czym jest zachowanie, jeśli nie zbiorem nawyków? Powiedzmy, że mąż ma pewien wzorzec zachowania, który jest destrukcyjny dla jego małżeństwa. Lekceważy chęć własnej pracy żony. To, co robi ten mąż, w pewnych okolicznościach nie wywiązuje się z szeregu działań. W rzeczywistości, można nawet rozbić go jako zbiór nawyków.

powiedzmy, że jego żona tak opisuje jego zachowanie: „Kiedy mówię o znalezieniu pracy, on ma zwyczaj zmieniania tematu na siebie”, a kiedy mówię o naszej rodzinie potrzebującej drugiego dochodu, on ma nawyk myślenia tylko o sposobach, w jakie może zarobić więcej pieniędzy.”Zbiór nawyków reprezentuje zachowanie męża. Aby zmienić swoje zachowanie, a w tym przypadku instynkt odrzucenia pomysłów żony, musi zająć się każdym nawykiem po kolei. Zamiast zmieniać temat na siebie, powinien zaangażować się w prawdziwą rozmowę o umiejętnościach żony i tym, co może wnieść.

eksperci twierdzą, że aby człowiek zmienił swoje nawyki, wiele rzeczy musi się wyrównać. Osoba musi mieć pragnienie zmiany i musi ustanowić zorganizowane systemy, aby osiągnąć tę zmianę. Ogólnie rzecz biorąc, uważa się, że ludzie odnoszą większe sukcesy, gdy jedna poważna zmiana jest rozwiązywana na raz. Pomaga również, jeśli napiszesz swój plan i podzielisz się nim z kimś, więc poczujesz pewną miarę odpowiedzialności, chociaż niektórzy ludzie są zdolni do samokontroli. Książki samopomocy i terapeuci radzą, aby powtórzyć swój nowy plan, dopóki zły nawyk nie zostanie złamany lub dobry nawyk się utrzyma.

większość profesjonalistów twierdzi, że zrobienie lub złamanie nawyku zajmuje od 21 do 30 dni. Naukowcy określili region zwojów podstawy mózgu jako region, który kontroluje nawykowe zachowanie. Testy wykazały, że gdy nauczysz się nowego nawyku, neurony zapalają się inaczej w zwojach podstawnych. Aktywność nerwowa również zmienia się, gdy ten sam nawyk jest oduczony. Ale łatwo zmieni się z powrotem, jeśli nowy nawyk zostanie odnowiony.

To wyjaśnia, dlaczego tak trudno jest zmienić stare nawyki. Możesz odwrócić sposób, w jaki Twoje Neurony zapalają się, gdy przestaniesz palić, ale zmienią się natychmiast, gdy weźmiesz pierwszy puff. Badanie przeprowadzone w 2009 roku przez brytyjskie Health Behavior Research Centre wykazało, że potrzeba 66 dni, aby naprawdę stworzyć lub złamać nawyk, do momentu, w którym ten nowy nawyk stanie się Twoim domyślnym zachowaniem .

niezależnie od tego, czy trwa to 21, 30 czy 66 dni, możliwa jest zmiana nawyków, co oznacza, że zmiana zachowania może być rzeczywistością, jeśli podmiot jest w stanie utrzymać kurs.