nauka sztuki walki takiej jak Brazylijskie Jiu-Jitsu może wydawać się zniechęcająca na początku .

istnieje nieskończona ilość technik i odmian do opanowania. Ale dobra wiadomość jest taka, że większość z nich wynika z kilku podstawowych ruchów.

przyspieszysz swój rozwój, szlifując te podstawowe ruchy BJJ, które mogą być używane zarówno do ataków, jak i obrony.

Oto pięć podstawowych technik BJJ, które wyznaczą ci właściwy kurs na drodze od białego do czarnego pasa.

#1 Shrimping

Shrimping jest jednym z najbardziej podstawowych ruchów w grapplingu i jest to podstawowy ruch, który każdy początkujący musi opanować w BJJ.

do krewetek, Przesuń swoje ciało po podłodze, aby odepchnąć biodra w kształcie litery „V”.

podczas strzelania obrócisz się na bok, aby przeciwnik nie mógł popchnąć cię tyłem do płótna. Następnie odepchniesz się i wykorzystasz lukę między biodrami a biodrami przeciwnika, aby dać sobie miejsce do ruchu.

technika ta może być użyta do utrzymania osłony, ucieczki przed bocznym sterowaniem i montowania oraz stworzenia przestrzeni do ustawiania wymiatania i składania.

w powyższym filmiku, Garry „The Lion Killer” Tonon używa shrimping, aby bronić presji Shinyi „Tobikan Judan” Aoki ’ ego z góry przed lądowaniem kończącego walkę heel hook submission.

#2 Mostowanie

most jest kolejnym podstawowym ruchem BJJ, który wchodzi w grę w różnych sytuacjach.

skupia się wokół jazdy z ziemi od stóp, które podnosi biodra w górę trajektorii z maty.

mostkowanie jest najczęściej spotykane w ucieczkach z góry i kontroli bocznej, ale ruch do przodu bioder jest również stosowany w różnych atakach ulegania i przechodzenia.

zobacz, jak Kevin „The Silencer” Belingon ucieka spod Bibiano „The Flash” Fernandes z potężnym mostem w powyższym filmie.

#3 Stand-Up techniczny

stand-up techniczny – znany również jako „get-up” – to podstawowy ruch BJJ, który pomaga uziemionemu grapplerowi wstać do stóp tak bezpiecznie, jak to możliwe, z mocną podstawą.

aby to zrobić, musisz umieścić na jednym ramieniu i alternatywnej nodze, i użyć tych słupków, aby odciążyć wolną nogę, aby przywrócić ją pod swoje ciało.

wolna ręka może również wysunąć się, aby chronić Cię przed uderzeniami i tworzyć dystans.

Zobacz powyżej, jak Pieter „Archanioł” Buist tworzy przestrzeń, aby użyć technicznego stand-upu, aby stanąć na nogi przeciwko Antonio „Spartan” Caruso.

#4 + #5 Rolki do przodu i do tyłu

rolki do przodu i do tyłu są kluczowym elementem każdej gry BJJ.

umiejętność prawidłowego toczenia pomaga zmniejszyć uderzenie i poprawić bezpieczeństwo rzuconego lub zmiecionego zawodnika. Ale ma również inne zastosowania ofensywne i defensywne.

kluczem jest, aby schować głowę i przewrócić się przez ramię, a nie prosto przez szyję. W ten sposób można było uciec ze złych pozycji, odzyskać Straż, a nawet wkroczyć do manewrów ataku.

powyższy film pokazuje Bokanga „małego olbrzyma” Masunyane ’ a, który używa własnych rzutów naramiennych, aby przeciwdziałać próbom ucieczki Ryuto „Smoczego chłopca” Sawady, udowadniając, że chociaż jest podstawowy, jest to jeden z najważniejszych ruchów BJJ, jakie początkujący może mieć w swoim arsenale.

Czytaj więcej: 6 wspaniałych powodów, aby wybrać Brazylijskie Jiu-Jitsu