wiedza, jak znaleźć wewnętrzny spokój i szczęście, to więcej niż pokonanie stresu, jaki może spowodować zły dzień .

to niezbędny element życia, który jest treścią.

Możesz wybrać szczęście w każdej chwili.

możesz wziąć najciemniejszy, najgorszy dzień i znaleźć w nim coś, co cię uszczęśliwi.

Kiedy jesteś w stanie robić to konsekwentnie, możesz częściej sięgać do twórczych centrów swojego umysłu. Możesz być bardziej produktywny.

Możesz znaleźć osobę, którą pamiętasz.

oto dobra wiadomość: możesz rozpocząć proces odnajdywania wewnętrznego spokoju i szczęścia już teraz.

wszystko, czego potrzeba, to chęć odejścia od chaosu, który się teraz dzieje.

Jeśli chcesz to zrobić, te 9 prostych wskazówek pomoże Ci znaleźć szczęście w życiu, które tylko na Ciebie czeka.

# 1. Medytacja uważności

zegar działa. Wykorzystaj dzisiaj. Czas nie czeka na nikogo. Wczoraj to już historia. Jutro jest tajemnicą. Dzisiaj jest prezent. Dlatego nazywa się teraźniejszość. – Alice Morse Earle

od XII wieku filozofowie zauważyli, że kluczowym elementem ludzkiego doświadczenia jest uświadomienie sobie, że naprawdę nie mamy kontroli.

przypływy przychodzą i odchodzą bez względu na to, co robimy. Ludzie znajdują zatrudnienie, zostają zwolnieni, a życie toczy się dalej.

Co to oznacza dla naszego wewnętrznego spokoju i szczęścia?

oznacza to, że możemy zacząć stać się obserwatorami, zamiast próbować kontrolować wszystko wokół nas.

w momencie, gdy pozwalamy sobie odpuścić, mamy więcej czasu na zbadanie doskonałości, jaką każda chwila ma nam do zaoferowania.

a co z najciemniejszymi czasami życia?

kiedy tracimy bliskich, tracimy pracę, a rachunki się nie opłacają, albo zdarzają się inne tragedie, wciąż można znaleźć doskonałość.

Szukaj bohaterów, którzy wychodzą w środku chaosu. To są ludzie, którzy świecą najjaśniej, gdy dni są najciemniejsze.

Kiedy nie jesteśmy w naszych najciemniejszych dniach, wtedy mamy również okazję zabłysnąć jasno dzięki medytacji uważności.

ta praktyka pozwala nam doświadczyć życia w pełni.

każdy zmysł z czasem wzrasta. W zamian pokój zaczyna tworzyć się z chaosu, czas zwalnia, a szczęście przejmuje kontrolę.

potrzeba tylko 20 minut medytacji uważności każdego dnia przez 4 kolejne dni, aby zacząć doświadczać niektórych z tych korzyści. Dlaczego nie zacząć już dziś?

#2. Porywanie fal mózgowych

stres może pojawić się z wielu powodów.

może dlatego, że w pracy jest trudny projekt.

może twoja lepsza połowa nie wróciła do domu na czas i nie zadzwoniła, żeby dać Ci znać, a ty się o nich martwisz.

dzieci wyszły po godzinie policyjnej.

życie może uderzyć cię w wielu kierunkach naraz.

znalezienie spokoju w tej burzy może być trudne.

czasami dosłownie musisz zaplanować czas dla siebie, abyś mógł być sam.

dlatego porywanie fal mózgowych jest tak skutecznym narzędziem do użycia, gdy czujesz się przytłoczony.

brainwave entrainment to seria dźwięków audio, które są dostrojone do określonych długości fal, które twój mózg stara się dopasować.

30-60 minut czasu z programem zaprojektowanym tak, aby pasował do Twoich osobistych celów, to wszystko, czego potrzeba, aby zacząć doświadczać zalet tej metody.

Możesz bardziej skupić się na swojej pracy. Możesz odpocząć i zrelaksować się po ciężkim dniu. Możesz stać się pobudzony na początku dnia.

istnieją nawet programy porywające fale mózgowe, które mają pomóc ci spać głębiej.

wybierz preferowany program. Załóż słuchawki. Twój umysł zrobi resztę.

Sprawdź te najlepsze programy wciągania fal mózgowych

#3. Naucz się wybaczać

łatwo jest nosić chip na ramieniu.

czasami te żetony nawet definiują, kim stajemy się jako osoba.

jedynym problemem jest to, że każdy chip, który dodajemy, przyczynia się do obciążeń, które ponosimy każdego dnia.

w końcu te obciążenia mogą stać się przytłaczające i tracimy to, kim jesteśmy.

nie jest łatwo wybaczyć ludziom, którzy celowo cię skrzywdzili.

najtrudniejszą osobą do przebaczenia jest jednak ty sam.

uczenie się przebaczania oznacza uczenie się odpuszczania przeszłych żali. Przeszłość to historia. To nie musi stać się twoją przyszłością.

To nie znaczy, że po prostu zapominasz o swoich żalach.

nie oznacza to, że od razu ufasz innym, którzy mogli próbować wykorzystać cię dla własnego dobra.

to po prostu oznacza, że zdejmujesz te chipsy z ramienia i gonisz za marzeniami.

błędy mogą powodować osobisty ból.

żal może przerodzić się w smutek i złamane serce.

Jeśli chcesz coś z kimś naprawić, to zrób to.

życie i tak jest za krótkie.

nie żywicie urazy. Przekonasz się, że jeśli to zrobisz, chaos i niezadowolenie podążą za tobą.

umiejętność odnalezienia wewnętrznego spokoju oznacza przebaczenie sobie. Przestań być najgorszym krytykiem.

#4. Stwórz czyste sumienie

mimo, że staramy się o nich zapomnieć, popełniliśmy wiele krzywd.

nie zawsze są celowo, ale nadal istnieją. Czasami musimy nauczyć się wybaczać. Innym razem musimy aktywnie szukać przebaczenia, abyśmy mogli stworzyć czyste sumienie.

przeszkadza nam nie tylko ciężar własnych chipsów na ramieniu.

żetony, które inni noszą z naszego powodu, również będą mocno obciążały serce.

wiedza, jak znaleźć wewnętrzny spokój w sobie, czasami oznacza patrzenie na zewnątrz, a nie do wewnątrz.

nie zostawiaj nic nierozwiązanego. Przekonasz się, że przyznając się do winy i prosząc o przebaczenie, masz więcej energii na koniec dnia.

dzieje się tak dlatego, że przepalamy wiele zasobów, które radzą sobie z niepokojami związanymi z tym, jak inni czują i myślą o nas.

nie skupiaj się tylko na wielkich sprawach. Nawet małe rzeczy mogą stać się wielkim bólem głowy.

to mogło się zdarzyć lata temu lub kilka minut temu, ale wewnętrzny spokój czeka na Ciebie w momencie, gdy zaczniesz szukać przebaczenia.

a co jeśli nie zaoferuje się przebaczenia?

nie możesz kontrolować tego, jak inni myślą lub czują. Możesz kontrolować tylko siebie.

oczywiście miło jest, jeśli jest oferowane przebaczenie, ale ważniejsze jest proaktywne poszukiwanie go i zaangażowanie się w znaczące zmiany, jeśli to konieczne.

w ten sposób przekonasz się, że szczęście jest wyborem, który jest konsekwentnie łatwiejszy do podjęcia.

# 5. Powiedz prawdę

małe białe kłamstwo. To najbardziej niszczycielska siła na planecie.

to kłamstwo mówi, że robisz komuś coś dobrego.

ukrywasz prawdę przed ludźmi, żeby nie odczuwali bólu. To nie jest złe kłamstwo. To dobre kłamstwo.

i to, moi przyjaciele, też jest kłamstwem.

Kiedy nie dajesz komuś szansy usłyszenia prawdy, to zasadniczo mówisz, że nie ufasz tej osobie.

tworzysz chaos w ich świecie, próbując zapobiec chaosowi.

może małe białe kłamstwo mówi się z najlepszymi intencjami, ale kłamstwa są ostatecznie ujawnione.

Co się stanie, gdy ktoś się dowie, że go okłamujesz?

jak byś zareagował, gdybyś odkrył, że ktoś konsekwentnie kłamie? Dokładnie.

mówienie prawdy nie oznacza brutalnej szczerości.

oznacza to po prostu, że musisz wykorzystać swoje umiejętności komunikacyjne, aby wziąć pod uwagę myśli i uczucia danej osoby.

” czy wyglądam grubo w tych dżinsach?”Zamiast powiedzieć,” tak!”tak głośno, jak możesz, możesz być szczery, mówiąc po prostu:” te dżinsy nie wyglądają, jakby były obcięte dla ciebie. Spróbujmy znaleźć inną parę.”

kłamstwa mnożą się. Więcej kłamstw często mówi się, aby kontynuować narrację z pierwszego kłamstwa.

nie trzeba długo, żeby małe białe kłamstwa stały się większymi kłamstwami.

wkrótce nawet nie pamiętasz, jaka jest prawda, a efektem końcowym jest chaos.

wiedza, jak znaleźć wewnętrzny spokój i szczęście, oznacza umiejętność taktownego wykorzystywania uczciwości w 100% czasu.

To może wymagać trochę praktyki, ale nigdy nie można pomylić się z zaangażowaniem w prawdę. Nigdy.

# 6. Zwolnij

mam dobrego przyjaciela, który pracował ze mną przez ostatnie kilka lat.

jego życie jest szalone. Wstaje codziennie o 4 rano. Co noc kładzie się dopiero o 23: 00.

napędza się przez zmęczenie konsekwentną dietą kawy, Red Bulla, cukru i pokarmów bogatych w węglowodany.

szczerze Nie wiem jak on to robi.

kilka tygodni temu poszedł nawet do lekarza, powiedział im o swoich nawykach, a po długim wykładzie na temat dbania o siebie, lekarz odkrył, że jego ciśnienie krwi wynosi 115/82.

śmieje się, gdy mówi o ekspresji lekarza. „Ktoś z tak wysokim poziomem zmęczenia nadnerczy nie powinien mieć normalnego ciśnienia krwi” – powiedział lekarz.

wspominam o tym, bo wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, jak szybko żyją swoim życiem.

w dzisiejszych czasach wszędzie się spieszymy, prawda?

teraz mój przyjaciel pracuje na pełny etat, wychowując 4 dzieci, które mają 6 lat i mniej, więc mogę w pewnym stopniu zrozumieć, co robi.

on również będzie pierwszym, który powie Ci, że są dni, kiedy musi po prostu zatrzymać się, spędzić dzień siedząc na plaży i pozwolić swojemu ciału wyzdrowieć.

Jeśli nie pamiętasz, kiedy ostatnio spowolniłaś życie na jakiś czas, to zrobienie tego teraz może zapewnić Ci wewnętrzny spokój, którego możesz pragnąć.

Kiedy ostatnio byłeś na wakacjach? Spędzasz czas z rodziną? Wyłączyć komputer, tablet, smartfon i umieścić bloki na poczcie głosowej i e-mail?

czasami najlepszym sposobem na osiągnięcie wewnętrznego spokoju i szczęścia jest naciśnięcie przycisku reset na życiu.

Jeśli komputer przestanie działać, Zwykle zacznie działać ponownie, jeśli go wyłączysz, a następnie włączysz ponownie.

mózg czasami potrzebuje tego samego.

życie toczy się już wystarczająco szybko.

Znajdź sposób, aby go spowolnić, a nie tylko będziesz miał łatwiejszy czas wyboru szczęścia, ale twoje ciśnienie krwi również ci podziękuje.

# 7. Zidentyfikuj swoje wyzwalacze

Co to jest wyzwalacz?

jest to specyficzny incydent, który natychmiast Cię złości.

stres i chaos pojawiają się natychmiast po pojawieniu się gniewu.

nawet jeśli możesz skierować swój gniew w coś pozytywnego, WYZWALACZ, którego doświadczyłeś, zmusił cię do świata, w którym wewnętrzny spokój nie istnieje.

oznacza to, że niezwykle ważne jest zidentyfikowanie wyzwalaczy.

wszystko może stać się wyzwalaczem.

denerwujesz się, gdy jedziesz w nocy, a samochód z włączonymi światłami nie przyciemnia ich, gdy Cię mijają? To spust.

typowe wyzwalacze obejmują ograniczone przestrzenie, traktowane w gorszy sposób i głośne dźwięki.

każda osoba ma unikalny zestaw wyzwalaczy i te wyzwalacze mogą ewoluować w czasie.

wyzwalacze mogą być również dodawane lub usuwane.

dlatego prowadzenie pamiętnika o tym, co cię wyzwala, może być ważnym krokiem w kierunku znalezienia wewnętrznego spokoju.

wiedza, jakie sytuacje wywołają gniew, pomoże Ci częściej unikać takich sytuacji.

pomaga również zidentyfikować umiejętności radzenia sobie z gniewem, które pomagają skuteczniej zarządzać gniewem.

problem z gniewem polega na tym, że jest on podobny do góry lodowej.

ludzie widzą tylko ułamek emocji, których naprawdę doświadczasz.

wiele z tych emocji kryje się pod powierzchnią.

Jeśli nie spróbujesz go stopić za pomocą umiejętności radzenia sobie, to po prostu stanie się większy i spowoduje więcej chaosu.

nikt nie jest niezatapialny, wbrew temu, co mogą myśleć.

to nie jest dziennik, który musisz pisać codziennie, ale Zapisz wyzwalacze, których doświadczasz w ciągu dnia, aby pozostały na szczycie twojego umysłu.

dzięki temu łatwiej je zidentyfikować, gdy się pojawią i będziesz wiedział, jak znaleźć wewnętrzny spokój w sobie trochę częściej.

#8. Spraw, aby pokój wewnętrzny był priorytetem

brzmi łatwiej powiedzieć niż zrobić, prawda?

jednak jest prawda w tym prostym kroku.

jeśli uznamy wybór wewnętrznego spokoju i szczęścia za najwyższy priorytet, staje się to łatwiejszym wyborem.

pomyśl o tym: jeśli rodzina ma pierwszeństwo przed pracą, a następnie, jeśli masz do wyboru między tymi dwoma, jesteś bardziej prawdopodobne, aby wybrać rodzinę pierwszy.

Jeśli wybierzesz gry wideo zamiast pracy, prawdopodobnie zostaniesz zwolniony, ponieważ zostajesz w domu, aby grać, zamiast iść do pracy, aby zarabiać.

Jeśli stawiasz stres ponad szczęście, nawet nieświadomie, to właśnie to znajdziesz częściej w swoim życiu.

Jak sprawić, by wewnętrzny spokój był priorytetem?

Jeśli lubisz tworzyć listy, umieść wewnętrzny spokój jako główny punkt w swoim programie.

Jeśli masz tendencję do internalizacji rzeczy, zobowiązuj się do uczynienia wewnętrznego spokoju twoim najwyższym priorytetem.

posiadanie sieci zaufanej rodziny i przyjaciół, którzy pomogą Ci tutaj, jest również korzystne, zwłaszcza w pierwszych 2-3 tygodniach, aby wewnętrzny spokój był priorytetem.

łatwo jest wsunąć się w stare nawyki i nie zdawać sobie z tego sprawy.

bycie odpowiedzialnym za Twoje decyzje pomoże Ci wypracować pozytywne nawyki, które mogą prowadzić do szczęścia.

# 9. Zostań wolontariuszem

warto żyć tylko życiem w służbie innym. – Albert Einstein

dbanie o #1 jest niezwykle ważne.

musisz położyć jedzenie na stole. Musisz mieć ciepły, suchy Dom. Musisz się ubrać.

są potrzeby, o które musisz zadbać, aby móc realizować swoje marzenia.

jedynym problemem jest to, że możemy również mylić nasze potrzeby z naszymi pragnieniami.

stresowanie się, bo czynsz się zbliża, a brakuje ci 100 dolarów to coś, co można nazwać „zdrowym stresem.”

jest to emocja, która napędza cię w kierunku wykraczania poza to, aby upewnić się, że Twoje potrzeby są spełnione.

stresujesz się, ponieważ poświęcasz 10 godzin tygodniowo nadgodzin, aby zapłacić za nowy telewizor 4K UHD – tak można by nazwać „niezdrowy stres.”

Jak znaleźć wewnętrzny spokój, jeśli jesteś zestresowany pragnieniami, które masz?

pomagając innym w zaspokajaniu potrzeb, których z jakiegoś powodu nie są w stanie zaspokoić.

na dzisiejszym świecie 1 na 6 osób nie ma wystarczającej ilości jedzenia.

w Stanach Zjednoczonych 1 na 5 dzieci nie otrzymuje odpowiedniego poziomu żywienia z powodu ubóstwa.

są rodziny, które nie mają domów, pracownicy, którzy nie mają pracy, i zwierzęta, które spędzają całe swoje życie jako bezpańskie.

istnieją możliwości wolontariatu, które istnieją dla każdego osobistego preferencji.

zaspokajając potrzeby innych, łatwiej jest znaleźć różnicę między naszymi osobistymi pragnieniami a potrzebami.

gdy ta separacja jest solidna jak skała, o wiele łatwiej jest znaleźć wewnętrzny spokój, gdy zniknie.

#10. Weź długi, gorący prysznic lub kąpiel

gorąca woda pomaga rozluźnić mięśnie.

para z gorącego prysznica może pomóc oczyścić drogi oddechowe, które mogą być nieco zatkane po wysiłku dnia.

kłujące igły z gorącej wody pomagają otworzyć pory i zmyć zanieczyszczenia. Kiedy bierzesz długi, gorący prysznic lub kąpiel, jesteś w miejscu, w którym czas naprawdę wydaje się stać w miejscu.

to dość niezwykłe, co umysł może zrobić, gdy puści ograniczenia czasu, nawet jeśli na kilka chwil.

Czy kiedykolwiek obudziłeś się czując się całkowicie odświeżony po śnie, w którym dni lub tygodnie wydają się minąć, a budzik mówi, że spałeś tylko przez 3 godziny?

To jest to samo uczucie gorący prysznic lub wanna może zapewnić.

w pewnym sensie ta czynność jest własną formą medytacji. Twój umysł jest w stanie przetwarzać zdarzenia, etykietować myśli i puszczać stres.

aby skorzystać z tego, co może zapewnić to miejsce wewnętrznego spokoju i szczęścia, upewnij się, że zostawisz telefon, tablet i wszelkie inne rozrywki na zewnątrz.

Jeśli potrzebujesz muzyki, przynieś urządzenie, które nie zakłóci Twojej chwili zen za pomocą powiadomienia e-mail lub reklamy lokalnego dealera samochodów używanych.

czas wydaje się stać w miejscu, ale twój umysł jest daleki od nieczynności. Spróbuj tego dzisiaj, a spokój, który czujesz, może po prostu zmienić twoje życie.

#11. Przeglądanie starych zdjęć

Czas może również zmienić nasze spojrzenie na to, co wydarzyło się w przeszłości. Niektóre z najgorszych wspomnień można natychmiast zmienić w ciągu jednej chwili.

mój przyjaciel niedawno dowiedział się, że jego ojcu zdiagnozowano schizofrenię paranoidalną, gdy był dzieckiem.

nigdy o tym nie wiedział, więc jego wspomnienia o ojcu zawsze były złe.

pewnego dnia jego ojciec wstał i wyszedł. Jednak teraz, gdy dowiedział się o tej informacji, te negatywne wspomnienia mają inną perspektywę.

To jest to, co przeglądanie starych zdjęć może zrobić dla każdego z nas, choć może nie do tej samej skrajności.

nasze wspomnienia zachęcają nas do zapamiętania najlepszych momentów w doświadczeniach, które widzimy. Oczywiście nadal istnieją negatywne wspomnienia, ale zostały one zmienione z powodu pozytywnych emocji, których doświadczamy.

takie czynności można wykonywać nawet z rodziną lub przyjaciółmi, aby odkryć chwile spokoju i szczęścia.

dzielenie się historiami, śmianie się i wspominanie dobrych dni, które minęły, może zainspirować nas do powtórzenia tych chwil w przyszłości.

Kiedy staramy się wybrać szczęście, normalne stresy każdego dnia nie wydają się takie złe. Spójrz wstecz, przypomnij sobie dobre czasy i pozwól tej radości obmyć twoją duszę.

#12. Go Camping

jesteśmy ze sobą połączeni jak nigdy dotąd.

Kiedy nasza rodzina lub przyjaciele czują się zimni i zgorzkniali, te uczucia również mogą nas obmyć. Nawet jeśli nasze główne połączenie z kimś jest przez Facebook lub inne formy sieci społecznościowych, ich zły dzień może szybko stać się naszym złym dniem.

teraz wyobraź sobie, że 20 osób połączonych z Tobą ma zły dzień w tym samym czasie. A potem Inna 20 osób ma jutro zły dzień.

To stawia stres x20 na szczycie serca i w końcu stworzy momenty, w których twoja siła ugnie się pod całym tym ciśnieniem.

czasami można odpuścić te rzeczy i być w stanie znaleźć wewnętrzny spokój i szczęście.

Kiedy nie jesteś w stanie tego zrobić, może nadszedł czas, aby odłączyć się od wszystkiego na chwilę. Dlatego Kemping może być niezwykle dobry dla duszy.

Zostaw telefon w samochodzie i używaj go tylko w nagłych wypadkach.

Jeśli ktoś przyjdzie z tobą, to porozmawiaj z nim przy ognisku.

idź na spacer po lesie. Zwiedzaj miasto w pobliżu bez przewodnika turystycznego. Usiądź na plaży i pozwól, aby chłodny wiatr i dźwięk rozbijających się fal uspokoiły twoje serce.

nawet takie 48-godzinne rozłączenie może pomóc ci przetrwać najtrudniejsze tygodnie.

pomaga się zrelaksować, przygotować do następnego tygodnia i przetworzyć trudne chwile, nie odczuwając jednocześnie potrzeby noszenia ciężarów innych.

#13. Zrób coś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś

może nigdy wcześniej nie byłeś na ComicCon w Twoim regionie.

a może nie próbowałeś jeszcze tej nowej restauracji, która otworzyła się w zeszłym miesiącu w mieście.

lub jest jednodniowa wycieczka, którą planujesz wybrać, ale jeszcze jej nie zrobiłeś.

jest ścieżka do odkrycia, doświadczenie do znalezienia i szczęście do znalezienia pod koniec dnia, gdy zdecydujesz się zrobić coś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś.

istnieją pewne wytyczne do tej porady: 1) unikaj nowych filmów, programów telewizyjnych lub gier wideo, ponieważ czas na ekranie może zwiększyć zmęczenie psychiczne; 2) w doświadczeniu musi być w jakiś sposób zawarty duch przygody; i 3) spróbuj podzielić się nim z kimś, kogo kochasz.

jeśli planujesz tę przygodę na 3 miesiące w przyszłości, przekonasz się, że oczekiwanie na wyjazd może być równie potężne w znalezieniu spokoju i szczęścia, jak samo wydarzenie.

nawet jeśli wynik wydarzenia nie jest taki, jakiego możesz się spodziewać, nadal będziesz miał poczucie satysfakcji, ponieważ wyszedłeś poza ramy.

doktor, który może zostać w swoim pudełku, bo jest większy w środku, ale dla reszty z nas, czasami trzeba mieć odwagę, aby zrobić krok naprzód.

Kiedy to zrobisz, szczęście z pewnością podąży za tobą.

Podsumowując

Jeśli Wszystko inne zawiedzie, pamiętaj, aby oddychać.

przyszłość jest wciąż tajemnicą. Dzisiejszy dar może się wydawać, że powinien zostać zwrócony, gdy wszystko wydaje się chaotyczne, ale każda burza ma spokojne centrum.

Znajdź drogę do tego miejsca z tymi wskazówkami, a będziesz wiedział, jak znaleźć wewnętrzny spokój i szczęście.

możesz przejąć kontrolę. Możesz wybrać szczęście. Możesz być światłem w ciemności, które każdy może zobaczyć.

wszystko zaczyna się od chęci znalezienia sposobu na uspokojenie chaosu, który panuje w twoim życiu.

czy jesteś gotowy na nowy start?

możesz być również zainteresowany:

1. Inspirujące cytaty o miłości i szczęściu

2. Muzyka do odprężenia, relaksu, medytacji i innych.

3. 5 Sposobów na szybkie uspokojenie się & skutecznie