być może zastanawiałeś się, czy powinieneś przyjmować probiotyki po antybiotykach. Być może czytałeś o tej strategii, a może zalecił ją twój lekarz. Tak czy inaczej, czy naprawdę wiesz wszystko o suplementach, które bierzesz? Czy w ogóle należy je przyjmować w formie suplementu, czy jedzenie jest lepsze? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat probiotyków i antybiotyków.

czym w ogóle są probiotyki?

wokół probiotyków jest dużo szumu. Jednak wiele osób nie dokładnie wie, co to są probiotyki. „Probiotyki są częścią tego, co jest znane jako nasz zbiorowy „mikrobiom”, który jest społecznością bakterii w naszym układzie pokarmowym”, mówi Kevin Gebke, MD, lekarz medycyny rodzinnej i sportowej w Indiana University Health. Często uważane za „dobre bakterie”, probiotyki obejmują żywe bakterie i drożdże, które utrzymują zdrowe jelita.

po co brać probiotyki po antybiotykach?

kiedy bierzesz antybiotyki, zabijają one „złe” i „dobre” bakterie w organizmie, a to może powodować wiele skutków ubocznych antybiotyków. Niektórzy ludzie doświadczają działań niepożądanych ze strony przewodu pokarmowego, takich jak ból brzucha i biegunka, a kobiety mogą uzyskać infekcje drożdży pochwy.

w przypadku biegunki, która jest powszechna podczas przyjmowania antybiotyków, jest określana jako biegunka związana z antybiotykiem (Aad). Analizy opublikowane w 2017 wydanie antybiotyków zauważa, że „za pomocą probiotyków do zapobiegania biegunki związane z antybiotykiem zmniejsza ryzyko AAD o 51%,” dodając, że jest to również uważane za bezpieczną metodę. Przyjmowanie probiotyków z antybiotykami może pomóc uzupełnić ilość „dobrych” bakterii i pomóc utrzymać równowagę „dobrych” i „złych bakterii.

kiedy należy przyjmować probiotyki-i na jak długo

dane do tej pory nie są jasne co do najlepszego terminu przyjmowania probiotyków, więc na razie wybór należy do ciebie; możesz wziąć probiotyki przed przyjęciem antybiotyków lub w tym samym czasie, mówi dr Gebke. „Pacjenci mogą potencjalnie uniknąć tych znanych powikłań związanych z antybiotykami dzięki zapobiegawczemu stosowaniu probiotyku, aby zminimalizować zakłócenia w bakteriach jelitowych organizmu”, mówi. Może to być również mądry, aby kontynuować przyjmowanie probiotyków kilka tygodni po użyciu antybiotyku, jak organizm nadal dostosować. Oczywiście zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby wymyślić plan najlepszy dla ciebie.

probiotyczne premie zdrowotne

z antybiotykami lub bez, probiotyki są dobre dla ogólnego stanu zdrowia. Według Mayo Clinic, probiotyki, takie jak kefir i jogurt może pomóc poprawić objawy zespołu jelita drażliwego, wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć alergie i stany zapalne.

Możesz również zmienić swoją dietę, aby zawierała naturalne pokarmy bogate w probiotyki. Istnieją jogurty i kefiry, ale także źródła bezmleczne, takie jak kiszona kapusta, kimchi, tempeh i miso. „Jedzenie pokarmu bogatego w probiotyki jest lepsze niż przyjmowanie suplementu”, mówi dr Gebke. „Jednym z powodów jest to, że wiele produktów bogatych w probiotyki jest również bogatych w witaminy i odżywianie, co jest kolejnym ważnym składnikiem ogólnego dobrego samopoczucia.”

Zrób swoje badania

nie wszystkie suplementy probiotyczne są uważane za równe. Na przykład Centrum Zdrowia komplementarnego i integracyjnego stwierdza, że tylko dlatego, że określony rodzaj probiotyku, Lactobacillus, pomaga zapobiegać chorobie, nie musi to oznaczać, że którykolwiek z probiotyków Bifidobacterium zrobiłby to samo. Dlatego ważne jest, aby nie myśleć o probiotykach w kategoriach uniwersalnego podejścia.

również Centrum Zdrowia komplementarnego i integracyjnego zauważa, że „amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) nie zatwierdziła żadnych probiotyków do zapobiegania lub leczenia jakichkolwiek problemów zdrowotnych.”W rzeczywistości niektórzy sugerują ,że” szybki wzrost sprzedaży i stosowania probiotyków może wyprzedzić badania naukowe dla wielu z ich proponowanych zastosowań i korzyści.”Ostatnie badania w czasopiśmie Cell wykazały, że suplementy probiotyczne nie zawsze skutecznie kolonizują twój przewód jelitowy. Bądź świadomy reklam lub produktów, które brzmią zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe.

aby mieć pewność, że otrzymujesz to, co najlepsze, użyj renomowanej marki. Jak zawsze, najpierw porozmawiaj z lekarzem, wykonaj badania i sprawdź zaufane recenzje stron trzecich.