źródło: Gutesa/

poznałeś ich, ja ich poznałem, a może jesteś jednym z nich: mili ludzie. Zawsze dają innym korzyść z wątpliwości, są gotowi podać rękę lub zgłosić się na ochotnika do tego zadania, którego nikt nie chce. Są wrażliwi na uczucia innych, łatwo są w pobliżu i rzadko się kłócą. Czego tu nie lubić?

niewiele, mówisz. Ale jeśli zawsze jesteś miłym facetem, jeśli jest to twoja 24/7 osoba publiczna, często istnieją zagrożenia psychologiczne czające się pod tą przyjazną powierzchnią, minusem, który może odcisnąć swoje piętno. Oto najczęstsze:

internalizacja

jesteś taki dobry, taki wyluzowany cały czas, naprawdę? Chyba, że bierzesz jakieś poważne i bardzo skuteczne leki, prawdopodobnie nie. To, co zawsze-mili ludzie zwykle robią, to internalizują-trzymają w negatywnych emocjach, które naturalnie wzrastają w trakcie codziennego życia. Produktem ubocznym tych emocjonalnych chrupnięć są często depresja, lęk i uzależnienie.

okresowe działanie

a jeśli depresja, lęk i uzależnienie nie są wystarczająco silne, aby utrzymać te niemiłe uczucia na dystans, jesteś prawdopodobnie zagrożony działaniem, poprzez jednonocną przygodę w podróży służbowej, objadanie się, wpadanie w huraganową wściekłość na swoje dziecko, psa lub łagodnego, ale zawsze roztargnionego współpracownika. Wydaje się, że pojawia się znikąd, czujesz się strasznie winny, obficie przepraszasz, obiecujesz, że nigdy więcej tego nie zrobisz . . . dopóki tego nie zrobisz. Dopóki ciśnienie Nie wzrośnie i odpowiednie wyzwalacze stresu cię nie ruszą.

samokrytyka

do bycia miłym jest to, że częściej obwiniasz siebie niż kogokolwiek innego: to twoja wina, powinieneś wiedzieć lepiej, zrobiłeś coś, co spowodowało, że druga osoba zachowywała się tak, jak ona, chociaż naprawdę nie masz pojęcia, co to może być. Masz ten krytyczny, besztający głos sierżanta / rodzica, który cały czas na ciebie patrzy przez ramię, machając palcem. Pod takim ciągłym werbalnym znęcaniem się przysięgasz bardziej się starać, nie spieprzyć, być jeszcze milszym, ale cokolwiek robisz, nigdy nie jest wystarczająco dobre; wina, błędy i oskarżenia są za każdym rogiem. To żałosny sposób życia.

niechęć

nagromadzenie niechęci może często napędzać działanie, ale czasami jest to po prostu powolne i zawsze obecne gotowanie, które internalizujesz wraz ze wszystkim innym. Pojawia się niechęć, ponieważ twoja uprzejmość wiąże się również z oczekiwaniami — że inni docenią twoje męczeńskie wysiłki lub pójdą za tobą i będą tacy jak ty, zawsze stawiając innych na pierwszym miejscu, awansując itp. – albo oczekiwać, że zdadzą sobie sprawę, czego potrzebujesz i dadzą ci to, mimo że nigdy nie mówisz, jakie są te potrzeby.

okresowe wypalenie zawodowe

Jeśli cały czas wykonujesz wszystkie ciężkie prace, masz skłonność do okresowego zapadania się. Może to być wyczerpanie, lub może być coraz chory lub tonąc w głąb ciężkiej depresji. Wypalenie może na jakiś czas odciążyć Cię na uboczu, ale gdy wyzdrowiejesz, szybko wrócisz do służby.

Pre-kompromisowe w związkach

zamiast jasno określać, czego chcesz na początku dyskusji z kimś, zamiast przewidywać lub zakładać, co druga osoba chciałaby, a następnie zmniejszać własne żądania przed rozpoczęciem rozmowy. Jane prawdopodobnie nie chciałaby zamienić całej mojej zmiany weekendowej, więc zamiast pytać, czy może pracować dla ciebie przez cały weekend, zapytaj ją, czy może pracować w sobotę. Kiedy robisz to przed kompromisem przez cały czas w bliskich związkach, nigdy nie dostajesz tego, czego chcesz (chociaż fantazjujesz, że druga osoba czyta Ci w myślach i mimo to oferuje), a zamiast tego dostajesz tylko rozwodnione wersje, które są „w porządku.”Z biegiem czasu, to, co Ci pozostało, to rozwodnione życie.

czasami pojawiając się jako kontrolujący lub pasywno-agresywny

inni, zwłaszcza ci najbliżsi, mogą postrzegać cię jako subtelnie kontrolującego lub pasywno-agresywnego — ponieważ jesteś. Twoja osobowość trochę pęka i wywierasz subtelną presję lub poczucie winy, aby dostać się na swoją drogę, lub idziesz z czymś, ale potem działasz w sposób pasywno-agresywny, ponieważ twoje nieszczęście wycieka.

nieświeże związki

w bliskich związkach może brakować głębi. Między wstępnym kompromisem a internalizacją, nigdy nie mówisz tego, co naprawdę chcesz i czujesz, nie jesteś naprawdę szczery i emocjonalnie intymny. A jeśli obaj partnerzy są mili, efekty są mnożone, co skutkuje bezkonfliktowym, ale powierzchownym Związkiem.

późniejsze życie żałuje

tej biednej 100-letniej kobiety, która żałowała, że zjadła za dużo fasoli i za mało lodów. Ten rysunek nagrobka, który mówi: „zjadł jarmuż na darmo.”Rozwodnione życie, nie bycie naprawdę znanym, miliony straconych okazji do robienia i otrzymywania tego, czego chcesz, zamiast tego, czego chcieli inni, mogą pozostawić cię z poważnymi żalami życiowymi.

czy to znaczy, że nie powinieneś być miły?

oczywiście, że nie. Ale jest różnica między życiem opartym na wartościach a życiem opartym na niepokojach. Życie oparte na wartościach pochodzi z twoich wartości, Twoich podstawowych przekonań jako dorosłego człowieka, jak być z innymi. Jesteście mili i troskliwi i widzicie, że wszyscy walczymy o tę maleńką plamkę w rozległym wszechświecie; traktujecie innych tak, jak chcielibyście być traktowani. Robisz to nie dlatego, że „powinieneś” lub dlatego, że poczujesz się winny w inny sposób, ale dlatego, że jest to twój plan życia.

ale wraz z tym możesz powiedzieć nie, dbaj o siebie i innych, bądź asertywny i uczciwy, nie będąc agresywnym i krzywdzącym. Życie jest win-win jak najwięcej.

z drugiej strony życie napędzane lękiem sprawia, że bycie miłym jest sposobem radzenia sobie z lękiem. Nauczyłeś się przyjmować miłą postawę jako sposób na unikanie konfliktów i konfrontacji, których nie możesz tolerować, postawę, która brzmi „Jestem szczęśliwy, jeśli jesteś szczęśliwy”, co oznacza, że robię wszystko, co muszę, aby cię nie rozczarować, ponieważ twoje zdenerwowanie sprawia, że jestem niespokojny. Tutaj się nie odmawia, nie mówi się głośno, nie jest się szczerym i asertywnym, z powodu własnego strachu. Nie chodzi o to, jak traktować ludzi, a bardziej o psychologiczny kombinezon, który chroni Cię przed tym, co wydaje się przerażającym światem.

Ramping It Down

Jeśli zdecydujesz, że w rzeczywistości jesteś zmęczony byciem miłym przez cały czas lub zmęczony absorbowaniem jakichkolwiek lub wszystkich tych konsekwencji, nadszedł czas, aby przestać działać autopilot i zacząć dokonywać wyborów i zmieniać niektóre swoje zachowania. Oto jak zacząć:

1. Zwolnij, aby uświadomić sobie, jak naprawdę się czujesz.

Jeśli jesteś zawsze miłą gwiazdą, prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, jak się czujesz przez większość czasu. Zamiast szybko podnosić rękę na spotkaniu pracowników, gdy wzywają wolontariuszy, weź kilka głębokich oddechów i zadaj sobie pytanie, czy naprawdę chcesz to zrobić. To samo dotyczy negocjacji ze swoim partnerem: skończ z wstępnym kompromisem i dowiedz się, czego naprawdę chcesz. Jeśli nie możesz powiedzieć w czasie, poczekaj i nadal zadawać sobie pytanie, jak naprawdę się czujesz; coś w końcu się pojawi.

2. Ćwicz odmawianie.

nie podnoszenie ręki to mówienie nie, ale chcesz ćwiczyć to bardziej aktywnie — chodzi o wyznaczanie granic. Jeśli zostaniesz poproszony o członkostwo w komisji kościelnej, na przykład, i nie chcesz, powiedz nie. Jeszcze lepiej, bądź proaktywny i niech inni wiedzą, gdzie stoisz, zanim przyjdą do ciebie. Jeśli trudno jest powiedzieć nie osobiście, zadzwoń i zostaw wiadomość głosową lub wyślij SMS-a. Załatw to.

3. Użyj gniewu jako informacji.

Kiedy czujesz złość, irytację lub urazę, użyj jej jako informacji mówiącej ci, czego potrzebujesz, czego nie lubisz, czego możesz chcieć. Potem jeszcze raz mów.

4. Ćwicz szczerość.

Uczciwość jest zasadniczo tym, czym jest wyznaczanie granic, ale uczciwość jest również motorem intymności. WYJDŹ z tej powierzchownej rozmowy i eksperymentuj z głębszymi rozmowami-powiedz bliskim, jak naprawdę się czujesz, a nie „dobrze.”Jeśli twój partner robi to samo, uzyskaj problem intymności werbalnej i uczciwości na stole jako coś, nad czym oboje chcecie pracować.

5. Używaj objawów jako narzędzi, aby poinformować Cię, kiedy jesteś nadmiernie obciążony.

nie zamiataj pod dywan obżarstwa, wypalenia czy pasywnej agresywności, ale zamiast tego używaj ich jako czerwonej flagi, że jesteś zbyt odpowiedzialny, że zaniedbujesz własne potrzeby. Nadszedł czas, aby nie tylko przeprosić lub wyzdrowieć, ale ponownie przemówić.

6. Odepchnij się od głosów krytycznych.

twoje krytyczne głosy oszaleją, gdy zaczniesz cokolwiek z powyższych. Poczujecie się winni, poczujecie niepokój, że świat wami gardzi i że wydarzy się coś strasznego. To rzeczy dla małych dzieci, które wybuchają, gdy zaczynasz łamać stare schematy. Weź kilka głębokich oddechów, poklepaj się po plecach i idź do przodu.

więc, czy jesteś gotowy zrezygnować z części swojej uprzejmości?