• kaszel, kichanie, bóle i bóle mogą uderzyć z wielu powodów
• eksperci ujawniają, Dlaczego czas może być kluczem do złego samopoczucia
• ból głowy rano może być spowodowany bezdechem sennym

kaszel, kichanie, bóle i bóle mogą uderzyć z wielu powodów, a pora dnia, w której występują, może być wskazówką do pracy.się ich przyczyny i jak je leczyć.

tutaj eksperci ujawniają, Dlaczego czas może być kluczem do odkrycia, dlaczego czujesz się źle.

ból głowy

rano: jeśli obudzisz się z bólem głowy, może to być spowodowane bezdechem sennym, gdzie ściany gardła zapadają się podczas snu, przerywając oddychanie.

bezdech senny, charakteryzujący się chrapaniem, może powodować wzrost poziomu dwutlenku węgla (CO2) we krwi. Zbyt duża ilość CO2 może powodować nagromadzenie się kwasu, zwanego kwasicą, co prowadzi do bólów głowy.

„objawy zwykle ustępują w miarę postępu dnia”, mówi dr Louise Selby, Lekarz rodzinny z Guildford.

przyczyną może być również zapalenie zatok, ponieważ śluz gromadzi się przez noc i nie może spływać, jeśli leżałeś poziomo. Ból zmniejsza się, gdy ludzie się poruszają, ponieważ pomaga to usunąć blokady.

migreny, wyniszczające bóle głowy, które mogą trwać kilka dni, często zaczynają się rano. „Wielu cierpiących budzi się z migreną”, mówi dr Fayyaz Ahmed, konsultant neurolog i powiernik organizacji charytatywnej Migraine Trust. Jedna z teorii mówi, że poziom tlenu spada z powodu wolniejszego oddychania podczas snu, co może wywołać migrenę u osób podatnych.”

dzień: przewlekłe bóle głowy w ciągu dnia mogą być spowodowane zbyt dużą ilością kawy lub innych napojów zawierających kofeinę. Efekty wydają się kumulować, więc bóle głowy uderzają po południu, gdy twoje spożycie wzrasta.

kofeina jest lekiem moczopędnym, więc powoduje odwodnienie, co z kolei powoduje bóle głowy. Może to być spowodowane przez mózg, który jest w 80% wodą, kurcząc się i odciągając od czaszki, wyzwalając receptory bólu.

działanie moczopędne działa na kanaliki nerkowe (małe rurki wewnątrz nerek, które filtrują krew). Nerki ponownie wchłaniają wodę i składniki odżywcze z krwi, wydalając resztę jako mocz.

„kofeina hamuje proces reabsorpcji płynu, więc więcej jest przepuszczanych przez pęcherz”, wyjaśnia profesor Chris Eden, konsultant urolog w szpitalu Hrabstwa Royal Surrey w Guildford.

Jedzenie słodkich przekąsek, takich jak ciastka w czasie herbaty, może również prowadzić do skoków insuliny, a następnie do spadku poziomu cukru we krwi, co prowadzi do bólu głowy. Wynika to z tętnic wokół mózgu zwężających się, gdy poziom glukozy spada.

wieczór: pod koniec dnia stres i zmęczenie oczu mogą prowadzić do napięciowych bólów głowy. Na przykład, patrząc na ekran, mięśnie wokół oka są przepracowane i przechodzą w skurcz, mówi dr Ahmed. To uruchamia nerwy do przekazywania sygnałów bólowych do mózgu.”

kofeina hamuje proces reabsorpcji płynu, więc więcej jest wydalane przez pęcherz

napięciowe bóle głowy, często ból w skroniach, mogą trwać od 30 minut do kilku dni. „Prowadź pamiętnik, abyś mógł dowiedzieć się, co może go wywołać” – radzi GP Louise Selby. „Pomyśl o swojej postawie i rób regularne przerwy na ekranie, abyś mógł odpocząć oczom.”

nawet spojrzenie przez okno przez pięć minut co godzinę może pomóc, ponieważ pozwala rozluźnić mięśnie oczu.

klastrowe bóle głowy – rozdzierające bóle głowy, które występują w grupach – mogą uderzać o tej samej porze każdej nocy, zazwyczaj około 2 w nocy, mówi dr Andy Dowson, dyrektor usług ból głowy w King ’ s College Hospital i przewodniczący rady medycznej migreny Action.

„może to być związane z przerwanymi cyklami snu – kiedy ludzie przemieszczają się między głębokim snem, lżejszym, szybkim snem ocznym (REM) a prawie przebudzeniem”, mówi dr Dowson. Obszar na dnie mózgu, pnia mózgu, bierze udział w regulacji tego cyklu, a także odgrywa rolę w migrenie.

„w badaniach stwierdziliśmy, że migrena pochodzi z podwzgórza, które znajduje się w pniu mózgu”, mówi Dr Dowson. Może to być przyczyną klastrowych bólów głowy i niektórych migren występujących w nocy.

kichanie

rano: główną przyczyną wczesnego ranka kichanie to alergia.

„odruch kichania jest tłumiony podczas snu, więc osoby z alergią mogą zacząć kichać tylko po przebudzeniu, chociaż przez całą noc były narażone na działanie roztoczy kurzu lub zarodników grzybów, ponieważ alergeny są nadal obecne w nosie po przebudzeniu”, wyjaśnia dr Selby ”

Klimatyzacja może również wysuszać przewody nosowe, prowadząc do kichania. „Czasami zapalenie zatok, zapalenie błony śluzowej zatok, może prowadzić do porannego kichania, ponieważ gdy chory zaczyna się poruszać, śluz odpływa z zatok, co może podrażnić delikatną wyściółkę nosa”, mówi dr Selby.

: Kichanie w ciągu dnia jest bardziej prawdopodobne, aby być spowodowane przez wirusa, takiego jak przeziębienie. „Istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia temperatury, jeśli kichasz przez cały dzień z powodu wirusa”, mówi Dr Selby.

wieczór: kichanie, które pogarsza się pod koniec może być spowodowane katarem siennym. Dr Peter Burt, aerobiolog z University of Greenwich, wyjaśnia: „pyłek wzrasta w ciągu dnia i zaczyna spadać z powrotem na ziemię, gdy temperatura spada, narażając Cię na wyższy poziom pyłku.”

Dr Selby sugeruje kroki, aby zminimalizować problem: „Proste rzeczy, takie jak zamykanie okien, mogą pomóc, ponieważ chroni przed pyłkiem unoszącym się w powietrzu.”Spróbuj również wziąć prysznic wieczorem, aby zmyć pyłek z pyłku, zanim usniesz.

” niektórzy ludzie korzystają z używania soli fizjologicznej do płukania nosa (ciepła, słona woda)”, dodaje Dr Selby. „Jeśli pacjent przyjmuje 24-godzinne leki przeciwhistaminowe i ma tendencję do cierpień w nocy, należy przyjąć lek trzy godziny przed snem, ponieważ tyle czasu zajmuje osiągnięcie maksymalnej skuteczności.”

kaszel

rano: kaszel pierwszą rzeczą może być spowodowany przewlekłą obustrukcyjną chorobą płuc, potocznym określeniem choroby płuc, w tym zapalenie oskrzeli i rozedma płuc-pacjenci kaszlą, aby oczyścić płuca ze śluzu zebranego przez noc.

odruch kaszlu jest tłumiony podczas snu, chociaż mechanizm biologiczny tego nie jest dobrze poznany.

osoby z astmą, spowodowaną zapaleniem dróg oddechowych, również zgłaszają kaszel wczesnym rankiem. „Zegar ciała ma do odegrania rolę, ponieważ poziom środków przeciwzapalnych, takich jak kortyzol, jest najniższy we wczesnych godzinach porannych”, wyjaśnia dr Richard Russell, honorowy doradca medyczny British Lung Foundation. Ponieważ poziom kortyzolu wzrasta w ciągu dnia, ten związek chemiczny zmniejsza stan zapalny w płucach, łagodząc kaszel.

dzień: kaszel w ciągu dnia jest typowy dla infekcji wirusowej, w tym grypy lub przeziębienia.

jednak Dr Selby mówi:”Jeśli kaszlesz po posiłku, może to być refluks żołądkowy, gdy soki trawienne z żołądka wlewają się z powrotem do przełyku, powodując uczucie pieczenia i kaszel.”

To może być również związane z lekami. Inhibitory ACE, stosowane do kontroli ciśnienia krwi, mogą powodować suchy, drażniący kaszel. Inhibitory ACE są zwykle przyjmowane rano, na godzinę przed śniadaniem, dlatego objawy wydają się być gorsze w ciągu dnia.

wieczór: kaszel w nocy jest powszechny u osób z astmą. w jednym z badań 61% pacjentów twierdzi, że uniemożliwia im to dobre spanie.

nasz oddech jest naturalnie najwolniejszy po północy, co skutkuje mniej efektywnym transferem tlenu do krwioobiegu i wydalaniem dwutlenku węgla, mówi Dr Russell.

zdarza się to każdemu, ale ludzie z astmą są mniej zdolni do radzenia sobie ze zmniejszonym przepływem powietrza, więc są bardziej narażeni na wieczorne kaszle.

sypialnie są również pełne typowych wyzwalaczy alergii – w tym roztoczy kurzu domowego w pościeli, miękkich zabawek i dywanów, które mogą powodować cięższe objawy wieczorem, gdy ludzie są w tych pokojach.

dlaczego zużyte stawy bolą bardziej po południu

Jeśli masz reumatoidalne zapalenie stawów – gdzie układ odpornościowy atakuje stawy, powodując stan zapalny i ból – rano może być gorzej.

jest to spowodowane zegarem ciała, który napędza proces zapalny, wyjaśnia Dr Qing-Jun Meng, biolog okołodobowy z University of Manchester.

„w nocy organizm uwalnia więcej cytokin, substancji chemicznych, które mogą wywołać stan zapalny, jeśli są produkowane w zbyt dużych ilościach”, mówi. W ciągu dnia cytokiny naturalnie spadają ponownie, zmniejszając stan zapalny i oferując ulgę w bólu. Jednak osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów-spowodowaną zużyciem – mogą znaleźć ból pogarsza się w miarę postępu dnia i większy nacisk kładzie się na stawy.

„widzimy ogromną zmienność między osobami, ale klasycznie istnieje kilka szczytów bólu w ciągu dnia, które pokrywają się z największymi wzorcami aktywności”, mówi dr Meng.

” wczesne popołudnie to czas, kiedy ból osiąga szczyt, a potem znowu wczesnym wieczorem, kiedy ludzie zaczynają się relaksować.”Ból jest bardziej zauważalny, gdy jest mniej rozrywek.

świąd

rano: przebudzenie ze swędzącą wysypką może być spowodowane ukąszeniami owadów.

„Jeśli zostaniesz ugryziony w nocy, poczujesz go tylko wtedy, gdy się obudzisz” – mówi dr Louise Selby. Pluskwy również sprawiają, że ich obecność jest odczuwalna jako pierwsza. Ich ukąszenia nie są zauważane w tym czasie, ponieważ wstrzykują środki znieczulające i antykoagulanty, aby zapobiec przebudzeniu.

dzień: świąd może być oznaką pokrzywki słonecznej – podrażnienia skóry wywołanego ekspozycją na światło słoneczne. Powoduje pokrzywkę w ciągu kilku minut i mogą trwać do dwóch godzin po ekspozycji.

leki przeciwhistaminowe mogą pomóc, a objawy można złagodzić, myjąc skórę w chłodnej wodzie.

świerzb, w którym roztocza wnikają w skórę powodując intensywny swędzenie, powoduje również świąd w ciągu dnia.

wieczór: „jeśli przychodzi do mnie pacjent narzekający na swędzenie skóry, które pogarsza się w nocy, pytam go, czy używa biologicznego proszku do prania”, mówi Dr Selby.

” jest to częsta przyczyna, ponieważ ich skóra przez długi czas pozostaje w kontakcie z pościelą przez noc. Przejście na niebiologiczny proszek może rozwiązać problem.”

pióra w poduszkach i kołdrach mogą również powodować alergiczne zapalenie skóry u niektórych osób.

osoby cierpiące na choroby wątroby, które mogą być spowodowane nadmiernym spożyciem alkoholu, często skarżą się na swędzenie skóry, a to zwykle jest gorsze wieczorem i najbardziej dotkliwe na podeszwach stóp i dłoni.

dzieje się tak dlatego, że wieczorem w skórze odkładają się sole żółciowe, które pomagają w usuwaniu odpadów przez wątrobę. Leki, takie jak albuminy, powodują wydalanie tych soli żółciowych przez jelita i pomagają zmniejszyć ten swędzenie.