Sprawdź te opcje zwiększania wartości odżywczych i szerz miłość do kanapek! Te zdrowe pasty kanapkowe zrobić świetne dipy dla frytek też!

masz dość tej samej starej kanapki? Jak powiedziałby Guy Fiery, nadszedł czas, aby zabrać swoje kubki smakowe do ” flavor town.”Przynieś swoją typową kanapkę od zera do bohatera dzięki jednemu z tych szybkich, łatwych i pysznych zdrowych smarowideł kanapkowych.

domowe Klasyczne kanapki do smarowania

1. Sos Barbecue: połącz 1 szklankę sosu pomidorowego, 2 łyżki musztardy Dijon, 2 łyżki sosu sojowego, 2 łyżki miodu, 2 łyżki octu jabłkowego, 1 łyżeczkę czosnku w proszku, sól i pieprz do smaku.

2. Chrzan: Kup lub zrób własny. Dobrze komponuje się z burgerami białkowymi z buraków lub grochu i wędzonymi rybami.

3. Vinaigrette: skropić kanapkę z domowym sosem vinaigrette. Dwie części oliwy wymieszać z octem i doprawić solą, pieprzem i ulubionymi suszonymi ziołami.

4. Zdrowy Opatrunek Big Mac: ½ Szklanki niskotłuszczowego jogurtu greckiego, 2 łyżki francuskiego dressingu, 4 łyżeczki słodkiej marynaty, 1 łyżka mielonej białej cebuli, 1 łyżeczka białego octu, 1 łyżeczka miodu, 1/8 łyżeczki soli.

5. Chipotle: ½ szklanki niskotłuszczowego jogurtu greckiego, 1 łyżeczka soku z limonki, ½ łyżeczki chili w proszku,1 łyżeczka. papryka, ¼ łyżeczki chipotle w proszku, sól do smaku.

6. Musztarda Dijon: Dijon lub każda ziarnista musztarda stout może stać samodzielnie, aby dodać smaku kanapkom z plasterkami sera, drobiu lub świeżych warzyw.

7. Musztarda MIODOWA: Wymieszać ¼ szklanki jasnej śmietany, 1 łyżkę majonezu, 1 łyżeczkę miodu, ½ łyżeczki musztardy Dijon.

international Flair Sandwich Spreads

8. Miód Chipotle Vinaigrette: 6 łyżek octu winnego czerwonego, 3 łyżki miodu, 3/4 szklanki oliwy z oliwek lub oleju z awokado, szczypta suszonego oregano, sól, pieprz, 2 papryki chipotle, 2 małe ząbki czosnku.

9. Pieczony bakłażan spread: pieczony bakłażan, papryka i cebula z oliwą z oliwek, sól i pieprz przez 45 minut w temperaturze 400 stopni F. po ostygnięciu, impuls w robocie kuchennym z pastą pomidorową. Dodać sól i pieprz do smaku.

10. Tapenada z oliwek: w robocie kuchennym dodaj ½ szklanki czarnych i ½ szklanki zielonych oliwek, 2 ząbki czosnku, 2 łyżki oliwy z oliwek i 1 łyżeczkę soku z cytryny. Pulsuj do pożądanej konsystencji.

11. Hummus: dodaj trochę hummusu z płatkami chili i oliwą z oliwek. Stwórz własny lub zaoszczędź czas dzięki kupionemu w sklepie.

12. Tahini: rozprowadź ten kremowy i pikantny sezam na ciepłych grillowanych warzywach lub grillowanym kurczaku lub okładach warzywnych.

13. Pesto Pomidorowe Suszone Na Słońcu: W robocie kuchennym dodaj 20 suszonych na słońcu połówek pomidorów, 1 łyżeczkę czosnku, 2 łyżki startego sera Asiago, 2 łyżki świeżego oregano i 2 łyżki oliwy z oliwek. Puls do gładkości.

14. Salsa Mango: świetna na kanapkach z grillowaną rybą. Wymieszać posiekane mango, posiekaną czerwoną cebulę i sok z limonki. Oto kolejny przepis na salsę mango, aby spróbować też!

15. Chili Oil: oliwa z oliwek, pokruszone płatki czerwonej papryki chili i czosnek w proszku, idealny do mżawki na warzywa w kanapce.

zapomniany Bohater zdrowe kanapki

16. Corn Relish: Zrób własny smak kukurydzy, siekając kukurydzę, paprykę, cebulę i ocet, a następnie mieszając z octem.

17. Jogurt Spread: aby uzyskać uniwersalny Herbed jogurt spread, wymieszaj zwykły grecki jogurt z 2 łyżkami świeżego estragonu, oregano i tymianku.

18. Herbed Goat Cheese: aby uzyskać świeży i kremowy krem, wymieszaj kozi ser z 2 łyżkami oliwy z oliwek, 2 łyżkami mielonej świeżej bazylii, 1 łyżeczką mielonego czosnku oraz solą i pieprzem do smaku.

19. Avocado Remix: wymieszaj puree z awokado z marynowanym jalapeño i sokiem z limonki na pikantne, pikantne i kremowe kanapki.

20. The New-Yorker: niskotłuszczowy serek śmietankowy z przyprawą „wszystko”.

minęły czasy, kiedy boisz się kanapkowych obiadów. Zamień każdą prostą kanapkę w sensację godną śliny z zdrowym rozprzestrzenianiem. Nie masz ochoty na kanapkę? W porządku! Te pyszne pasty mogą być również używane jako wyjątkowy dip z warzywami lub pełnoziarnistymi krakersami. Możesz również spróbować naszych 10 zdrowych dodatków do pizzy lub naszych wyjątkowych i smacznych dodatków do makaronu. Znajdź swój ulubiony i rozpowszechniaj informacje!