Ten silny przeciwutleniacz, kwas alfa liponowy, znajduje się w produktach takich jak wątroba, nerki, brokuły, drożdże, szpinak i ziemniaki. Jest to świetny dodatek do diety, jeśli chcesz pomóc kontrolować oznaki starzenia się, cukrzycę, neuropatię-a może nawet pomóc w utracie wagi!

co to jest kwas alfa liponowy?

kwas alfa-liponowy jest przeciwutleniaczem, czasami określanym jako czynnik zastępujący octan. Jest to naturalnie występujący kwas tłuszczowy występujący w wielu różnych rodzajach żywności, a nasze ciała mogą produkować niektóre z nich w sposób naturalny. Kwas alfa-liponowy jest zarówno hydrofilowy, jak i lipofilowy, co oznacza, że może działać zarówno w wodzie, jak i w pożywce rozpuszczalnej w tłuszczach. Może w zasadzie przejść do dowolnego miejsca na naszym ciele i funkcjonować jako przeciwutleniacz.

nie należy go mylić z kwasem alfa-linolenowym; kwasem tłuszczowym omega-3 powszechnie zwanym ALA. Podczas gdy oba działają jako przeciwutleniacze i są rodzajami kwasów tłuszczowych, mają bardzo różne funkcje w organizmie.

Podstawowe zastosowanie kwasu alfa liponowego pomaga organizmowi rozkładać węglowodany i przekształcać te węglowodany w energię. Jest szczególnie skuteczny przeciwko uszkodzeniom komórek, szczególnie w komórkach nerwowych. Dla osób z neuropatią cukrzycową kwas alfa liponowy może pomóc poprawić zdolność neuronów do przewodzenia impulsów. Jako przeciwutleniacz pomaga regenerować witaminę E i witaminę C.

kwas alfa-liponowy dla wsparcia antyoksydacyjnego

oprócz zdolności kwasu alfa-liponowego do rewitalizacji witaminy C i witaminy E, jest również uważany za niezbędny kofaktor produkcji glutationu. Glutation jest przeciwutleniaczem, który koncentruje się głównie na nadtlenkach i czynnikach utleniających metale ciężkie w organizmie. Ma wstępne badania pokazujące, że może pomóc w zapobieganiu nowotworom, uszkodzeniom wątroby, demencji i innym chorobom zwyrodnieniowym.

kwas alfa liponowy wspomaga glutation poprzez stymulację enzymu ligazy gamma-glutamylocysteiny niezbędnej w syntezie glutationu. Może również zwiększać wychwyt cysteiny, jednego z czynników ograniczających produkcję glutationu.

Po tym, jak glutation jest stosowany w organizmie jako przeciwutleniacz, kwas alfa-liponowy pomaga przywrócić utlenioną formę glutationu do jego zredukowanej, aktywnej formy, wysyłając go z powrotem, aby ponownie wykonać swoją pracę jako przeciwutleniacz. Kwas alfa liponowy może być również zmiataczem azotu, redukując wolne rodniki tlenku azotu.

jako ostateczne działanie przeciwutleniające, kwas alfa-liponowy bezpośrednio wiąże się z miedzią, żelazem, ołowiem i kadmem w organizmie, pomagając usunąć metale ciężkie z naszego systemu. Niektóre badania pokazują, że kwas alfa liponowy może wiązać się z rtęcią w mózgu. Jednak nie ma jeszcze wystarczających badań, aby wykazać, że kwas alfa liponowy działa jako czynnik chelatujący lub pomaga w znaczącej toksyczności metali ciężkich.

korzyści z kwasu alfa liponowego& skutki uboczne

kwas alfa liponowy jest bezpieczny, gdy jest stosowany zgodnie z zaleceniami. Gdy część diety, żywności, takich jak czerwone mięso, mięso organów, zielone warzywa liściaste, brokuły, pomidory, brukselka, i ziemniaki są najlepszym sposobem, aby uzyskać w swoje przeciwutleniacze. Zawierają dziesiątki witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, których potrzebujemy.

wybierając suplement otrzymujesz znacznie wyższą i skoncentrowaną dawkę kwasu alfa liponowego. Najlepiej jest przyjmować suplement na pusty żołądek, ponieważ niektóre pokarmy mogą obniżyć jego biodostępność i mogą powodować nudności.

ogólnie przyjęta dawka kwasu alfa liponowego wynosi 300 do 600 mg na dobę, aby poprawić ogólny stan zdrowia.

Jeśli używasz kwasu alfa liponowego w leczeniu każdego schorzenia, musisz postępować zgodnie z zaleceniami lekarza i postępować zgodnie z jego instrukcjami. Niektórzy lekarze mogą przepisać suplement w znacznie wyższych dawkach i mogą doradzić, że wyższa dawka może wchodzić w interakcje z lekami. Należy przestrzegać zaleceń lekarza.

chociaż ogólnie uważane za bezpieczne, niektóre osoby mogą odczuwać niższy poziom cukru we krwi podczas przyjmowania suplementu. Jak omówimy poniżej, stosując kwas alfa liponowy, gdy masz cukrzycę, suplement może pomóc poprawić metabolizm cukru we krwi, co może powodować nadmiernie niski poziom cukru we krwi u osób bez cukrzycy.

niektórzy ludzie zgłaszali drobne interakcje z lekami na kontrolę cukru we krwi, aspiryna i leki do kontrolowania zgagi (Omeprazol).

kwas alfa liponowy w cukrzycy

kwas alfa liponowy pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, aw niektórych badaniach nawet o 64%. To znaczne zmniejszenie i może pomóc zmniejszyć niższą insulinooporność, poziom glukozy we krwi na czczo i poziom A1C. Uważa się, że kwas alfa liponowy pomaga obniżyć ilość tłuszczu, który słabo nagromadził się w mięśniach i hamuje skuteczność insuliny.

właściwości przeciwutleniające mogą również pomóc ludziom, którzy mają przedcukrzycowe uniknąć przechodzenia do kategorii cukrzycy. Podczas pracy nad zwiększeniem metabolizmu cukru we krwi, organizm może skuteczniej dbać o cukry.

lekarze wiedzą również, że efekty są bardziej widoczne, gdy ludzie stosują dietę o niższej zawartości węglowodanów. Im mniej cukrów znajduje się w organizmie, tym łatwiej jest kwasowi Alfa liponowemu i organizmowi dbać o te cukry.

kwas alfa liponowy do utraty wagi

chociaż może nie mieć znaczącego wpływu na utratę wagi, kwas alfa liponowy pomaga w bardziej okrągły sposób. W różnych badaniach niektórzy ludzie, którzy przyjmowali suplement, stracili średnio 1.5 funtów więcej niż osoby przyjmujące placebo w ciągu 14 tygodni.

dodatkowe badanie wykazało, że w ciągu 23 tygodni ludzie, którzy przyjmowali kwas alfa liponowy, stracili 2,78 funta więcej niż w grupie placebo. W ciągu pięciu miesięcy 3 lb nie jest znaczną ilością, ale utrata masy ciała jest dodatkową korzyścią dla wszystkich innych dobrych rzeczy, które robi w organizmie.

podstawowym mechanizmem odchudzania jest tłumienie aktywowanej amp kinazy białkowej. Im bardziej aktywowany jest AMPk, tym bardziej odczuwasz głód. Tak więc, gdy kwas alfa liponowy pomaga stłumić tę aktywność, jesteś mniej głodny – a kiedy nie jesteś głodny, dokonujesz lepszych wyborów.

inne korzyści zdrowotne wynikające z kwasu alfa liponowego

ze względu na potencjał antyoksydacyjny kwasu alfa liponowego może pomóc wielu schorzeniom. Ale to, że pomaga, nie oznacza, że może zastąpić leki lub zapewnić ratującą życie różnicę. Wiele innych suplementów jest o wiele bardziej przydatnych w przypadku takich rzeczy, jak wysokie ciśnienie krwi, problemy trawienne, wsparcie odpornościowe i choroby serca.

kwas alfa liponowy jest jednak bardzo dobry do niektórych rzeczy. Markery przeciwstarzeniowe, cukrzycowe i zapalne zmniejszają się podczas przyjmowania kwasu alfa liponowego.

kwas alfa liponowy dla skóry

kilka badań pokazuje, że zwiększenie zdrowych tłuszczów pomaga elastyczności skóry i zmniejsza oznaki starzenia się, takie jak drobne linie, zmarszczki i plamy. W połączeniu z reaktywacją glutationu, zdolność antyoksydacyjna kwasu alfa liponowego pomaga zmniejszyć uszkodzenia skóry i oznaki starzenia.

Po dodaniu kwasu alfa liponowego do kremów do skóry pomaga zmniejszyć zmarszczki i zapewnia ochronę przed promieniowaniem UV.

kwas alfa liponowy ból nerwowy i neuropatia

kwas alfa liponowy skutecznie pomaga chronić osłonki mielinowe wokół nerwów, co może pomóc zmniejszyć ból spowodowany cukrzycą i spowolnić wystąpienie neuropatii. Chociaż przyjmowanie suplementów nie może odwrócić szkody, może pomóc złagodzić niektóre skutki uboczne.

inne badania pokazują, że ból i drętwienie spowodowane zespołem cieśni nadgarstka zmniejsza się podczas suplementacji kwasem alfa liponowym. Dodatkowo, biorąc suplement przed i po zabiegu dla cieśni nadgarstka poprawia wynik. Lekarze podejrzewają, że kwas alfa liponowy pomaga organizmowi naprawić szkody wyrządzone przez ściągnięty nerw i chirurgii.

kwas alfa liponowy i zapalenie

u osób, które doświadczają zapalenia z powodu zapalenia stawów, problemów autoimmunologicznych i urazów, kwas alfa liponowy może pomóc zmniejszyć markery białka C – reaktywnego. Jest to szczególnie interesujące dla lekarzy, którzy badają mózg, ponieważ niektóre markery zapalenia i uszkodzenia wolnych rodników łączą się z chorobą Alzheimera.

jednym z obszarów badań nad kwasem alfa liponowym i zapaleniem jest związek z autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy Hashimoto.

efekty uboczne kwasu alfa liponowego tarczyca

wpływ kwasu alfa liponowego na stan zapalny i hamowanie szlaków sygnałowych NF-kB, które sygnalizują potrzebę zapalenia, są niższe podczas przyjmowania kwasu alfa liponowego. Inne badania pokazują również, że dysfunkcja śródbłonka związana z zapaleniem tarczycy Hashimoto poprawia się podczas przyjmowania kwasu alfa liponowego.

Jeśli masz problemy z tarczycą, powinieneś omówić ze swoim reumatologiem specyfikę przyjmowania kwasu alfa liponowego. Niektóre badania pokazują, że kwas alfa liponowy może zmniejszyć konwersję T4 do T3 podczas przyjmowania niektórych leków. Niektórzy lekarze zalecają przyjmowanie leków na tarczycę i suplementu w odstępie co najmniej czterech godzin, aby uniknąć tego problemu.

jak zażywać kwas alfa liponowy

najlepszy czas na zażywanie kwasu alfa liponowego to na pusty żołądek, najlepiej wcześniej w ciągu dnia. Daje to organizmowi szansę na działanie przeciwutleniacza przez Twój system, gdy jest najbardziej skuteczny. Średnia dawka wynosi od 300 do 600 mg na dobę, chociaż w niektórych badaniach klinicznych stosowano aż 1200 mg na dobę. Nie należy przyjmować tego suplementu wraz z lekami.

najlepsze produkty z kwasem alfa liponowym to mięso organowe, drożdże, brokuły, pomidory, ziemniaki, kapusta, szpinak i inne zielone warzywa liściaste. Ogólnie rzecz biorąc, dwie porcje tego rodzaju żywności dziennie zapewnią przeciętnemu człowiekowi codzienne potrzeby związane z kwasem liponowym.