cała energia w naszym naturalnym świecie składa się z pięciu podstawowych elementów według ajurwedy – eter, powietrze, ogień, woda i ziemia. Te elementy tworzą Dosze: Vata, Pitta i Kapha. Te Dosze pomagają nam zidentyfikować elementarny skład naszego naturalnego świata, więc używamy ich, gdy odwołujemy się do cech pór roku, żywności, ziół, aktywności lub indywidualnej konstytucji.

elementy sezonu Vata

na półkuli północnej sezon zmienia się z cieplejszego i wilgotnego na suchy i zimny jesienią i zimą – jest to znane jako sezon Vata w Ajurwedzie. Vata Dosha składa się z eteru powietrza & I kwalifikuje się do działania, transportu i ruchu. Vata jest uważany za” króla doszy”, ponieważ dodaje energii pozostałym dwóm Dosze (Pitta i Kapha).

elementy Vata w przyrodzie uznajemy za:

zimno

szorstki

wietrzny

Vata Dosha w ciele umysłowym

vata Dosha objawia się przede wszystkim w jamie brzusznej poniżej pępka-okrężnicy, miednicy, narządów miednicy, a także UD, skóry, uszu, mózgu, układu nerwowego i płuc. Jest odpowiedzialny za wszystkie działania w ciele, w tym ruchy ciała i umysłu, impulsy zmysłowe i regulacja silnika, oddech, Usuwanie odpadów, mowa i pompowanie serca. Jest to ponadto energia, która rozpala naszą Agni, czyli trawienie, pozwala na wchłanianie składników odżywczych i dostarcza dziecku.

w pewnym sensie można powiedzieć, że Vata to robi.

zgodnie z Tridoshas z Ajurwedy, wszyscy mamy unikalne połączenie Vata, Pitta i Kapha, z jedną lub dwiema doszami przejawiającymi się bardziej wyraźnie.

osoby Dominujące Vata mają zwykle następujące cechy:

• szczuplejsza budowa ciała, niewielka waga, bardzo wysoki lub krótki
• szybki ruch umysłu i działania
• skłonność do robienia wielu rzeczy
• cieńsza skóra i włosy, skłonność do wysuszenia
• owalna, wąska twarz i mniejsze Oczy
• zmienny apetyt, skłonność do zaparć
• lekki sen, ewentualnie przerywany, sny pełne ruchu
• niższa wytrzymałość z wybuchami aktywności
• /li>
• ciągnie cię do twórczych działań, tańca i podróży

Jeśli możesz odnosić się do kilku z powyższych cech, Vata może być dla Ciebie dominującą doszą.

Jak wykryć nierównowagę Vata

podczas gdy niektóre cechy Vata brzmią jak nierównowaga, taka jak suchość lub przerwany sen, posiadanie dominującej Konstytucji Vata nie jest z natury nierównowagą. Wszystkie Dosze mają pewne cechy, których możemy nauczyć się balansować dzięki wskazówkom Ajurwedy. Zrozumienie własnej konstytucji jest kluczem do ustalenia, które z tych wytycznych są najważniejsze.

każdy może doświadczyć nierównowagi Vata, chociaż osoby dominujące Vata są bardziej podatne na nią.

objawy braku równowagi Vata obejmują:

• suchość skóry, włosów, uszu, warg, stawów
• suchość wewnętrzna – wzdęcia, gazy, zaparcia, odwodnienie, utrata masy ciała
• suchość i lekkość umysłu – niepokój, zawroty głowy, uczucie bezsenności
• zimno: słabe krążenie, skurcz lub zwężenie mięśni, astma, ból i bóle, ucisk
• szorstkość, zwłaszcza skóry i warg
• nadmierny ruch: niepokój, fidgeting, pobudzenie, drżenie mięśni, kołatanie serca

Jak radzić sobie z nierównowagą Vata

połączenie następujących zmian diety i stylu życia może przywrócić równowagę Vata i zapobiegać sezonowym alergiom, przeziębieniom i flusom.

nawodnienie

• jest rzeczą oczywistą, że nierównowaga w „porze suchej” wymaga dodatkowego nawodnienia. Ale nie tylko nawilżaj wodą-filtrowana, ciepła lub gorąca woda jest najbardziej uspokajająca dla nierównowagi Vata.
• dodatkowo zaleca się nawilżenie skóry poprzez samoopalanie lub masaż ciepłym olejkiem (sezamowym lub migdałowym) 15 minut przed kąpielą.
• stosowanie olejów smoczych Vata w gotowaniu może dodatkowo nawodnić organizm wewnętrznie: olej sezamowy, migdałowy lub awokado.

Zastosuj dietę sezonową

• zmniejsz ilość ściągającej, suchej, lekkiej, zimnej, surowej i przetworzonej żywności.
• zwiększ słodkie, kwaśne, słone, ciepłe, gotowane całe potrawy.
• dynia, słodkie ziemniaki, buraki, marchew i cukinia, brukselka, awokado, daktyle, figi, cytryny, limonki, papaje, grejpfruty i winogrona są korzystnymi warzywami i owocami.
• w przypadku zbóż, roślin strączkowych i orzechów spróbuj ryżu, płatków owsianych, komosy ryżowej, podzielonej fasoli mung, migdałów, orzechów włoskich, orzechów pekan, orzechów nerkowca.
• korzystne przyprawy to czarny pieprz, kardamon, cynamon, kminek, koper włoski, imbir, kurkuma, szafran.

trzymaj się regularnego harmonogramu

• brak zaburzeń snu Vata bardzo szybko, więc uzyskanie wystarczającej ilości snu i we właściwym czasie jest kluczowe – między 22: 00-4: 00.
• regularne spożywanie trzech posiłków dziennie również uspokaja Vata.

ćwiczenia odpowiednio

• nadmierne ćwiczenia mogą zaostrzyć Vata, więc nie naciskaj go w tym sezonie.
• ogólnie: nie zaleca się wykonywania więcej niż 45 minut do 1 godziny w jednym czasie lub więcej niż dwa razy dziennie.
• uszanuj potrzeby swojego ciała modyfikacjami rutyny, wybierając łagodniejsze treningi, które również uspokajają umysł i ciało, takie jak joga.

Włącz medytacyjną lub uspokajającą praktykę

• Medytacja jest instrumentalna w uspokajaniu Vata, ponieważ wymaga wycofania zmysłów lub zewnętrznych zakłóceń. Jeśli wejście do medytacji jest trudniejsze w tym sezonie, rozważ praktykowanie asany jogi lub równie uspokajającą rutynę przed medytacją, aby umysł i ciało mogły wypracować trochę bałaganu.
• Mantra i śpiewanie mogą pomóc w skupieniu umysłu i mogą być szczególnie korzystne dla równoważenia Vata.