w tym artykule mamy zamiar rozbić i wyjaśnić backswing. Golfiści mogą często złapać się w czarnej dziury techniki, z wielu golfistów chce doskonalić swoje backswing w nadziei, że zmieni je w piłkę uderzające maszyny jak Justin Rose. Tutaj będziemy rozbić backswing na kilka prostych ruchów i wyjaśnić, co jest rzeczywiście ważne dla wydajności golfa.

Golf backswing Video tutorial

cel Wielkiego backswingu golfowego

Wielki backswing osiąga dwa cele:

1. pozycjonuje Klub golfowy w dobrej pozycji, aby uderzyć piłkę prosto.
2. magazynuje energię i tworzy odległość od piłki golfowej, aby wygenerować prędkość głowy klubu na uderzenie.

to jest to – wielki backswing to nie więcej niż dwa powyższe cele. W tym artykule przyjrzymy się tym dwóm składnikom – dokładności i odległości osobno, zanim połączymy je razem na końcu. Poniższa instrukcja zakłada, że masz solidną postawę w golfa i chwyt w golfa, jeśli nie, zacznij od przeczytania tych dwóch powiązanych artykułów, ponieważ twój backswing jest w dużym stopniu zależny od twojej konfiguracji.

budowanie backswing golf dla dokładności

ważne jest, aby pamiętać, że piłka golfowa dba tylko o wpływ, można zrobić taniec na szczycie backswing, tak długo, jak stworzyć idealny wpływ piłka golfowa będzie latać prosto. Powiedział, że jest, gdzie Twój klub golfowy jest umieszczony w górnej części backswing nie dyktować, jak łatwo jest przywrócić klub do pozycji wielki wpływ.

podręcznikowa pozycja uderzenia dla dokładnych strzałów wymaga kwadratowej ścieżki obrotu i kwadratowej twarzy kijka przez uderzenie. Świetny backswing wstępnie ustawia klub na pozycji, aby to osiągnąć.

Golf backswing plane wpływa na ścieżkę huśtawki poprzez uderzenie

płaszczyzna backswing jest wyimaginowaną linią, na której Klub golfowy śledzi podczas backswing. Podczas fazy take away szef klubu powinien śledzić linię narysowaną poniżej.

następnie zaczyna podnosić się do pozycji, którą widzimy w połowie drogi wstecz. Gdy osiągnie szczyt huśtawki, staramy się zobaczyć nasze prawe ramię między przedramionami (patrz Sekwencja huśtawki poniżej).

Golf backswing sequence – Down the line

ta podręcznikowa idea golfowego samolotu swingowego naprawdę oznacza, że jeśli zwrócimy nasze ciało w kierunku cel podczas naszego downswing, dostarczymy Klub golfowy na kwadratowej ścieżce choć uderzenia.

jak zobaczymy w sekcji Zaawansowane tego artykułu, zestaw pozycji backswing przedstawionych powyżej nie są koniecznością, aby stać się wielkim golfistą. Zamiast tego wyświetl go jako przewodnik lub szablon. Jeśli uda ci się zbliżyć do tych pozycji, łatwiej będzie Ci przywrócić klub do świetnej pozycji uderzeniowej.

Golf backswing sequence – Face on

kąt twarzy podczas backswingu

drugi składnik do tworzenia backswingu celność polega na ustawieniu twarzy klubu w neutralnej pozycji, zanim wrócimy do uderzenia. Jest to głównie kontrolowane przez 1) twój uchwyt golfowy 2) sposób poruszania się ramion i 3) pozycję lewego nadgarstka. Poniższa sekwencja zdjęć pokazuje, jak twarz klubu porusza się w ruchu wstecznym.

ta sekwencja oszukuje wielu golfistów, ponieważ wygląda na to, że twarz klubu obraca się. Wiele krajalnic pada ofiarą tego pomysłu. Zamiast tego, podczas wykonywania backswingu lewy nadgarstek pozostaje w tej samej pozycji, co przy ustawieniu-twarz klubu utrzymuje stały związek z lewym przedramieniem.

twoje Nadgarstki muszą zawiasować (omówione poniżej), ale jeśli przewijasz się od góry pozycji backswing (prawy dolny obraz) do na wynos (prawy górny obraz), zauważysz lewy kąt nadgarstka (zgięcie/wyprostowanie), a związek między twarzą klubu a ramionami jest prawie identyczny.

mała dodatkowa uwaga, jeśli się z tym zmagasz – używając ramion i ramion

prawidłowym sposobem osiągnięcia tego ruchu jest umożliwienie obracania przedramion, gdy zabierasz kij w plecy. Zobacz jak wygina się prawy łokieć, a prawa dłoń obraca się podczas zdjęć powyżej. Istnieje również mała rotacja ramion, ale wszyscy robimy to naturalnie.

łączenie backswingu

więc jak stworzyć backswing z kwadratową twarzą klubu i neutralną płaszczyzną swingu? Moje osobiste preferencje to wszystko ustawić i zrobić do czasu jesteś w połowie drogi do backswing. W tej pozycji nadgarstki mogą być w pełni zawiasowe, a wszystko, co musisz zrobić, to skręcić trochę dalej, aby zakończyć backswing.

Wiertarka do golfa backswing

Wiertarka powyżej pozwala na powolne cofanie się do doskonałej pozycji w połowie drogi powrotnej. Zauważ, jak ręce pokrywają klatkę piersiową, a trzon kija znajduje się tuż pod prawym ramieniem. Są to dwa świetne punkty kontrolne, aby sprawdzić, czy jesteś „w samolocie” w połowie drogi powrotnej. Aby dostosować twarz kija, aby była bardziej otwarta lub zamknięta, po prostu zmień pozycję lewego nadgarstka. Jeśli zmagasz się z plasterkiem lub hakiem, baw się w tym momencie lewą pozycją nadgarstka – możesz bardzo szybko zmienić lot piłki.

Możesz użyć parasola lub drążka wyrównującego jako przewodnika, jak pokazano na filmie. Lub, dążyć do wykonania tego wiercenia przed lustrem lub oknem. Powoli zawróć, sprawdź swoją pozycję, a następnie skoryguj w razie potrzeby. Stąd użyj małego obrotu ciała, aby stworzyć świetną pozycję do backswingu.

budowanie potężnego backswingu golfowego

część druga Wielkiego backswingu tworzy potencjał wysokiej prędkości głowy klubu przy uderzeniu. Na podstawowym poziomie możemy myśleć o tym, że głowa klubu jest na 0 mph na szczycie backswingu, a naszym celem jest jak najszybsze poruszanie się, zanim osiągnie uderzenie.

istnieje wiele czynników, które możemy wykorzystać, aby zwiększyć nasze szanse na osiągnięcie wysokiej prędkości głowy klubu. To nie jest lista obowiązkowa, ale umieszczę tu czynniki dla zainteresowania. Uwaga – jeśli zastosujesz się do zarysu punktów do tej pory w tym artykule, będziesz miał bardzo niewiele problemów z osiągnięciem potężnego backswingu.

zawias nadgarstka w naszych dźwigniach backswing

są naprawdę potężne. Wykorzystując pewną przewagę mechaniczną możemy przyjąć prędkość wejściową (jak szybko poruszają się nasze ręce) i znacznie zwiększyć prędkość wyjściową (jak szybko porusza się głowa kija).

w naszym backswingu staramy się stworzyć trochę zmagazynowanej energii między naszą głową klubu a naszym ciałem, robimy to poprzez zawiasowanie nadgarstków. Jak omówiono w części pierwszej, osobiście uważam, że jeśli możesz mieć nadgarstki w pełni na zawiasach i pałę ustawioną w połowie pleców, to sprawia, że przejście do downswingu jest nieco prostsze.

nie musisz zabijać się tworząc maksymalny zawias nadgarstka, jak zobaczymy w downswingu, nie chodzi o to, ile tworzysz w backswingu, ale o to, jak dobrze trzymasz go w downswingu, co jest kluczem. Jeśli masz problemy z tworzeniem zawiasu nadgarstka, sprawdź swój chwyt golfowy – częstą przyczyną jest „słaby” chwyt lewej ręki.

body turn – cykl skracania odcinka

kolejnym czynnikiem w generowaniu mocy jest to, jak bardzo obracamy nasze ciało podczas backswingu. Ponieważ jesteśmy kujonami, musimy być konkretni w tej kwestii. Jako trenerzy golfa często mówimy skręt barku, ale jest to złe.

body turn naprawdę odnosi się do tego, ile wewnętrznej / zewnętrznej rotacji biodra stworzyłeś od ustawienia, a następnie ile obróciłeś górną część ciała w stosunku do dolnej części ciała (rotacja klatki piersiowej).

większa rotacja bioder i klatki piersiowej oznacza wydłużenie mięśni wokół bioder i pleców. Oznacza to, że masz teraz zdolność do kontraktowania i szybkiego skrócenia mięśni w downswing, gdy dostarczasz Klub golfowy z powrotem do piłki golfowej. Im bardziej wydłużone duże mięśnie są podczas backswing, równa się wielki potencjał, aby stworzyć więcej siły w dłuższym czasie podczas downswing.

jeszcze raz, nie próbuj tego przeceniać. Jest to gorący temat, ale badania wskazują, że separacja, którą tworzysz podczas downswingu, jest ważniejsza niż maksymalna separacja, którą tworzysz podczas backswingu.

celuj w poczucie zwijania – powinieneś czuć mały odcinek w lewej części pleców, a prawy pośladek w górnej części pleców. Martw się znacznie mniej o tym, jak daleko wstecz klub jest na szczycie backswing, to nowoczesne podejście jest znacznie bardziej koncentruje się na uczucia opisane powyżej i mniej NA jeśli klub osiągnie równolegle do ziemi (dla większości golfistów klub powinien zakończyć krótki równoległe).

przenoszenie wagi w golfie

ostatnio mamy transfer wagi. Zanim dotrzesz do szczytu pleców, idealnie nadaje się do większej wagi nad tylną nogą. Przejdziemy do tego tematu bardziej w downswing, ale ta pozycja tworzy dobrą, dynamiczną pozycję, aby rozpocząć downswing.

nie ma potrzeby szalonego ślizgania się lub zwijania podczas backswingu – wystarczy mieć trochę więcej wagi przechodząc przez prawą nogę (zdjęcia powyżej). Powyższe zdjęcia pokazują, że tę pozycję można osiągnąć przy minimalnych zmianach w naszej postawie. Utrzymanie kątów ustawienia względnie niezmienionych w górnej części huśtawki sprawia, że uderzanie w środek kija golfowego jest o wiele prostsze, gdy cofamy się w kierunku uderzenia.

Advanced Golf backswing tips

do zaawansowanych rzeczy. Jeśli jesteś rozwijającym się golfistą i chcą udoskonalić swing golfowy, powyższy przewodnik jest idealny. Staraj się stworzyć neutralny, potężny backswing – będzie to świetna inwestycja dla twojej kariery golfa.

Jeśli jesteś uznanym graczem i masz już sposób na kołysanie się, to ta następna sekcja jest dla Ciebie. Jak pokazują poniższe zdjęcia, nie ma jednego idealnego swingu golfowego, zamiast tego każdy elitarny gracz ma swoje unikalne rozwiązanie ruchu. Różnica między elitarnymi graczami staje się mniej zróżnicowana w miarę zbliżania się do uderzenia, ale idealny backswing ma trochę swobody.

co zmienić w backswingu

Mając to na uwadze, oto twoje podejście. Zrozum, co powoduje słaby lot piłki i dostosuj swój backswing, aby pomóc zneutralizować ten problem.

Jeśli cierpisz z hakiem, z powodu zamkniętej twarzy klubu, popraw pozycję lewego nadgarstka w połowie pleców i na górze huśtawki, aby twarz klubu była bardziej neutralna/Otwarta. Jeśli zmagasz się ze ścieżką huśtawki out-to-in, celuj w bardziej płaski backswing (patrz pozycja Tiger Woods 2008/9 powyżej).

backswing pozwala wstępnie ustawić, co klub będzie robił dalej w downswing i do uderzenia. Tak długo, jak rozumiesz ścieżkę huśtawki i twarz klubu, które tworzą złe strzały, możesz zbudować backswing, który pasuje do Twojego stylu gry i minimalizuje te błędy.

Golf backswing – podsumowanie

w tym artykule widzieliśmy, że świetny backswing wstępnie ustawia klub w pozycji, aby stworzyć doskonałą pozycję uderzenia. Wielki backswing daje również potencjał, aby stworzyć klub głowy prędkości w downswing.

budowanie wspaniałego backswingu nie jest jednorazową pracą, przekonasz się, że Twój backswing lubi od czasu do czasu się zmieniać. Użyj ćwiczeń i punktów kontrolnych opisanych w tym artykule, aby sprawdzić swoją ścieżkę huśtawki i twarz klubu pozostać w ryzach przez cały sezon gry w golfa.

Ponadto, jeśli podobał Ci się ten artykuł i chciałbyś otrzymać bezpłatny cotygodniowy artykuł w każdy poniedziałek, zapisz się na Tygodnik Golf Insider.

Happy golfing – Will @ Golf Insider