nazywane są blue zones – miejsca na świecie, w których ludzie żyją dłużej i zdrowiej niż gdziekolwiek indziej na ziemi. Istnieje kilka z tych niebieskich stref, a w każdym z tych miejsc ludzie żyjący do 90, a nawet 100 lat są powszechni. I nie tylko żyją długo-ci ludzie żyją zdrowo-bez leków i niepełnosprawności (zobacz film w dalszej części tego postu).

pięć niebieskich stref zostało do tej pory zidentyfikowanych i dokładnie zbadanych przez dziennikarza dana Buettnera we współpracy z National Geographic podczas ponad pięciu lat dochodzenia na miejscu. Więc jaki jest sekret długowieczności i zdrowia leżących u podstaw tych fascynujących społeczności? Czy posiadają nowoczesną technologię, czy przyjmują ogromne ilości suplementów, czy biegają na bieżniach, czy mają specjalne geny? Jak można się domyślić, odpowiedź brzmi żadna z nich.

pięć niebieskich stref przedstawia się następująco:

• włoska wyspa Sardynia
• Okinawa, Japonia
• Loma Linda, Kalifornia
• izolowany Półwysep Nicoya Kostaryki
• Ikaria, izolowana grecka wyspa

jej styl życia, głupi!

przejdźmy więc do sedna sprawy, zamiast dalej budować napięcie. Po ponad pięciu latach śledztwa, co Buettner odkrył na temat tego, dlaczego ludzie w tych miejscach żyją tak długo? Sekret to styl życia. Po prostu ci ludzie prowadzą styl życia, który obejmuje zdrową dietę, codzienne ćwiczenia i niskie życie stresowe, które obejmuje rodzinę, cel, religię i znaczenie. Oczywiście, że możemy wejść w szczegóły i tak zrobimy, ale na wysokim poziomie to naprawdę jest takie proste.

chociaż osiągnięcie takiego stylu życia może wydawać się trudne, absolutna prostota i moc tego stylu powinny być rzeczywiście odświeżające i podnoszące na duchu. Ludzie zawsze myślą, że skomplikowana Medycyna i drogie nowoczesne terapie technologiczne są wymagane, aby żyć długo i zdrowo. Ale tak nie jest. Dar długiego i zdrowego życia jest już w rękach każdego z nas. To od każdego z nas zależy wybór stylu życia, jakim jest zdrowie.niestety większość z nas decyduje się nie żyć takim stylem życia. Dla każdego jego.

zanieczyszczaj swoje ciało i cierpi-wyobraź sobie!

przejdźmy więc do szczegółów. Po pierwsze, co rozumiemy przez zdrową dietę? Zdrowa dieta, według gór literatury, a teraz wspierana przez blue zone investigation, jest taka, która jest naładowana warzywami, owocami, rybami i orzechami i ma mało mięsa, cukru, tłuszczu i toksycznej przetworzonej żywności współczesnej cywilizacji. Buettner w rzeczywistości idzie w jeszcze bardziej szczegółowo, podkreślając czerwone wino, mleko kozie, lokalne herbaty i kilka innych aspektów diety blue zone, które wydają się być korzystne. Oczywiście, możesz uzyskać wszystko dokładnie o tym, jeśli chcesz, ale moim zdaniem dokładne szczegóły, takie jak czerwone wino, nie są tak ważne. Najważniejszy jest temat wysokiego poziomu jedzenia dobrych rzeczy (owoce, warzywa, ryby) i wycinania złych rzeczy (mięso, tłuszcz, cukier).

twoje ciało jest żywą biologiczną maszyną. Czy to zaskakujące, że nasze ciała cierpią, gdy napełniamy je zapalnymi, chemicznie destrukcyjnymi dietami bogatymi w tłuszcze nasycone i cukier? Literatura pokazuje, że choroby serca i cukrzyca często mogą być prawie w 100% przypisane do życia otyłości i złej diety. Zostało udokumentowane w tysiącach prób i badań naukowych, że częstość i nasilenie kilku poważnych chorób, w tym raka i Alzheimera, może być poważnie ograniczone przez zdrową dietę.

ludzie w niebieskich strefach odżywiają się zdrowo i nic dziwnego, że cierpią na te poważne choroby albo rzadziej, albo wcale. Oznacza to, że żyją dłużej i zdrowiej. Według Beuttnera, w blue zone Ikaria ludzie cierpią na połowę częstości chorób serca i 20% mniej raka niż Amerykanie i jest więcej zdrowych ludzi po 90 niż gdziekolwiek indziej na świecie.

pracuj nad tym ciałem…lub obserwuj, jak więdnie

codzienna rutyna regularnych ćwiczeń to kolejny temat, który jest wspólny dla wszystkich niebieskich stref. Poczekaj chwilę mówisz-nie widzę bieżnie i centra fitness w odległej Nicoya Półwysep Kostaryki. Ale właśnie o to chodzi! Ludzie w niebieskich strefach nie muszą sztucznie włączać ćwiczeń do swojego życia za pomocą maszyn. Ćwiczenia są bezpłatne, naturalnie wbudowane w ich codzienne życie. Powszechne we wszystkich niebieskich strefach jest to, że ludzie wspinają się po górach, chodzą po wzgórzach, pracują na ziemi i ogólnie używają swoich ciał w ciągłym szlifowaniu podczas wykonywania codziennych czynności. I nie musi to być ćwiczenie o wysokiej intensywności „biegaj tak szybko, jak możesz”. Często ćwiczenia są powolne i zrelaksowane, ale trwają przez cały dzień. Ci ludzie używają swoich mięśni, spalają kalorie i krążą krew. Ich ciała są twarde i zdrowe, uwarunkowane codzienną rutyną, aby być sprawnym i czujnym. Gotowy do walki z chorobą. Szybko rozkłada toksyny i odpady.

szczególnie w Ameryce, kiedy widzimy te rzadkie osobniki, które osiągnęły wiek 90 lat, często są słabe i słabe, zgarbione na wózkach inwalidzkich i zaopatrzone w niezliczone leki. Nie tak z osobami w niebieskich strefach. Buettner pokazuje nam mężczyznę w wieku 90 lat, który w rzeczywistości bije go w walce na rękę, i to nie jest tylko specjalny przypadek. Osoby, które osiągają 90 lub nawet 100 lat w niebieskich strefach, często są w stanie żyć aktywnie, normalnie, bez leków, głównie zdrowo, aż do samego końca. Jest to niesamowite objawienie i daje nadzieję nam wszystkim, że my też możemy żyć zdrowo, oprócz długiego życia.

ale żeby żyć długo i zdrowo trzeba na to zasłużyć! Musisz pracować swoje ciało codziennie, lub prawie tak. Siedź przez cały dzień i pozwól swojemu ciału zmienić się w niską wydajność, niską energię, niskoemisyjną tuszę i możesz pożegnać się ze zdrowiem. Twoje kości osłabną, twoje mięśnie zwiędną, toksyny i odpady będą się gromadzić. Użyj go albo zgub.

szczęśliwe życie bez stresu-kto teraz tego nie chce?

życie bez stresu i pełne szczęścia. Teoretycznie większość z nas tego chce, ale w rzeczywistości niewielu to osiąga. Buettner odkrył, że ci, którzy żyją długo i zdrowo w niebieskich strefach, jednogłośnie żyją niskim stresem, szczęśliwym życiem wzbogaconym o silne więzi rodzinne, poczucie celu i zdrową dawkę duchowości i dużo snu. W przeciwieństwie do prostoty zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych, ten trzeci filar zdrowego stylu życia jest trudny do precyzyjnego zdefiniowania. Jak mierzyć stres? Jak mierzymy szczęście? Czy można chodzić do kościoła raz dziennie, raz w miesiącu, albo wcale i nadal kwalifikować się jako duchowy?

chociaż szczegóły mogą być trudne do zdefiniowania, myślę, że na wysokim poziomie wszyscy powinniśmy być w stanie zrozumieć punkt. Jeśli ogólnie jesteśmy zadowoleni z naszego miejsca w życiu, zachowujemy się w sposób, który promuje długowieczność i zdrowie. Częściej dbamy o nasze ciała, a nasze ciała są częściej zalewane hormonami i chemikaliami związanymi ze szczęściem i zdrowiem.

stres jest szczególnie udowodnione przez góry danych i badań, aby mieć poważny szkodliwy wpływ na organizm. Kortyzol, hormon w naszym organizmie wytwarzany w odpowiedzi na stres, jest szczególnie szkodliwy dla organizmu. Ci, którzy żyją życiem stale pełnym stresu, gniewu i urazy, mają wysoki poziom kortyzolu stale płynący w ich ciałach. Długoterminowe skutki tego są dramatyczne, zwiększenie ciśnienia krwi i ogólnie zwiększenie początku i nasilenia chorób serca i kilku innych poważnych chorób.

więc to tylko styl życia?

czy to naprawdę takie proste, że sekret długowieczności i zdrowia to nic innego jak styl życia? Magiczna pigułka nie jest potrzebna? Nie jest potrzebna żadna zaawansowana maszyna? Odpowiedź brzmi: tak!

długie i zdrowe życie nie jest tajemnicą. Nietrudno to zrozumieć. To wybór. I niestety większość ludzi wybiera źle. Jeśli już prowadzisz blue zone lifestyle to dobrze dla ciebie! Rób tak dalej! Jeśli nie żyjesz stylem życia, nigdy nie jest za późno, aby zacząć. Kilka badań pokazuje, że dramatyczna poprawa długowieczności i zdrowia może powrócić do jednostki bardzo szybko po skorygowaniu złego stylu życia.

życie długie i zdrowe jak ludzie w niebieskich strefach nie jest osiągane poprzez skróty lub szybkie poprawki. Nie możesz ciężko ćwiczyć w niedzielę, a potem siedzieć na tyłku od poniedziałku do soboty. Nie możesz powiedzieć, że jesz zdrowo tylko dlatego, że przyklejasz kilka „zdrowych” warzyw do tej „niezdrowej” tłustej pizzy. Nie można żałować duchowo jeden dzień i oczekiwać, aby usunąć szkody dziesięcioleci stresujących decyzji i złości.

długie i zdrowe życie wymaga stałego, codziennego życia pozytywnego wzbogacenia ciała i umysłu. Dla wielu może się to wydawać trudne, ale nie musi tak być. Znajdź sposoby, aby zdrowa żywność smakowała dobrze. Znajdź sposoby na to, aby ćwiczenia stały się znaczącą częścią codziennej rutyny, a nie uciążliwym obowiązkiem. Otaczaj się innymi, którzy podzielają Twoje zainteresowanie życiem pełnym stresu, szczęścia i sensu. Prześpij się.

warto zauważyć, że jedna z niebieskich stref znajduje się w Stanach Zjednoczonych, w Loma Linda w Kalifornii—dowód na to, że nawet Amerykanie mogą żyć długo i zdrowo! Chcesz dowiedzieć się więcej? Zajrzyj na stronę Buettnera, trafnie nazwaną bluezones.com, czyli cała strona poświęcona odkrywaniu odkryć Buettnera i publikowaniu codziennych wydarzeń w tej dziedzinie.