to, jak często należy masować, zależy od kilku czynników, w tym od potrzeb fizycznych i emocjonalnych, poziomu stresu i budżetu. Na pewno doświadczysz najwięcej korzyści zdrowotnych z masażu, gdy regularnie masujesz. Masaż uspokaja układ nerwowy, poprawia krążenie krwi i krążenie limfatyczne, łagodzi ból mięśni i pomaga w leczeniu bólu w stanach takich jak zapalenie stawów, rwa kulszowa, skurcze mięśni.

masaż raz w roku będzie relaksujący, ale nie cofnie napięcia mięśniowego. Zazwyczaj raz na tydzień lub dwa jest idealny do utrzymania tkanki mięśniowej giętkie i w dobrej kondycji. Jeśli cierpisz na przewlekły ból lub masz specjalny problem do rozwiązania, być może będziesz musiał przychodzić co tydzień (lub nawet dwa razy w tygodniu), dopóki nie poczujesz się lepiej.

gdy czujesz się dobrze, raz w miesiącu jest zalecanym minimum dla utrzymania zdrowia Twojej tkanki. Jeśli zaczniesz rozciągać masaże zbyt daleko od siebie, twoje mięśnie mogą powrócić do swoich starych wzorców, zwłaszcza jeśli jesteś pod wpływem stresu. Jeśli czekasz zbyt długo, będziesz musiał zacząć wszystko od nowa, aby przywrócić ich elastyczność i pilność. Słuchaj swojego ciała, ale nie czekaj zbyt długo, aby zaoszczędzić pieniądze.

na jaki Masaż Cię stać?

Masaż może być częścią twojej rutyny za stosunkowo niewielką kwotę, jeśli spojrzysz w odpowiednie miejsca. Massage Envy Spa, Franczyza z 1100 lokalizacjami w 49 Stanach, została zbudowana na idei taniego, bez dodatków, miesięcznego masażu. Możesz wypróbować go za wstępną cenę ($55 – $75), a następnie zapisać się na miesięczny Masaż od $65 do $85 miesięcznie, w zależności od Rynku. To franczyza, a jego cena jest ustalana przez lokalnego właściciela. Należy również uwzględnić 15 do 20% napiwku. To może być dobra opcja, jeśli masz lokalizację w pobliżu.

Możesz również poszukać niezależnego praktykanta w swojej okolicy, z własnym studiem. Zatrzymują całą kwotę, więc pobierają mniej niż całodobowe day spa lub resort spa. Gdzieś pomiędzy $70 – $90 jest normalne dla prywatnych praktyków, i nie oczekuje się napiwków.

nadal za wysoko? W miastach takich jak Nowy Jork i Los Angeles są Azjatyckie miejsca do masażu za 40 dolarów, gdzie wszyscy możecie być w jednym pokoju, z zasłonami między wami. Są to zazwyczaj niska atmosfera i udogodnienia, ale można uzyskać dobry masaż.

Jeśli twój budżet pozwala na pełne doświadczenie spa z szatami, parową i sauną (i nie tylko), można znaleźć mnóstwo uzdrowisk dziennych, uzdrowisk kurortowych i luksusowych Spa hotelowych gotowych służyć, a cena staje się coraz droższa. Po rozpoczęciu dwugodzinnych ” rytuałów „i” ceremonii ” patrzysz na zabiegi $500+ w najdroższych Spa. Nie jest to konieczne z korzyścią, ale z okazji, gdy chcesz zaszaleć na „doświadczeniu”.

ile potrzebujesz masażu?

Jeśli już czujesz się dobrze i regularny masaż utrzymuje cię w ten sposób, prawdopodobnie wiesz, co działa na Ciebie. W czasach dodatkowego stresu, może chcesz iść trochę częściej. Jeśli nagle doświadczysz skurczu z powodu stresu, spróbuj jak najszybciej udać się do masażysty, najlepiej kogoś, kto zna twoje ciało.

Jeśli cierpisz na przewlekły ból i chcesz sprawdzić, czy masaż pomoże, znajdź dobrego masażystę, z którym czujesz się komfortowo i którego styl lubisz. Niech wiedzą, że chcesz rozwiązać przewlekły ból, zapytać, czy to jest ich specjalność, i wypracować plan leczenia. Rolfing, trening nerwowo-mięśniowy, masaż tkanek głębokich, a nawet łagodniejsze metody, takie jak kraniosakralterapia, mogą pomóc w łagodzeniu bólu.

przekwalifikowanie ciała

wiele bólu pochodzi ze zwykłych sposobów poruszania się, więc poproś o pomoc w postawie. Dobry masażysta powinien być w stanie Ci w tym pomóc i dać ci rozciągnięcia do zrobienia w domu.

Możesz również chcieć przyjrzeć się innym modalnościom, takim jak akupunktura, chiropraktyka i tradycyjna medycyna chińska oraz treningowi ruchowemu, takim jak metoda Feldenkraise i Technika Alexandra. Często znalezienie odpowiedniej kombinacji-i odpowiednich lekarzy-pomoże przywrócić cię do zdrowia.