a badania mnie tu wspierają. Jedno badanie 2013 opublikowane w Journal of Neuroscience przetestowało działanie różnych długości fal świetlnych. Ekspozycja na białe i niebieskie światło zwiększyła objawy depresyjne (u chomików, nie ludzi, należy to zauważyć-ale miej tutaj otwarty umysł). Ale chomiki wystawione na czerwone światło? Byli o wiele lepsi, wysuwając pomysł, że jeśli chcesz dostać lampkę nocną, najbezpieczniej jest zobaczyć czerwone.

Jeśli potrzebujesz lampki nocnej, najbezpieczniej jest zobaczyć czerwone.

w innym badaniu, opublikowanym w 2017 roku na Uniwersytecie w Hajfie, zbadano, jak różne światła wpływają na nasz harmonogram snu. Niebieskie światło ekranu, przeciętnie, ogoliło 16 minut snu i spowolniło produkcję tej słodkiej, słodkiej melatoniny. Natomiast czerwone światło, które wytwarza bardzo podobny poziom melatoniny jak całkowita ciemność, nie zaburza rytmu dobowego, jak inne światła. Zasadniczo jest to dodatkowe ubezpieczenie, że czerwone światło nocne nie obudzi Cię milion razy w środku nocy (a przełączenie telefonu w tryb nocny jest właściwym ruchem).

oczywiście słusznym argumentem jest to, że najlepszym światłem do snu jest prawdopodobnie brak światła, a do tej szkoły myślenia dostępne są kurtyny zaciemniające. Ale jeśli nie możesz żyć i drzemać w ciemności (a ja na pewno nie mogę), czerwone światło jest zaskakującym, kojącym i ośmielę się powiedzieć, rodzajem seksownego balsamu, który pomoże Ci marzyć bez konfliktów.

i przy tak niskiej cenie czerwonego światła nocnego warto zignorować zalecenie Stinga, aby nie zapalać czerwonego światła. Czy on i policja chcą, żeby Roxanne zapaliła czerwone światło? Ten refren zawsze mnie mylił.

jeden mały sekret dobrego snu? Obserwuję, jak bardzo się poruszasz w ciągu dnia. I mamy dla ciebie piosenki, które usypią Cię do snu.