powrót do zdrowia po porodzie

dyskomfort w kroczu, ból lub drętwienie

rozwiązanie: utrzymuj obszar krocza w czystości. Spróbuj użyć schłodzonych podkładek z oczaru wirginijskiego lub zimnego opakowania; weź ciepłą kąpiel sitz; użyj miejscowego sprayu znieczulającego, kremu, maści lub podkładki; połóż się na boku, gdy śpisz; nosić luźne ubrania; i weź paracetamol.

ćwiczenia Kegla mogą również pomóc w przyspieszeniu krążenia i przyspieszeniu procesu gojenia.

ból lub drętwienie wokół cięcia cesarskiego

rozwiązanie: weź przepisane leki przeciwbólowe zgodnie z zaleceniami. Jeśli ból trwa przez kilka tygodni, spróbuj over-the-counter leki przeciwbólowe i omówić dawki z lekarzem. Również unikać podnoszenia ciężkich przez pierwsze kilka tygodni po zabiegu.

trudności z oddawaniem moczu

rozwiązanie: możesz mieć trudności z sikaniem przez pierwsze kilka dni po urodzeniu – więc pij dużo płynów i idź na spacer. Wlej ciepłą wodę na okolice krocza, weź kąpiel sitz lub nałóż opakowanie lodu na okolice krocza, aby wywołać pilność.

Możesz również po prostu spróbować włączyć kran wody podczas próby oddania moczu.

zaparcia

Rozwiązanie: Twój pierwszy BM po porodzie może być nieco powolny, więc w międzyczasie nie próbuj niczego wymuszać.

pij płyny i jedz produkty bogate w błonnik, takie jak produkty pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa. Idź na spacery i wykonuj ćwiczenia Kegla, unikaj wysiłku i używaj zmiękczaczy stolca. Na koniec wypróbuj gumę do żucia, ponieważ może pomóc w stymulowaniu odruchów trawiennych.

hemoroidy

rozwiązanie: wszystko to popychanie podczas porodu może spowodować hemoroidy-więc weź kąpiele sitz lub spróbuj użyć miejscowych środków znieczulających, podkładek z oczaru wirginijskiego, czopków lub gorących lub zimnych okładów.

zmęczenie

rozwiązanie: podziel się obciążeniem ze swoim partnerem, rodziną, przyjaciółmi lub nawet wynajętą pomocą. Nie daj się zbytnio wciągnąć w utrzymanie nieskazitelnego domu, odpowiadanie na e-maile lub pisanie kartek z podziękowaniami.

na razie skup się na najważniejszych rzeczach. Jeśli potrzebujesz czegoś ze sklepu lub jesteś zbyt zmęczony, aby ugotować posiłek, dostarcz to wszystko. Śpij, gdy dziecko śpi. I nie zapomnij jeść regularnie!

ogólne bóle, zwłaszcza jeśli zrobiłeś dużo pchania

rozwiązanie: weź paracetamol i złagodzić ból mięśni z gorącymi kąpielami, prysznicami lub poduszką grzewczą. Jeśli nigdy wcześniej nie miałeś masażu, nigdy nie było lepszego czasu, aby go zarezerwować.

przekrwione (lub opuchnięte) oczy

rozwiązanie: nakładaj zimne okłady na oczy przez 10 minut kilka razy dziennie.

nocne poty

rozwiązanie: przykryj poduszkę chłonnym ręcznikiem i pij dużo płynów, aby zrekompensować utratę wody.

dyskomfort piersi

rozwiązanie: zmocz myjkę ciepłą wodą i umieść ją na swoich areolach lub oprzyj do miski z ciepłą wodą.

Możesz również delikatnie masować piersi lub używać opakowań z lodem. I upewnij się, że masz na sobie dobrze dopasowany stanik do karmienia.

ból lub popękane sutki od karmienia piersią

rozwiązanie: Upewnij się, że Twoje piersi są ustawione we właściwy sposób i zmieniaj pozycje pielęgniarskie.

po karmieniu piersią na krótko wystawiaj sutki na powietrze, utrzymuj je w suchości i chroń przed bielizną lub tkaninami, które mogą je podrażnić. Niech mleko z piersi wyschnie na sutkach, aby pomóc je leczyć, spróbuj zastosować ultra-oczyszczoną lanolinę klasy medycznej do sutków (unikaj produktów na bazie ropy naftowej) lub mokre zwykłe torebki herbaty z zimną wodą i umieść je na sutkach.

przyjmowanie paracetamolu przed karmieniem może również pomóc złagodzić ból.

ból pleców

rozwiązanie: spróbuj skupić się na zginaniu z kolan podczas podnoszenia dziecka i użyj podnóżka, aby podnieść stopy podczas karmienia piersią lub siedzenia.

przeciekające piersi

: Zainwestuj w Wkładki do pielęgnacji i wybierz ciemne wzorzyste topy, które pomogą ukryć wszelkie mokre plamy.

depresja poporodowa

rozwiązanie: pierwsze tygodnie po porodzie wiążą się z własnym zestawem emocji: przyniesienie dziecka na świat i nauka opieki nad nią to nie małe wyczyny – a wiele kobiet doświadcza tremy, wahań nastroju, a nawet depresji.

depresja poporodowa jest powszechna, dotyczy do jednej na siedem kobiet. Zwykle rozpoczyna się dwa do trzech dni po porodzie, choć może rozpocząć się później.

dobrą wiadomością jest to, że często robi się lepiej w ciągu kilku tygodni na własną rękę. Do tego czasu, dbaj o siebie. Pozwól przyjaciołom lub partnerowi przygotować posiłek lub posprzątać kuchnię, abyś mógł skupić się na odpoczynku i więzi z dzieckiem.

a jeśli objawy utrzymują się dłużej niż kilka tygodni, należy skontaktować się z lekarzem. Wiele matek było tam wcześniej i z pomocą przeszli swoją depresję, aby naprawdę cieszyć się rodzicielstwem. To ważne dla twojej przyszłości i Twojej rodziny, żebyś się odezwał.

Twoje badanie poporodowe

do tej pory nowe mamy miały jedno badanie poporodowe u swojego lekarza około 6 tygodni po porodzie.

ale American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zmienił swoje zalecenia w 2018 roku w związku z rosnącym wezwaniem do lepszej opieki poporodowej i obserwacji w USA.

teraz wytyczne sugerują, że kobiety widzą swoich ginekologów w ciągu trzech tygodni od porodu, z regularnymi kontrolami w razie potrzeby do tego momentu i po. Sugerują również zaplanowanie kompleksowej wizyty u lekarza w ciągu pierwszych 12 tygodni po porodzie.

ACOG w swoich najnowszych wytycznych mówi również, że lekarze powinni informować nowe Mamy o ryzyku z góry, a ubezpieczenie powinno obejmować opiekę poporodową.

podczas wizyt poporodowych lekarz sprawdzi:

• ciśnienie krwi
• Waga
• pochwa, szyjka macicy
• piersi
• miejsce nacinania krocza, jeśli miałeś
• cięcie cesarskie, jeśli miałeś
• hemoroidy lub żylaki
• zdrowie emocjonalne

jest to dobra okazja, aby porozmawiać z lekarzem o wszelkich pytaniach lub wątpliwościach, które możesz mieć, w tym, kiedy możesz zacząć ponownie uprawiać seks, jakie opcje kontroli urodzeń są dostępne, co możesz zrobić, aby zacząć tracić część masy ciążowej, którą zyskałeś, i gdzie uzyskać pomoc w karmieniu piersią.

pomocne może być zapisanie listy rzeczy, które chcesz omówić przed wyjazdem, abyś był przygotowany i nie zapominał niczego w tej chwili.

wreszcie, nie bój się mówić głośno: twój lekarz był tam, słyszał to wszystko wcześniej i jest tam, aby ci pomóc – ale tylko wtedy, gdy powiesz jej, co ci chodzi po głowie!