Daphne miała prawie 40 lat, kiedy wróciła do domu, aby znaleźć swoją najlepszą przyjaciółkę, Jennifer, w łóżku z mężem Daphne, Mike ’ em.* „Myślę, że to była najgorsza rzecz, która wydarzyła się w moim życiu”, powiedziała. „Myślę, że to była podwójna zdrada. Mike i Jennifer: dwoje ludzi, którym całkowicie ufałem.”

nie każde oszustwo przyjaciela jest tak niszczące życie, jak podwójne bicie Daphne, ale nawet najmniejsze może użądlić. Daphne jest jedną z kobiet, z którymi rozmawiałem, gdy zebrałem informacje do mojej książki wiem, jak się czujesz: radość i złamane serce przyjaźni w życiu kobiet. Inni opowiadali mi o wielu różnych sposobach, w jakie przyjaciele ich zdradzili — dzielenie się czymś, co im powiedzieli w zaufaniu, mówienie o nich za plecami i okłamywanie ich to tylko kilka przykładów.

Madeleine*, niedawna absolwentka college ’ u, powiedziała, że czuje się zdradzona przez przyjaciela, który zaczął się spotykać i nagle nie mógł z nią rozmawiać ani spędzać z nią czasu. – Wiem, że to nie fair-powiedziała Madeleine. „Jest zaangażowana w nowy związek i to normalne, że nie ma tyle czasu, co kiedyś. Ale zdarzyło się to kilka razy, a problem w tym, że kiedy związek się kończy, ona uważa, że powinienem być dostępny, by spędzić tyle samo czasu, co my. Nie ma znaczenia, czy się spotykam, czy mam plany z innymi przyjaciółmi. Powinienem być na jej zawołanie.”

psycholog Jeanne Safer opisuje przyjaciółkę, która zdradziła ją, stając się coraz bardziej egocentryczną, niezdolną lub niechętną do zadawania pytań o życie lub doświadczenie Safera. Pisze: „straceni przyjaciele są tak samo nawiedzający jak straceni kochankowie i tak samo trudny do zastąpienia.”Niektóre kobiety, z którymi rozmawiałem, zmieniłyby jej komentarz na” jeszcze trudniejszy do zastąpienia.”Wiele kobiet opisywało doświadczenia podobne do Safer’ s, z przyjaciółmi, którzy nie mogli ich tolerować ani wspierać z powodu choroby, rozwodu lub utraty współmałżonka lub dziecka.

ale w niektórych przypadkach to, co wydaje się zdradą, jest bardziej zmianą sytuacji życiowej. Podobnie jak Madeleine, możesz doświadczyć poczucia zdrady, gdy przyjaciółka wyszła za mąż, zaczęła mieć dzieci i / lub intensywnie zaangażowała się w jej pracę. Co ciekawe, wiele kobiet powiedziało mi również, że czuje się źle, że stały się mniej dostępne dla swoich przyjaciół, ale powiedziała, że ich najbliżsi przyjaciele rozumieją. – Jesteśmy wszyscy na tej samej łodzi, mniej więcej-powiedziała jedna z kobiet po trzydziestce. – spotykamy się, kiedy możemy, rozmawiamy przez telefon, ale to dużo mniej niż kiedyś.”

inna kobieta powiedziała mi, że czuje, że była złą przyjaciółką, ponieważ była tak zaangażowana w swoją rodzinę i karierę: „czułem się, jakbym zostawił moich przyjaciół. I zraniłem niektórych z nich.”

zmiana i strata mogą wydawać się zdradą, ale nie zawsze tak jest. Przechodząc przez różne etapy życia, nie jest niczym niezwykłym, że niektóre z naszych przyjaźni otrzymują mniej uwagi. Co więcej, bycie rozczarowanym przez przyjaciela jest normalną, a nawet oczekiwaną częścią zdrowego procesu rozwoju.

jednak badania wykazały, że uważamy te zmiany za osobiste — to znaczy, że są one specjalnie skierowane do nas, co sprawia, że tak bardzo kłują. Julie Fitness, psycholog, która studiowała i pisała o wpływie zdrady, tak to ujmuje: „kiedy ci, od których zależy nam miłość i wsparcie, zdradzają nasze zaufanie, uczucie jest jak ukłucie w serce, które pozostawia nas w poczuciu niebezpiecznym, osłabionym i samotnym.”

i ta strata sprawia, że jesteśmy bardziej narażeni zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

jest mnóstwo książek o radzeniu sobie z niewiernością w małżeństwie. Ale co, gdy przyjaciel jest nielojalny lub niewierny? Co robisz, gdy Twój najlepszy przyjaciel — lub jakikolwiek przyjaciel — zdradza cię?

oto kilka sugestii zebranych od kobiet, z którymi rozmawiałem oraz od psychoterapeutów, którzy piszą o tych doświadczeniach:

1. Wyjaśnij sytuację. Niezależnie od tego, czy jesteś zdrajcą, czy zdradzonym, szkody mogą być czasami tymczasowe, z zakłóceniami wplecionymi w strukturę związku bez robienia zbytniego zniszczenia. Czasami jednak opad może być trwały i odmieniający życie. W obu przypadkach, jak interpretujemy pęknięcie może dodać lub złagodzić nasz ból.

Co to znaczy? Czasami oznacza to upewnienie się, że Twoja interpretacja jest taka sama jak twojej przyjaciółki. na przykład Alice * czuła się opuszczona przez Deirdre*, jej najbliższą przyjaciółkę z dzieciństwa, która przestała oddzwaniać. „Pisałem SMS-y, pisałem e-maile i zrobiłem wszystko, co mogłem, nie idąc do jej domu i uderzając w jej drzwi” – powiedziała Alice. „W końcu zdecydowałem, że nasza przyjaźń musi się skończyć. Byłam tak zraniona, zła i naprawdę przerażona.”Ale poczuła się gorzej, gdy odkryła, że Deirdre cierpiała na ciężką depresję. „W końcu poszedłem do jej domu i zapukałem, aż mnie wpuściła. Wyglądała okropnie. Nie jadła i nie wychodziła z domu od kilku dni-powiedziała Alice. „Związałem ją i zabrałem do szpitala. To nie była zdrada. To była choroba.”

2. Zaakceptuj i przetworz swoje uczucia. Po zmierzeniu się z bolesną prawdą zdrady i własnymi uczuciami na jej temat, możesz zacząć przetwarzać emocje-dobre, złe i brzydkie. Po zdradzie najprawdopodobniej będziesz musiał zarządzać wieloma różnymi emocjami. Twoje uczucia co do tego, co się stało, nie będą statyczne. Ból może przerodzić się w gniew lub odwrotnie. Każda faza będzie wymagała różnych reakcji emocjonalnych, a może nawet fizycznych z twojej strony. Kluczem jest bycie szczerym wobec siebie, jak to tylko możliwe. I, jeśli to możliwe, aby wyjaśnić swoje myślenie ludziom, którzy są dla Ciebie ważni, chociaż niekoniecznie osobie, która cię skrzywdziła.

3. Zastanów się, czy przetworzyć uczucia z osobą, która Cię zraniła (lub osobą, którą zraniłeś). Czasami osoba, która Cię zdradziła, jest w pobliżu, aby pomóc ci przetworzyć te uczucia. W takim przypadku rozmowa o tym, co się stało, może być uzdrawiająca. Ale czasami ona nie może dołączyć do Ciebie w tej pracy, albo możesz nie chcieć otworzyć się na możliwość dalszych obrażeń, i to też jest w porządku. To samo jest prawdą, gdy dokonałeś zdrady. Jeśli twoje prawdziwe przeprosiny nie zostaną przyjęte, możesz czuć się zraniony i sfrustrowany. W obu przypadkach możesz nadal wyrażać swoje uczucia, ale może nie do przyjaciela. Jest to również całkowicie w porządku, jeśli chcesz zachowywać się, jakby wszystko było w porządku i chcesz, aby twój przyjaciel zrobił to samo, chociaż oczywiście to rozwiązanie działa najlepiej, gdy działa najlepiej dla was obu. Jak Lillian w serialu druhny, możesz po prostu chcieć powiedzieć: „dlaczego nie możesz być szczęśliwa ze mną, a potem wrócić do domu i porozmawiać o mnie za moimi plecami jak normalna osoba?”

4. Zdecyduj, czy możesz wybaczyć swojemu przyjacielowi. Daphne czuła, że nie może wybaczyć swojej przyjaciółce Jennifer: „to nie tylko ona, oczywiście. Mike był tego częścią. Od jakiegoś czasu wiedziałam, że coś jest nie tak z naszym małżeństwem, ale bałam się to rozwiązać. Ale to nie znaczy, że to moja wina. A ja nie jestem gotowa, żeby zostawić to wszystko za sobą i być z nimi w buzi.”Safer mówi, że czasami nie przebaczenie może być jednocześnie uwolnieniem i pozwolić ci iść dalej. Może również pomóc Ci zapamiętać rzeczy, które kochałeś w swoim przyjacielu.

ale czasem przebaczanie to też wyzwalanie. Madeleine odkryła, że tęskni za przyjacielem i postanowiła zaakceptować ją taką, jaką była: „Świetnie się razem bawimy. I bardzo ją lubię. Więc, muszę wiedzieć, że ona postawi na pierwszym miejscu każdego chłopaka, z którym jest; taka właśnie jest.”

5. Uznaj, że nie ma jednego właściwego sposobu na poradzenie sobie ze zdradą. Najważniejsze jest jednak, aby rozpoznać i uznać, przynajmniej dla siebie, to, co czujesz. Gdy już to zrobisz, łatwiej jest znaleźć sposoby radzenia sobie z doświadczeniem, które działa najlepiej dla ciebie. Jeśli nie masz jasnego poczucia tego, co chcesz zrobić, możesz spróbować porozmawiać lub nawet przeprowadzić ewentualną rozmowę z kimś, komu ufasz. Weź rozmowę tak daleko, jak możesz, a następnie pozwól sobie usiąść ze swoimi uczuciami na temat tego scenariusza. Więc wyobraź sobie coś przeciwnego. Co by się stało, gdybyś nic nie powiedział? Jak by to wyglądało? Po wyobrażeniu sobie kilku różnych scenariuszy, prawdopodobnie będziesz miał pomysł na to, co czujesz się najbardziej komfortowo robiąc — lub nie robiąc — w danej sytuacji.

6. Pamiętaj, że to może nie być to, na co wygląda. Może to oznaczać, że starasz się nie podejmować bolesnych działań osobiście, nawet jeśli wydaje się, że jesteś zamierzoną ofiarą. Daphne w końcu zrozumiała, że Podwójna zdrada męża i najlepszego przyjaciela nie była jej winą. Oczywiście, były rzeczy, które mogła zrobić inaczej, i sposoby, że mogła być zarówno lepszą żoną, jak i lepszą przyjaciółką. Ale jak zauważył inny przyjaciel, ich zachowanie miało o wiele więcej wspólnego z ich wewnętrznymi demonami niż z nią. Może Ci się wydawać, że przyjaciółka celowo cię skrzywdziła, kiedy myślała o własnych problemach, nie o Tobie. Oczywiście, jej brak uwzględnienia Twoich potrzeb może być bolesny sam w sobie, a ty musisz sobie z tym poradzić. Ale cofnięcie się i spojrzenie na szerszą perspektywę może pomóc. Zwrócenie się do innych przyjaciół może być również nieocenionym sposobem na wyleczenie urazu i pomóc ci przejść dalej.

„To był okropny czas” „Chciałem wycofać się ze świata.”Ponieważ czuła, że jej dzieci potrzebują dodatkowej uwagi od niej podczas separacji i rozwodu, skupiła całą swoją uwagę na nich. Jako pracująca matka miała mało czasu dla siebie, a jeszcze mniej dla przyjaciół. „Ale moi przyjaciele nie pozwolili mi pochować się w mojej pracy lub moich dzieciach”, powiedziała. „Zorganizowali zajęcia!”Organizowali dzień filmowy dla wszystkich dzieci i mam i nalegali, żebym przyszedł. A potem, kilku z nich zabierało dzieci na pizzę, a inni zabierali mnie do czyjegoś domu na lampkę wina. Wiedzieli, że nie przyjdę, jeśli mnie o to poproszą, ale to jest dokładnie to, czego potrzebuję. Mam szczęście, że mam takich przyjaciół!”

*imiona i dane osobowe zmienione w celu ochrony prywatności