szereg licznych technik oddychania w jodze pomaga zachować zdrowie i prowadzić spokojne życie. Pranajamy, takie jak Nadi Sodhan i Anulom Vilom, są najbardziej praktyczonymi i podstawowymi technikami oddychania w starożytnej jodze, od zmniejszenia poziomu stresu, po zwiększenie metabolizmu i odporności oraz zrównoważenie poziomu hormonów w organizmie.

dzięki licznym technikom pranajamy i medytacji łatwo jest kontrolować swój umysł i przenieść swoją duchowość na wyższy poziom. Dwie techniki oddychania są nauczane w szkoleniu nauczycieli jogi w Rishikesh.

Co To jest Nadi Sodhan?

Nadi Sodhan jest rodzajem techniki oddychania w jodze. Dosłowne znaczenie Nadi oznacza subtelne kanały energii, A Shodhan oznacza czyszczenie lub oczyszczanie. Według starożytnej jogi w ludzkim ciele istnieją Nadi zwane subtelnymi kanałami energii, które zostają zablokowane z różnych powodów. Za pomocą techniki Nadi Shodhan Pranayama pomaga oczyścić zablokowane kanały energetyczne.

przyczyny zablokowania w Nadis

(1.) Nadi w organizmie zostaje zablokowany z powodu stresu.

(2.) Toksyny w organizmie prowadzą do zablokowania w organizmie.

(3.) Nadi są również blokowane z powodu urazów fizycznych i psychicznych lub z powodu niezdrowego stylu życia.

Co To jest Anulom Vilom?

jest również znany jako alternatywne nozdrza ćwiczenia oddechowe. Praktyka pranajamy obejmuje wdychanie i wydech. Czas trwania inhalacji i wydechu zależy całkowicie od zdolności praktyków. W początkowej fazie może rozpocząć się z 2 sekundami i może zostać zwiększona do 20 sekund. Jest to zaawansowana praktyka wykonywana bez zatrzymywania oddechu. Aby to dowodzić, bardzo konieczne jest nauczenie się tej pranajamy pod okiem doświadczonych nauczycieli jogi. Anulom Vilom jest techniką oddychania dla problemów oddechowych i astmy.

dzięki praktyce Anulom Vilom pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu płuc, łagodzi stres i podnosi nastrój, aby uniknąć stresu. Nie ma wątpliwości, że Anulom Vilom jest najbardziej odpowiednią pranayamą dla wszystkich. Idealna technika oddychania pomaga utrzymać zdrowie serca. Poza tym pomaga poprawić układ odpornościowy, dzięki czemu łatwo jest walczyć z ogólnymi problemami, takimi jak kaszel i przeziębienie. To jest najlepsze dla początkujących, którzy chcą opanować oddech i żyć pełnym spokoju

Jaka jest różnica między Nadi Sodhan i Anulom Vilom Pranayama?

w Anulom Vilom nie ma potrzeby wstrzymywania oddechu, podczas gdy w Nadi Sodhan trzeba wstrzymywać oddech tak długo, jak to możliwe.Możesz zacząć od praktyki 2-sekundowego wdechu, 5-sekundowego zatrzymania i 8-sekundowego wydechu.

w Anulom Vilom powietrze jest wdychane z lewego nozdrza i wydychane z prawego, następnie jest wdychane z prawego nozdrza i wydychane z lewego.

w Nadi Shodhan powietrze jest wdychane z lewego nozdrza wstrzymuj oddech i wydychaj z prawego. Za drugim razem powietrze jest wdychane z prawego nozdrza wstrzymuje oddech i wydech z lewego.

nasze oba nozdrza są połączone z anty-kierunkowym obszarem mózgu.Kiedy wdychasz z lewej strony, próbujesz dostarczyć energii, aby obudzić prawą stronę umysłu. a kiedy bierzesz oddech (Prana) z prawego nozdrza, próbujesz obudzić lewą stronę mózgu.

the Bottom Lines

te dwie pranajamy są najlepsze dla tych, którzy chcą prowadzić lepsze życie. Regularna praktyka pomoże Ci kontrolować oddech, a także podnieść poziom duchowości. Te dwa można łatwo nauczyć się pod okiem ekspertów.

chcesz sprawdzić, czy masz jakiekolwiek objawy ze strony układu oddechowego, Obejrzyj film i spróbuj głębokiego oddychania Pranayama, aby sprawdzić, czy masz do czynienia z problemami z oddychaniem.

Dołącz do naszego internetowego kursu Pranayama, aby prowadzić lepsze życie Praniczne i pomagać swojemu organizmowi w zdrowym stylu życia.Przeczytaj więcej o naszym 10-dniowym kursie Pranayama online

kurs Pranayama Online – szkolenie za 100 $tygodniowo dla początkujących. 150 USD dla średniozaawansowanych.

prosimy o polubienie naszej strony na Facebooku

skontaktuj się z nami, aby uzyskać więcej informacji! Zadzwoń do nas na whats app pod numer + 91-7428412108 dla cudzoziemców i obywateli Indii. W przypadku zapytań napisz do nas na [email protected] oraz [email protected]