jestem całkiem nowy w jodze i nie jestem pewien, jak często jest za dużo, a jak często jest za mało. Chcę jak najlepiej wykorzystać swoją praktykę, ale mam tylko ograniczony czas i oczywiście nie chcę przesadzać. Jak często powinienem ćwiczyć jogę w tygodniu?

pytanie zadane przez Ramita L.

odpowiedź

To jest pytanie, które dostaję cały czas od osób początkujących w jodze, a nawet od tych, którzy ćwiczą od jakiegoś czasu. Najpiękniejszą rzeczą w jodze jest to, że nie ma znaczenia, ile razy ćwiczysz w tygodniu! Niezależnie od tego, czy ćwiczysz przez godzinę dziennie, czy godzinę tygodniowo, w końcu zaczniesz uznawać te same korzyści fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.

jednak, jeśli chcesz zacząć kultywować stałą, ciągłą praktykę, proponuję zacząć od dwóch do trzech razy w tygodniu, za każdym razem przez godzinę lub półtorej godziny. Oczywiście, jeśli wydaje się to nierozsądne, możesz je ściąć (lub jeśli wydaje się to niewystarczające, możesz je pompować!), ale w celu zbudowania silnej praktyki, poświęcenie jest z pewnością kluczowe. Pozwala przyzwyczaić się do asan (fizycznych pozycji jogi) i ich nazw, przygotować umysł do medytacji i zacząć puszczać wszelkie fizyczne lub psychiczne napięcie.

dodatkowe wskazówki

sugeruję również poświęcenie czasu na ćwiczenie w klasie z certyfikowanym instruktorem jogi. Filmy instruktażowe jogi są świetne, a kultywowanie osobistej praktyki domowej jest niezwykle ważne, ale korzyści z praktykowania w obecności instruktora i innych uczniów są niezrównane. Wskazówki instruktora pomogą Ci uświadomić sobie twój oddech i ciało, a jego korekty i wskazówki są czasami kluczowe dla bezpiecznego i skutecznego stosowania. Energia studia jogi jest z pewnością wyjątkowa i piękna, a możesz nawet spotkać kilku przyjaciół joginów!

W końcu liczba ćwiczeń w tygodniu staje się czymś, co twoje ciało decyduje za Ciebie. Będziesz w stanie słuchać siebie, aby dowiedzieć się, czy musisz ćwiczyć, czy nie, co jest naprawdę niewiarygodną rzeczą.