nawyki, które rozwijasz w swoim codziennym życiu, wpływają na twoje zdrowie zarówno w pozytywny, jak i negatywny sposób. Jeśli chcesz dokonać pozytywnych zmian w stylu życia, aby przyczynić się do zdrowia, zacznij od wyboru pożywnych pokarmów, coraz dużo ćwiczeń i unikania palenia. Twoje spożycie alkoholu też ma znaczenie.

w umiarkowanych ilościach czerwone wino jest powszechnie związane ze zdrowym poziomem cholesterolu. Ale picie twardego alkoholu, piwa, napojów mieszanych i nadmiaru czerwonego wina ma negatywny wpływ na poziom cholesterolu.

w Westmed Family Healthcare chcemy, abyś zrozumiał związek między alkoholem a cholesterolem. Oto kilka informacji na temat cholesterolu i jak picie wpływa na zdrowie serca.

Twój organizm potrzebuje wystarczającej ilości cholesterolu

Cholesterol jest woskową, podobną do tłuszczu substancją, która przemieszcza się przez twoją krew. Przy stale podwyższonym poziomie wiąże się to ze zwiększonym ryzykiem chorób serca. Ale cholesterol nie jest zły sam w sobie. W rzeczywistości organizm potrzebuje cholesterolu do prawidłowego funkcjonowania.

problem polega na tym, że organizm potrzebuje tylko niewielkiej jego ilości, a wątroba produkuje wystarczająco dużo, aby zaspokoić potrzeby organizmu.

jaką rolę odgrywa cholesterol w zdrowiu?

Cholesterol ma kilka głównych funkcji w organizmie. Odgrywa rolę w produkcji hormonów i witaminy D. Jest również włączony do kwasów żółciowych, które wspomagają trawienie i wchłanianie witamin. Cholesterol zapewnia wsparcie dla produkcji i utrzymania błon komórkowych, jak również.

innymi słowy, potrzebujesz cholesterolu dla dobrego zdrowia.

skąd się bierze ten dodatkowy cholesterol?

podczas gdy twoje ciało produkuje cały cholesterol, którego potrzebujesz, również dostajesz trochę z diety. Cholesterol znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak wołowina, kurczak, ryby i ser. Z tego powodu długo uważano, że cholesterol dietetyczny przyczynia się do podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi.

zalecaliśmy pacjentom ograniczenie spożycia produktów spożywczych, takich jak żółtka jaj, jeśli mają wysoki poziom cholesterolu. Obecnie wiemy, że cholesterol w ilościach spożywanych przez Amerykanów ma bardzo niewielki wpływ na poziom cholesterolu we krwi.

co powoduje podwyższony poziom cholesterolu?

jeśli chodzi o dietę, tłuszcze nasycone są jednym z najbardziej wpływowych czynników wpływających na poziom cholesterolu. Dieta bogata w tłuszcze nasycone ma silny wpływ na podniesienie lipoprotein o niskiej gęstości, szkodliwej postaci cholesterolu.

wybór stylu życia może wpływać na poziom cholesterolu, wpływając na to, jak organizm rozkłada cholesterol. Palenie na przykład jest dobrze znane z zwiększania poziomu cholesterolu i innego tłuszczu we krwi zwanego trójglicerydem. Spożycie alkoholu wpływa również na poziom cholesterolu.

alkohol i cholesterol

związek między piciem alkoholu a poziomem cholesterolu jest złożony i jeszcze nie wiemy wszystkiego. Wiemy, że czerwone wino zawiera związki polifenolowe, które mogą obniżać złą formę cholesterolu, LDL. Umiarkowane spożycie czerwonego wina jest związane ze zdrowym poziomem cholesterolu.

ale to nie jest powód, aby zacząć pić czerwone wino, jeśli już tego nie robisz, ponieważ te same polifenole w czerwonym winie znajdują się w pożywnych produktach, takich jak winogrona.

efekt umiarkowanego spożycia innych rodzajów alkoholu jest mniej wyraźny. Wyniki badań dostarczyły sprzecznych dowodów, z których niektóre nie wykazują żadnego efektu, podczas gdy inne pokazują, że umiarkowane spożycie innych rodzajów alkoholu może podnieść poziom HDL, dobrej formy cholesterolu.

niezależnie od tego, picie więcej niż umiarkowanej ilości alkoholu może mieć odwrotny skutek, podnosząc całkowity cholesterol i trójglicerydy.

zalecenia dotyczące spożycia alkoholu

Jeśli obecnie pijesz, trzymaj się umiarkowanego spożycia — to do jednego napoju dziennie dla Kobiet I do dwóch napojów dziennie dla mężczyzn. Jeśli obecnie masz wysoki poziom cholesterolu, Twój rodzinny dostawca opieki zdrowotnej Westmed może dostarczyć zindywidualizowanych zaleceń.

zdrowy poziom cholesterolu

co stanowi zdrowy cholesterol? Należy dążyć do osiągnięcia poziomu cholesterolu całkowitego poniżej 200 mg / dl i poziomu LDL poniżej 100 mg / dl. Powinieneś dążyć do wysokiego poziomu HDL. Optymalny poziom wynosi powyżej 60 mg / dl. Poziomy różnią się w zależności od wieku, płci i wagi.

utrzymanie poziomu cholesterolu w zdrowiu jest kluczem do utrzymania ogólnego stanu zdrowia. Aby dowiedzieć się więcej na temat zarządzania poziomem cholesterolu i wszystkich innych najwyższej jakości opieki dla całej rodziny, skontaktuj się z nami w naszym biurze Westminster, Colorado, aby umówić się na wizytę lub zarezerwować wizytę online.