natknąłem się na wiele historii sukcesu ludzi zarządzających schudnąć z pomocą kombucha. Pomyślałem, że poszperam, jak to robią i przygotuję pomocny przewodnik dla każdego, kto chce zrobić to samo.

zanim wskoczymy, chcę coś wyjaśnić. Żadna z historii sukcesu twierdził kombucha był jedynym czynnikiem w ich utraty wagi. Raczej było to pomocne narzędzie, które było częścią ogólnego procesu. W niektórych przypadkach było to pierwsze domino, które zapoczątkowało reakcję łańcuchową.

niektórzy uważają Kombuchę za panaceum zdrowotne. Tak nie jest. Chociaż na pewno ma dużo ponczu, jeśli chodzi o zdrowie, musi być stosowany w połączeniu z innymi zdrowymi nawykami życiowymi.

faktem jest, że wiele osób przypisuje swój sukces kombucha.

Jeśli jesteś zainteresowany, w ostatniej części postu opisałem popularne wyzwanie kombucha!

Wskazówki dotyczące utraty wagi z Kombucha

zanim przejdę do różnych sposobów kombucha pomoże Ci schudnąć chcę omówić kilka podobieństw, które znalazłem podczas badania moich studiów przypadków.

pij małe ilości Kombuchy regularnie

największą rzeczą, która była taka sama w każdym przypadku, było to, że ludzie pili małe ilości kombuchy codziennie. Niektórzy ludzie lubili pić go z samego rana na czczo, podczas gdy inni woleli mieć niektóre przed każdym posiłkiem.

tak czy inaczej, spożywali tylko około 4-6 uncji kombuchy na porcję.

nikt nie odniósł sukcesu pijąc butelkę kombuchy raz lub dwa razy w tygodniu. Ci, którzy odnieśli sukces, znaleźli sposób, aby zmienić to w nawyk. Opisali to jako początek efektu kaskadowego, który przenikał do innych obszarów ich zdrowia.

większość ludzi sukcesu piła 4 uncje co najmniej 3 razy dziennie. W ten sposób układ trawienny organizmu może naprawdę nacisnąć przycisk resetowania za pomocą regularnych dawek bakterii jelitowych i drożdży odżywczych.

użyj holistycznego podejścia

Kombucha nie rozwiąże wszystkich twoich problemów. Zamiast tego pomyśl o tym jako o sposobie na naciśnięcie przycisku resetowania. Resetuje bakterie jelitowe i pomaga wypłukać niepożądane toksyny z organizmu. Resetuje smak bubs z pragnienia wysokiej zawartości cukru do pragnienia bardziej pożywne jedzenie.

skoncentruj się na budowaniu nawyku kombuchy i wykorzystaj go jako podstawę do budowania nawyku zdrowia. Odkryłem, że kiedy piłem Kombuchę regularnie, moje apetyty na cukier zmniejszają się, byłem mniej nadęty i miałem więcej energii w ciągu dnia.

To był początek przechodzenia z przetworzonej żywności o wysokiej zawartości cukru na żywność o wyższej wartości odżywczej. Ty też możesz to zrobić!

1.Obniż poziom cukru

jednym z najlepszych zastosowań kombuchy jest zarządzanie apetytem na cukier. Jeśli zwracasz uwagę na najnowsze zalecenia zdrowotne, zauważysz niedawną wojnę z cukrem. W rzeczywistości, jest teraz centralnym etapem walki z otyłością.

cukier okazał się niesamowicie uzależniający. Wykazano również, że jest bezpośrednio skorelowany z przyrostem masy ciała. Z tego powodu każda pomoc w zmniejszeniu spożycia cukru będzie przejść długą drogę w pomaganiu schudnąć.

tu wkracza kombucha.

Kombucha może pomóc z apetytem na cukier na wiele różnych sposobów. Po pierwsze, kombucha zawiera niewielką ilość cukru. Zamiast próbować rzucić cold turkey, większość ludzi uważa, że znacznie łatwiej jest pracować z substitude (przynajmniej na początku.) Dobrą wiadomością jest to, że zawartość cukru jest znacznie mniejsza niż w przypadku większości innych napojów naturalnych, a cukier został już przetworzony przez drożdże-co ułatwia organizmowi obsługę.

Po Drugie, naturalne kwasy i garbniki w kombucha szok smakowe do zmniejszenia apetytu. Zamiast tego, zaczynasz pragnąć pożywne hit kombucha zamiast wysokiej z cukru.

Podsumowując: spróbuj sięgnąć po 4 oz. kombucha następnym razem masz ochotę na cukier. Po kilku dniach Twoje łaknienie powinno się zmniejszyć.

Zwiększ swoje zdrowe bakterie jelitowe

nowoczesne informacje o zdrowiu zaczynają zdawać sobie sprawę, jak ważna jest twoja fauna jelitowa dla ogólnego zdrowia. Ta infografika dobrze wyjaśnia znaczenie bakterii jelitowych.

Poprawa bakterii jelitowych może mieć wpływ na wiele obszarów Twojego zdrowia – w tym na wagę. Zdrowa populacja bakterii ma zamiar pomóc w przetwarzaniu żywności odżywczej podczas filtrowania odpadów, które powoduje przyrost masy ciała.

ponieważ kombucha jest tak bogata w probiotyki, o małe porcje rozmieszczone w ciągu dnia pomoże ponownie zrównoważyć złe bakterie z dobrymi. Proponuję trzymać się 4 oz. co najmniej 3 razy dziennie. Najlepiej, będziesz miał drinka przed każdym z głównych posiłków.

w ten sposób naturalne bakterie będą obecne, aby pomóc ci strawić najnowszy posiłek!

Pobierz błonnik

podczas gdy herbata kombucha zrobi niewiele dla Ciebie włókno, istnieją rzeczywiście sposoby możemy użyć kombucha, aby zwiększyć nasze spożycie błonnika (ta wskazówka dotyczy tylko piwowarów domowych. Wiem, że może to zabrzmieć obrzydliwie, ale całkowicie możliwe jest zjedzenie twojego zapasowego scoby.

chociaż może to wyglądać absolutnie okropnie, scoby rosnące w Twoim naczyniu piwowarskim jest dla ciebie bardzo zdrowe. Składa się z gęstych sieci celulozy, która jest doskonałym źródłem nierozpuszczalnego błonnika.

Zachodnia dieta jest notorycznie niska w nierozpuszczalnym błonniku (szczególnie jeśli jesz dużo przetworzonej żywności.) To ten rodzaj błonnika, który działa jak peeling oczyszczający poruszający się przez układ trawienny. Ponieważ nie zmienia kształtu po zmieszaniu z wodą, włókno przenosi niestrawione odpady i inne szkodliwe chemikalia,które w przeciwnym razie byłyby na torze gi.

błonnik sprawia, że czujesz się Pełny na dłużej i pomaga utrzymać poziom cukru we krwi.

chociaż ten błonnik nie wpływa bezpośrednio na Twoją wagę, posiadanie diety pełnej błonnika sprawia, że czujesz się Pełny na dłużej. Poza tym scoby praktycznie nie ma kalorii!

popraw trawienie

jedną z najczęstszych korzyści picia kombucha jest poprawa trawienia. Większość ludzi zgłosić uczucie mniej nadęty, jak również zmniejszenie zgagi. Co powoduje poprawę trawienia? Cóż, to dwie rzeczy:

1. Kombucha jest pełna naturalnych enzymów, które pomagają rozbić jedzenie w przewodzie pokarmowym. Enzymy te są wytwarzane przez drożdże, aby pomóc rozbić składniki odżywcze na prostsze Formy do trawienia przez bakterie.Dobrą wiadomością jest to, że możemy wykorzystać te naturalne enzymy jako suplement diety. Nasze jedzenie łatwo się rozkłada, staje się łatwe do wchłonięcia.
2. Kombucha jest również wypełniona kwasami odżywczymi. Kwasy te (octowy, benzoesowy, masłowy, cytrynowy itp.) są produkowane jako mechanizm obronny przed obcymi intruzami. Utrzymanie środowiska octowego zapobiega rozwojowi pleśni i innych pasożytów.Jednak to również dobra wiadomość dla nas. PH naszego układu trawiennego jest czasami niezrównoważone. Posiadanie dziennej dawki naturalnie wytwarzanych kwasów to świetny sposób na przywrócenie wszystkiego w ryzach.

przejście z żywności przetworzonej na żywność naturalną może być trudne dla układu pokarmowego. Zrób to trochę łatwiej, pijąc trochę kombuchy przez cały dzień, aby zachować równowagę.

Zastąp alkohol i kawę

Czy wiesz, że alkohol ma te same kalorie na gram co tłuszcz?!

co gorsza, są to puste kalorie, które zawierają niewiele lub nie zawierają wartości odżywczych. Dlatego wycięcie alkoholu jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jeśli próbujesz schudnąć.

i niespodzianka, niespodzianka, kombucha też tu może pomóc. Pamiętasz, jak wspomniałem o kwasach i taninach tworzących wyjątkowy aromat? Cóż, to ten aromat, który pomaga kombucha być doskonałym zamiennikiem alkoholu i kawy. Nasze mózgi uwalniają dopaminę, gdy trawimy alkohol i kawę. Możesz oszukać swój mózg, myśląc, że za chwilę napije się kawy, pijąc Kombuchę.

chociaż nie zmniejszy to całkowicie apetytu, może być dla Ciebie świetną kulą podczas przechodzenia przez trudną część. I aby wszystko było łatwiejsze, kombucha zawiera zarówno kofeinę, jak i alkohol (tylko w znacznie niższych poziomach.)

Zastąp sodę

kwaśny smak, a także minimalny poziom cukru, sprawia, że jest to idealne uzupełnienie dla Twoich apetytów na napoje gazowane. Słodkie napoje są absolutną katastrofą dla utraty wagi. Są to jedne z najbardziej kalorycznych gęstych grup żywności, a jednocześnie nie dodają żadnego odżywiania.

Jeśli jest jeden krok, który musisz podjąć, aby mieć duże szanse na utratę wagi, to wycinanie słodkich napojów z diety.

zamiast tego wypij szklankę kombuchy, gdy będziesz regularnie pił sodę. Nadal dostaniesz gazowany, kwaśny, słodki napój, którego pragniesz. Tylko tym razem będzie pełna składników odżywczych, a nie tylko pustych kalorii. Powoli odchodząc od sody, zmniejszysz znaczne ilości kalorii z diety.

Zwiększ swoją energię i metabolizm

Nie wiem jak ty, ale jeśli nie mam energii, nie da się zmotywować do aktywności. Zanim zacząłem pić Kombuchę, moja energia padała, gdy tylko wróciłem z pracy do domu. To uniemożliwiło mi wstawanie i chodzenie na siłownię, aby trochę poćwiczyć.

Po około 20 dniach picia zwykłej kombuchy stwierdziłem, że mój poziom energii pozostał na poziomie przez cały dzień. Nie miałem kofeiny ani cukru, który był typowy, gdy piłem sodę z kofeiną.

chociaż sama w sobie była to korzyść, pozwoliła mi również zacząć regularnie chodzić na siłownię.

Czy widzisz, co mam na myśli, gdy mówię o kaskadowym efekcie kombuchy? Zanieczyszczamy nasze ciała przetworzoną żywnością, która utrudnia nam utrzymanie wysokiego poziomu energii. Bez energii, jak mamy wstać i być aktywni?

chociaż kombucha nie może rozwiązać wszystkich twoich problemów, może wprowadzić kilka drastycznych zmian, które zapewnią ci pęd potrzebny do zmiany stylu życia.

weź 30-dniowy Kombucha Challange

chcesz naprawdę zacząć przesuwać sprawy w dobrym kierunku? Gorąco polecam wziąć kombucha challange. To trwa tylko 30 dni i ma potencjał, aby zmienić swoje życie.

chociaż to zdecydowanie nie działa dla wszystkich, czytałem kilka historii o tym, jak to wyzwanie było katalizatorem zmian, których ludzie szukali.

test kombucha polega na zażyciu 4 oz. kombucha 3 razy dziennie – raz jak tylko się obudzisz, raz przed obiadem, a raz przed jedzeniem kolacji. Możesz dodać dodatkową Kombuchę przez cały dzień, jeśli chcesz (tylko upewnij się, że nie pijesz za dużo.)

zwykle trudno zauważyć efekty kombuchy aż do drugiej połowy testu. Jednak większość ludzi zgłasza poprawę ogólnego samopoczucia zwykle około 20 dnia. To zwykle prowadzi ich do włączenia kombucha do ich dziennego harmonogramu.

niektóre ze zgłoszonych świadczeń to:

• zmniejszenie zgagi
• zmniejszenie wzdęć po dużych posiłkach
• regularne ruchy miski
• wzrost energii
• zmniejszenie apetytu na cukier

Ta lista jest tylko próbką zgłoszonych korzyści zdrowotnych. Oczywiście dla każdego będzie inaczej. Jedynym sposobem, aby mieć pewność, jest wypróbowanie go dla siebie!

nie ma żadnego ryzyka związanego z próbowaniem. Gorąco polecam spróbować sparowanie kombucha wyzwanie ze zmniejszeniem ogólnego spożycia cukru. Uważam, że te dwa wyzwania bardzo dobrze do siebie pasują.