regularne rozciąganie może mieć kilka korzyści zdrowotnych. Wiele osób wie, że rozciąganie przed aktywnością fizyczną jest ważne, ale ważne jest również rozciąganie każdego dnia niezależnie od aktywności fizycznej. Oto pięć korzyści, które ma rozciąganie.

1. Rozciąganie może poprawić postawę.
napięte mięśnie mogą powodować słabą postawę. W szczególności mięśnie klatki piersiowej, pleców (zarówno dolnej, jak i górnej) i bioder mogą powodować słabą postawę, jeśli są ciasne. Wielu z nas spędza co najmniej część dnia siedząc przy komputerze lub patrząc na telefon lub tablet. Pozycja, która jest typowa dla tych działań (zaokrąglone ramiona i przednia głowa) jest pozycją złej postawy. Możemy poprawić to, rozciągając mięsień piersiowy, górny trapez i mięśnie ścięgna, aby wymienić tylko kilka.

2. Rozciąganie może poprawić zakres ruchu i zapobiega utracie zakresu ruchu.
z wiekiem nasze stawy tracą zakres ruchu. Możemy temu przeciwdziałać poprzez regularne rozciąganie. Nawet jeśli zakres ruchu w niektórych stawach jest ograniczony, rozciąganie może pomóc to poprawić.

3. Rozciąganie może zmniejszyć ból pleców.
to nieco idzie w parze z postawą. Jeśli mamy słabą postawę w górnej części pleców, dolna część pleców kompensuje i może rozwinąć się ból. Ponadto, jeśli mamy napięte ścięgna ścięgna lub zginaczy biodra, dolnej części pleców kompensuje i może rozwinąć się ból. Rozciąganie mięśni nóg i mięśni wymienionych dla postawy prawdopodobnie pomoże zmniejszyć ból pleców.

4. Rozciąganie może pomóc w zapobieganiu urazom.
jeśli rozciągniesz mięsień zbyt daleko, stanie się napięty lub rozdarty. Jeśli Twój odcinek i zwiększyć zakres, w którym mięsień może się poruszać, prawdopodobieństwo zranienia zmniejsza się. Rozciąganie przed aktywnością fizyczną specjalnie pomaga zapobiegać urazom, doprowadzając przepływ krwi do mięśni, rozgrzewając je i zmniejszając ucisk, który mogą mieć, aby zapobiec obciążeniu lub rozdarciu.

5. Rozciąganie może zmniejszyć bolesność mięśni.
Jeśli masz bolesność w mięśniach lub grupie mięśni po ostatnim treningu lub od napięcia mięśni, rozciąganie może pomóc złagodzić ten dyskomfort. Wiele razy, gdy jesteśmy ranni, mięśnie wokół miejsca urazu zaciskają się jako reakcja ochronna. Rozciągając te napięte mięśnie, ból i bolesność można złagodzić.

treść udostępniona przez Myranda Griebel, PTA