah Kaye Santos również przyczyniła się do tej historii