Front crawl to dobry trening całego ciała, ale szczególnie działa na mięśnie górnej części ciała. W górnej części ciała, podczas pływania przedniego pełzania, użyjesz mięśni naramiennych, najszerszego grzbietu (po stronie pleców), trapezu, tricepsów i bicepsów. Mięśnie ramion i wokół łopatki (w tym Naramienniki) pomogą „utrzymać „”wiosło” w miejscu, gdy twoje ciało porusza się obok niego.

ponieważ mięśnie ramion, znane również jako mankiet rotatora, pracują tak ciężko przed czołganiem się, mogą ulec uszkodzeniu, co prowadzi do jednego z najczęstszych urazów, jakie mogą uzyskać pływacy, to ramię pływaka aka uderzenie subakromowe.

• Jak mogę wzmocnić ramiona do pływania?
• mankiet rotatora: Co to jest, jak to działa i co się stanie, jeśli ulegnie uszkodzeniu

mięśnie rdzenia, w tym trapez i grzbiet najszerszy, pomagają utrzymać opływowy tors w czołowym czołgu

• jak zaangażować rdzeń, aby zwiększyć prędkość pływania

w dolnej części ciała przedni czołg działa na zginacze bioder, czworokąty, ścięgna ścięgna, pośladki i łydki. Twoje mięśnie brzucha również wzmocnią się od stabilizacji w wodzie.

• czy jest jakaś różnica między front crawlem a freestylem?
• trening siłowy do pływania: 6 kluczowych ćwiczeń na siłowni

uważasz, że to przydatne? Następnie spróbuj;

• ćwiczenia aktywacji mięśni: jak działają i dlaczego są ważne
• Jak złagodzić bolesność mięśni po ciężkim treningu
• czy mięśnie mają wspomnienia?
• Jaka jest różnica między mięśniami, ścięgnami i więzadłami?
• czym jest fizjoterapeuta i czym się zajmuje?
• co się stanie z twoim ciałem, jeśli przestaniesz trenować?