każdy z nas doświadczył przynajmniej jednego przypadku w swoim życiu, w którym nasza pewność siebie została zniszczona i musieliśmy odbudować rozbitą psychikę od podstaw. To mogło być ostre zerwanie, utrata pracy, oblanie egzaminu lub odrzucenie przez kogoś, kogo uważaliśmy za przyjaciela.

dla mnie to był atak depresji poporodowej.

jako osoba z natury pewna siebie ten „efekt uboczny” PND był szokiem. Przeszedłem od mocnego przekonania o mojej ogólnej wspaniałości do zastanawiania się nad wszystkim. Jestem dobrą mamą? Dobry pisarz? Dobrą żoną? Dobrym człowiekiem? W tym czasie nie czułem, że odpowiedź na żadne z tych pytań brzmi „tak”.

kiedy wyszedłem z mgły PND, szokiem było odkrycie, że moja pewność siebie nie pojawiła się natychmiast. Więc (będąc mną) poszedłem szukać artykułów na temat „Jak odbudować moją pewność siebie” i byłem dość rozczarowany tamtejszymi poradami. Logicznym kolejnym krokiem było przejście na Facebooka.

i wiesz co? Facebook dostarczony.

oto niektóre z wielkich (nie wspominając o rzeczywistych i praktycznych rozwiązaniach) moja społeczność na Facebooku wymyśliła:

Sprawdź wszystkich wspaniałych ludzi, którzy myślą, że jesteś niesamowity

nie ma większego fundamentu zaufania niż bezwarunkowa miłość, prawda? Mam nadzieję, że Twoja rodzina i przyjaciele są tacy jak moi, ponieważ wiedząc, że ci wspaniali ludzie mnie kochali i cenili, byłem całkiem dobrym wskaźnikiem, że byłem dobrą matką, żoną i osobą. Był to kluczowy pierwszy krok w odbudowie tego, co do siebie czułem.

Przyznaj się do tego, co zniszczyło Twoją pewność siebie

chłopak, który złamał nam serce. Toksyczny przyjaciel, który czuł się dobrze tylko wtedy, gdy nas ściągnął. Trolle, które zostawiły okropne komentarze na Twoim blogu.

nie ma sensu udawać, że takie rzeczy się nie wydarzyły, więc Przyznaj się. Stawienie czoła czemuś na głowie, zamiast pozwolić mu skubać cię z boku, odbiera ci moc, którą to coś ma nad tobą. Pamiętam moment, kiedy lekarz powiedział „tak, na pewno masz PND” do mnie. Poczułem ogromny przypływ energii, ponieważ nagle wiedziałem, kto jest „wrogiem” … i to nie byłem ja, jak wcześniej myślałem.

pamiętasz, kim byłeś

pamiętasz tę osobę, którą byłeś, zanim twoja pewność siebie została zniszczona? Zdajesz sobie sprawę, że nadal jesteś tą osobą, prawda?

mieć zapisane cele

jak dobrze jest to, że wiara podzieliła się:

„mieć zapisane cele. Duże cele, małe cele i niektóre pomiędzy. W ten sposób, gdy twoja pewność siebie zostanie zachwiana lub całkowicie obnażona, chwyć tę listę i osiągnij co najmniej jeden cel. Oczywiście, mając ludzi u boku, aby zachęcić cię jest wielki, ale największym impulsem do pewności siebie jest, gdy przeforsować i osiągnąć coś, przeciwstawiając się co / kto to był, że zniszczył poczucie siebie.”

jako uzupełnienie do tego, czy mógłbym również zasugerować wypróbowanie czegoś zupełnie nowego? Na przykład, jeśli nigdy nie byłeś sportowy, spróbuj triathlon. Jeśli uważasz, że nie jesteś kreatywny, spróbuj zajęcia z malarstwa. Walka z czymś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś, oznacza, że idziesz z zerowymi oczekiwaniami wobec siebie. To zdejmuje presję i po prostu pozwala zaskoczyć się tym, co możesz zrobić.

zabierz się od toksycznej sytuacji

często jest to sytuacja lub osoba, która sapie naszą pewność siebie, powoli odpychając naszą wartość. Więc zmień swoją pracę, Graj dla innej drużyny, przestań spotykać się z emocjonalnie agresywnym przyjacielem lub członkiem rodziny. Może się wydawać, że „uciekasz”, ale ulga, którą poczujesz, usuwając się z toksycznej sytuacji lub toksycznych ludzi, będzie oznaką, której potrzebujesz, że postąpiłeś słusznie.

zwróć się do swoich mentorów

wszyscy mamy tych ludzi w naszym życiu – czy są to prywatni przyjaciele, członkowie rodziny lub koledzy – których podziwiamy i których opinię szanujemy. Ci ludzie są dość biegli w mówieniu nam tego, co musimy usłyszeć, zamiast rzucać bezsensowne frazesy na nasz sposób. Z tego powodu ufamy im bezgranicznie.

co oznacza, że wierzymy im, gdy mówią nam, że rządzimy.

Fake it till you make it

Emma powiedziała:

„próbowałem dowiedzieć się, jak dotarłem do miejsca, w którym jestem teraz, po dość paskudnym profesjonalnym wstrząsie pewnością siebie kilka tygodni temu. Wydaje się, że strategia, która zadziałała dla mnie było działać w przeciwieństwie do tego, co czułem. ChciaĹ ’em siÄ ™ cofnÄ … Ä ‡ i schowaÄ ‡ zawodowo, chciaĹ’ em wszystko zamknÄ … ć, chciaĹ ’ em to zatrzymaÄ ‡ i zamknÄ … Ä ‡ sklep (Ĺźeby tak mĂłwić). Zamiast tego pojechałem do miasta w tym tygodniu, prezentując / prezentując moje prace; posiadanie większego głosu i platformy w mediach społecznościowych i przyjmowanie klientów w lewo w prawo i centrum z zapałem. Zdecydowałem się być optymistyczny, pozytywny, optymistyczny,i zmusiłem się do tego! Z pewnością pomogło, a ja uczę się, że czasami pierwszym krokiem do zwycięstwa jest zachowanie go!”

zrozum, że to zajmie trochę czasu

większość ludzi, którzy komentowali na Facebooku, wskazała, że często przywrócenie rzeczy tam, gdzie powinny – może nawet zająć lata! W końcu, gdy coś osłabia twoją pewność siebie, zwykle dzieje się to powoli i podstępnie, więc rzeczy nie można naprawić za pomocą kliknięcia palcami.

ale czasem trzeba wziąć sprawy w swoje ręce. Jak powiedziała Margaret ” w końcu nie możesz pozwolić, aby doświadczenie definiowało Cię na zawsze i doszedłem do punktu, w którym zdaję sobie sprawę, że mogę po prostu nie pozwolić, aby to wydarzenie zrujnowało mnie lub moje postrzeganie siebie.”

i myślę, że jest to dość potężny sposób, aby podpisać się pod tym postem 🙂

czy kiedykolwiek doświadczyłeś wstrząsającej utraty pewności siebie? Jak przywróciłeś wiarę w siebie?