kiedy obsesja dominuje nad nami, kradnie naszą wolę i sypie całą przyjemność z życia. Stajemy się zdrętwiali wobec ludzi i wydarzeń, podczas gdy nasz umysł odtwarza te same obrazy dialogów lub słowa. W rozmowie mamy niewielkie zainteresowanie tym, co mówi druga osoba i wkrótce mówimy o naszej obsesji, nieświadomi wpływu na naszego słuchacza.

obsesje różnią się siłą. Kiedy są łagodne, jesteśmy w stanie pracować i rozpraszać się, ale kiedy są intensywne, nasze myśli koncentrują się na naszej obsesji. Podobnie jak w przypadku przymusu, działają one poza naszą świadomą kontrolą i rzadko są ograniczone rozumowaniem. Obsesje mogą posiąść nasz umysł. Nasze myśli biegną lub biegną w kółko, karmiąc nieustanne zmartwienie, fantazję lub poszukiwanie odpowiedzi. Mogą przejąć nasze życie, tak że tracimy godziny, sen, a nawet dni lub tygodnie przyjemności i produktywnej aktywności.

obsesje mogą nas sparaliżować. Innym razem mogą prowadzić do kompulsywnych zachowań, takich jak wielokrotne sprawdzanie naszej poczty e-mail, naszej wagi lub czy drzwi są zamknięte. Tracimy kontakt z samym sobą, z naszymi uczuciami, z naszą zdolnością do rozumowania i rozwiązywania problemów. Obsesje takie jak ta są zwykle napędzane przez strach.

Współbieżnicy (w tym uzależnieni) koncentrują się na zewnętrznym. Uzależnieni mają obsesję na punkcie swojego uzależnienia-alkoholicy o piciu, uzależnieni od seksu o seksie, uzależnieni od jedzenia o jedzeniu. Nasze myślenie i zachowanie obraca się wokół przedmiotu naszego uzależnienia, podczas gdy nasze prawdziwe ja jest okryte wstydem. Ale możemy mieć obsesję na punkcie kogokolwiek lub czegokolwiek.

z powodu wstydu, jesteśmy zaabsorbowani tym, jak jesteśmy postrzegani przez innych, co prowadzi do niepokoju i obsesji dotyczących tego, co inni myślą o nas, w tym o naszej przeszłości, teraźniejszości i przyszłych działaniach, szczególnie przed lub po jakimkolwiek typie występu lub zachowania, w którym inni oglądają i podczas randkowania lub po rozstaniu. Wstyd tworzy również niepewność, zwątpienie, samokrytykę, niezdecydowanie i irracjonalne poczucie winy. Normalne poczucie winy może przekształcić się w obsesję, która prowadzi do samo-zawstydzenia, które może trwać kilka dni lub miesięcy. Normalne poczucie winy łagodzi się poprzez Zadośćuczynienie lub poprzez podjęcie działań naprawczych, ale wstyd trwa, ponieważ to „my” jesteśmy źli, a nie nasze działania.

obsesje i związki

Współbieżnicy zazwyczaj mają obsesję na punkcie ludzi, których kochają i którymi się opiekują, w tym ich problemów. Mogą mieć obsesję i martwić się o zachowanie alkoholika, nie zdając sobie sprawy, że stali się tak zajęci nim lub nią, jak alkoholik jest z alkoholem. Obsesje mogą karmić kompulsywne próby kontrolowania innych, takie jak śledzenie kogoś, czytanie pamiętnika innej osoby, e-maile lub teksty, rozcieńczanie butelek alkoholu, ukrywanie kluczy lub poszukiwanie narkotyków. Nic z tego nie pomaga, a jedynie powoduje więcej chaosu i konfliktów. Im bardziej mamy obsesję na punkcie kogoś innego, tym więcej z siebie tracimy. Na pytanie, jak się mamy, możemy szybko zmienić temat na osobę, na której mamy obsesję.

w nowym romantycznym związku normalne jest myślenie w pewnym stopniu o ukochanej osobie–ale dla współposiadaczy często nie kończy się to na tym. Kiedy nie martwimy się o związek, możemy mieć obsesję na punkcie miejsca pobytu naszego partnera lub tworzyć zazdrosne skrypty, które niszczą związek. Nasze obsesje mogą być również przyjemne, takie jak fantazje o romansie, seksie lub władzy. Możemy sobie wyobrazić, jak chcielibyśmy, aby nasz związek był lub jak chcemy, aby ktoś działał. Duża rozbieżność między naszą fantazją a rzeczywistością może ujawnić to, czego brakuje w naszym życiu.

niektórzy współdecydenci są pochłonięci obsesyjną miłością. Mogą dzwonić do ukochanej osoby wiele razy dziennie, domagać się uwagi i odpowiedzi i łatwo czuć się zranionym, odrzuconym lub porzuconym. W rzeczywistości nie jest to w ogóle miłość, ale wyraz desperackiej potrzeby więzi i ucieczki od samotności i wewnętrznej pustki. Zwykle odpycha drugą osobę. Prawdziwa miłość akceptuje drugą osobę i szanuje jej potrzeby.

co powoduje obsesję?

zaprzeczenie jest głównym objawem współzależności – zaprzeczenie bolesnej rzeczywistości, uzależnienia (naszego i innych) oraz zaprzeczenie naszych potrzeb i uczuć. Wielu współzależnych nie jest w stanie zidentyfikować swoich uczuć lub może być w stanie je nazwać, ale ich nie czuć. Ta niezdolność do tolerowania bolesnych emocji jest kolejnym powodem, dla którego jako współzależni mamy tendencję do obsesji. Obsesja służy ochronie nas przed bolesnymi uczuciami. W ten sposób można go postrzegać jako obronę przed bólem. Jak niewygodna obsesja może być, to trzyma na dystans podstawowych emocji, takich jak smutek, samotność, gniew, pustka, wstyd, i strach. Może to być strach przed odrzuceniem lub strach przed utratą bliskiej osoby z powodu uzależnienia od narkotyków.

często pewne uczucia są zawstydzone, ponieważ zostały zawstydzone w dzieciństwie. Kiedy pojawiają się w dorosłym życiu, możemy zamiast tego mieć obsesję. Jeśli uważamy, że nie powinniśmy odczuwać gniewu ani go wyrażać, możemy nie być w stanie porzucić urazy do kogoś, zamiast pozwolić sobie na złość. Jeśli smutek został zawstydzony, możemy mieć obsesję na punkcie romantycznego zainteresowania, aby uniknąć odczuwania bólu samotności lub odrzucenia.

oczywiście czasami naprawdę mamy obsesję, ponieważ bardzo boimy się, że ukochana osoba popełni samobójstwo, zostanie aresztowana, przedawkuje, umrze lub zabije kogoś podczas jazdy po pijaku. Jednak możemy mieć obsesję na punkcie małego problemu, aby uniknąć zmierzenia się z większym. Na przykład matka narkomana może mieć obsesję na punkcie niechlujstwa syna, ale nie skonfrontować się, a nawet przyznać przed sobą, że może umrzeć z powodu uzależnienia. Perfekcjonista może mieć obsesję na punkcie drobnej wady swojego wyglądu, ale nie uznaje uczucia niższości lub niekochalności.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z obsesjami

najlepszym sposobem na zakończenie obsesji jest ” stracić rozum i opamiętać się!”Wynika z tego, że jeśli obsesją jest unikanie uczuć, kontakt z uczuciami i umożliwienie im przepływu pomoże rozwiązać naszą obsesję. Jeśli nasza obsesja pomoże nam uniknąć podejmowania działań, możemy uzyskać wsparcie, aby stawić czoła naszym lękom i działać. Kiedy nasze obsesje są irracjonalne i pozwalanie naszym uczuciom ich nie rozwiewa, pomocne może być ich rozeznanie z przyjacielem lub terapeutą.

1. zadaj sobie pytanie: „co ja czuję?”i cierpliwie czekać, aż się dowiesz.
2. Naucz się medytować, aby wyciszyć swój umysł.
3. wykonuj powolny ruch do sugestywnej muzyki i pozwól sobie poczuć.
4. napisz o swoich uczuciach (najlepiej ręką nie dominującą) i przeczytaj to komuś.
5. udział w spotkaniu CoDA lub Al-Anon.
6. spędzaj czas na łonie natury.
7. czytaj literaturę duchową i / lub uczęszczaj na spotkania duchowe/religijne. (Uważaj, że religia i duchowość też mogą stać się obsesjami)
8. Jeśli masz obsesję na punkcie danej osoby, zdobądź „14 wskazówek, jak odpuścić” w www.whatiscodependency.com.
9. wkładaj energię w rozbudowę sieci społecznościowej.
10. zrób coś kreatywnego.
11. rozwijaj zainteresowania i pasje, które Cię karmią, inspirują i pielęgnują.
12. rób to, co lubisz. Nie czekaj, aż ktoś do ciebie dołączy.
13. Jeśli masz obsesję na punkcie zerwanego związku, oto lista rzeczy do zrobienia i przemyślenia.
14. wykonaj ćwiczenia z współzależności dla manekinów, zwłaszcza rozdział 9 o nie przywiązaniu, oraz ćwiczenia z pokonywania wstydu i współzależności.

Ten artykuł nie ma na celu zajęcia się zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym (OCD), które jest zaburzeniem psychicznym dotykającym jeden procent dorosłych. Zaczyna się w dzieciństwie i uważa się, że ma składnik genetyczny. OCD może obejmować tylko obsesje. Zwykle tematy są o:

• strach przed zanieczyszczeniem lub brudem
• posiadanie rzeczy uporządkowanych i symetrycznych
• agresywne lub przerażające myśli o szkodzeniu sobie lub innym
• niechciane myśli, w tym agresja lub tematy seksualne lub religijne

Klinika Mayo opracowała aplikację Apple ($4.99) radzenie sobie z uporczywym niepokojem, obsesjami i kompulsjami. Jeśli Samopomoc nie wystarczy, poszukaj profesjonalnej pomocy w przezwyciężaniu lęku i obsesji. Jeśli masz nerwicę natręctw, poszukaj profesjonalnego leczenia.