kwas foliowy jest ważną witaminą w czasie ciąży, ponieważ pomaga zapobiegać niektórym wrodzonym wadom rozwojowym płodu w czasie ciąży. Przyjmowanie odpowiedniej dawki kwasu foliowego podczas ciąży pomoże w prawidłowym rozwoju dziecka. I nie tylko zaleca się spożywanie tej witaminy w tym okresie, ale zaleca się, aby zrobić to na kilka miesięcy przed zajściem w ciążę.

następnie podamy niezbędne informacje na temat kwasu foliowego w czasie ciąży, abyś wiedział, kiedy go wziąć, podobnie jak wszystkie korzyści, jakie przynosi.

Czy muszę brać kwas foliowy przed zajściem w ciążę?

tak, przygotowanie się do ciąży kilka miesięcy wcześniej jest ważne, aby wszystko poszło dobrze. Dlatego ważne jest, aby przyjmowanie kwasu foliowego rozpoczynało się dwa do trzech miesięcy przed ciążą. Ponadto spożycie powinno być utrzymywane podczas ciąży, aw niektórych przypadkach podczas karmienia poporodowego i piersią. Ale zawsze powinieneś skonsultować się ze specjalistą, kiedy i w jakiej ilości go wziąć.

przyjmowanie kwasu foliowego przed ciążą pomaga zapobiegać wadom rozszczepu wargi i cewy nerwowej u dziecka. Może również pomóc w zapobieganiu przedwczesnemu porodowi i poronieniom.

do czego służy kwas foliowy podczas ciąży

spożywanie odpowiedniej dawki kwasu foliowego podczas ciąży pomoże zapobiec wadom ośrodkowego układu nerwowego. Prawdą jest, że są kobiety, które nie przyjmowały kwasu foliowego w czasie ciąży i nie miały problemów, ale nie jest to zalecane. Jeśli chcesz zapobiec jakiejkolwiek chorobie lub wadom rozwojowym, ważne jest, aby przyjmować dawkę zalecaną przez lekarza przed i podczas ciąży.

z drugiej strony, według WHO, dodatkowe spożycie kwasu foliowego i żelaza podczas ciąży pomaga zapobiegać niedokrwistości występującej u około 40% kobiet w ciąży.*

korzyści z kwasu foliowego

witamina B9 lub kwas foliowy bierze udział w prawidłowym rozwoju cewy nerwowej. Ale to nie wszystko, ponieważ kwas foliowy bierze również udział w syntezie DNA i RNA, która jest miejscem, w którym znajduje się informacja genetyczna z komórek. Oznacza to, że kwas foliowy pomaga organizmowi w ciągłym wytwarzaniu nowych zdrowych komórek.

witaminy z grupy B biorą również udział w tworzeniu czerwonych krwinek, dlatego ich spożycie jest ważne przed i podczas ciąży. Z drugiej strony odpowiednia dawka witaminy B9 przyczynia się do normalnej funkcji psychologicznej.

co zrobić, jeśli nie przyjmuję kwasu foliowego podczas ciąży

brak kwasu foliowego podczas ciąży oznacza, że możesz być narażony na zwiększone ryzyko wystąpienia któregokolwiek z problemów zdrowotnych, które dokładnie pomagają zapobiegać witamina B9.

ponadto przyjmowanie odpowiedniej ilości witaminy B9 w czasie ciąży pomaga zapobiegać przedwczesnemu porodowi lub poronieniu. Dlatego zawsze zalecamy skontaktowanie się z lekarzem, aby powiedział Ci, jak przyjmować kwas foliowy.

skąd mam wiedzieć, czy brakuje mi kwasu foliowego

istnieją pewne oznaki, które ostrzegają, że poziom kwasu foliowego jest zbyt niski:

• problemy poznawcze.
• bóle ciała.
• blada skóra.
• duszność podczas uprawiania sportu.
• problemy trawienne.
• owrzodzenia jamy ustnej i obrzęk języka.
• utrata smaku.
• problemy menstruacyjne.
• zmęczenie, drażliwość lub biegunka.
• małe owrzodzenia na nogach.

Jeśli odczuwasz niektóre z tych sygnałów, niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, czy nie, skontaktuj się z lekarzem.

.

zalecana dawka kwasu foliowego dla kobiet w ciąży

podczas ciąży WHO zaleca codzienne spożywanie 600-800 mikrogramów kwasu foliowego. Jednak lekarz powinien podać odpowiednią ilość i ocenić, czy należy dodać suplementy żelaza.

jak przyjmować kwas foliowy w czasie ciąży

kwas foliowy można spożywać na dwa sposoby: w żywności lub poprzez suplementy. Czasami jedzenie nie da ci potrzebnej ilości. W takich przypadkach potrzebne są suplementy, ale zawsze kontrolowane przez specjalistę.

żywność bogata w kwas foliowy dla kobiet w ciąży

• zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak lub boćwina
• warzywa, takie jak brokuły
• owoce
• rośliny strączkowe, takie jak soczewica lub fasola kufle
• zboża
• orzechy

co jest dla Ciebie przydatne ten artykuł? Odkryj o wiele więcej informacji i wskazówek na temat ciąży, porodu i wzrostu dziecka, będąc częścią naszego klubu Enfamama. Dołącz teraz i zacznij cieszyć się wszystkimi jego zaletami!

ważne ostrzeżenie: karmienie piersią zapewnia lepsze odżywianie dla dzieci. Pediatra to ktoś, kto najlepiej doradzi Ci, jak dbać i karmić dziecko, a także pokarmy, które powinieneś dodawać do diety w miarę jej wzrostu.

Bibliografia

• * Światowa Organizacja Zdrowia.
• w rodzinie, projekt Hiszpańskiego Stowarzyszenia pediatrii.
• Gonzalez Gonzalez, AI, Garcia Carballo, mm kwas foliowy i wady cewy nerwowej w podstawowej opiece zdrowotnej.
• Lopez Rodriguez, MJ., Sanchez Mendes, JI., Sanchez Martinez, MC., Calderai Dominguez, M. suplementy w ciąży: kontrowersje, dowody i zalecenia. Narodowy system opieki zdrowotnej.
• Hiszpański zakład gastronomiczny