Să începem mai întâi prin a ne întreba la ce ne referim exact atunci când spunem că o anumită vitamină este deficitară în corpul nostru? Din ce constă o vitamină? Cum avem nevoie de vitamine și în ce formă ar trebui consumate? În primul rând, vitaminele sunt substanțe nutritive sau compuși organici necesari organismului pentru a asigura o creștere eficientă a individului. Acestea nu pot fi produse sau sintetizate doar de organism și trebuie consumate ca parte a nutriției sau întreținerii zilnice. Prin urmare, depinde de noi să ne asigurăm că organismul primește o cantitate suficientă din acestea sau altfel ar putea avea consecințe negative asupra sănătății și dezvoltării. Este vital să rețineți că organismul nostru are nevoie de 13 tipuri de vitamine. Acestea sunt necesare la niveluri diferite și limitate.

vitamina E este cunoscută sub numele de tocoferol și îndeplinește o multitudine de funcții. Este o vitamină solubilă în grăsimi, așa cum am explicat mai devreme, și este stocată în țesuturile corpului. Este un antioxidant și consecințele unui organism bogat în vitamina E sunt mari. Vitamina E este necesară pentru buna funcționare a mai multor organe ale corpului și este, de asemenea, cunoscută pentru încetinirea naturală a procesului de îmbătrânire.Simptomele deficienței vitaminei Eîn conformitate cu experții în nutriție există o multitudine de simptome și semne de deficit de vitamina E. Nutriționistul, Dr. Anju Sood sugerează să analizăm următoarele simptome ca indicatori ai deficienței vitaminei E în corpul nostru:1. Căderea părului-consumul unei diete bogate în vitamina E va inversa daunele provocate de căderea părului. Dacă vă confruntați cu căderea anormală a părului, este un semn clar că este posibil să nu fiți conștienți de a lua o dietă bogată în vitamina E.Vitamina E are potențialul de a regenera și recondiționa celulele moarte ale părului și foliculii de păr.2. Piele uscată, cu fulgi – pielea uscată este de obicei un produs secundar al condițiilor meteorologice extreme, în special în lunile de iarnă. Cu toate acestea, nu vă mirați dacă sunteți susceptibil la pielea uscată chiar și altfel. Acesta este un indicator clar al deficienței vitaminei E. 3. Probleme oculare-acestea includ slăbirea mușchilor oculari, puteri fluctuante etc. Un diagnostic precoce poate lovi unghia de pe cap și pot fi luate măsuri pentru a preveni deteriorarea ochilor.4. Dezechilibru Hormonal-orice fel de dezechilibru hormonal poate crea ravagii în organism și este foarte dificil de diagnosticat ceea ce poate duce la un astfel de dezechilibru. În astfel de situații, vitamina E ar putea lipsi. Fie că este vorba despre un dezechilibru precum PCOD, PCOS sau pre-menopauză, o dietă bogată în vitamina E este esențială pentru a combate problema în mod întreg.

De ce ai nevoie de vitamina E?Vitamina E ajută la Anti-îmbătrânire: Razele ultraviolete nocive ale soarelui sunt cunoscute de a provoca o mare de daune la nivelul pielii, dezlănțuirea forțelor care duc la ridare a pielii. Fiind un antioxidant, vitamina E hrănește pielea în așa fel încât furnizează uleiuri, care împiedică îmbătrânirea pielii. Cele mai multe produse de uz zilnic pentru piele constau în vitamina E. adesea combatem uscăciunea pielii cu creme hidratante, puțin ne dăm seama că aceste creme au vitamina E ca ingredient esențial. Vitamina E are potențialul de întinerire a celulelor moarte ale pielii, hrănindu-le astfel și dând un aspect exterior mai tânăr.
vitamina E este un Antioxidant: radicalii liberi descompun celulele sănătoase din corpul uman. Cea mai bună imunitate împotriva radicalilor liberi este o dietă bogată în antioxidanți. Vitamina E este bogată în antioxidanți și este utilă în reducerea daunelor provocate de radicalii liberi.

pentru îngrijirea părului: Vitamina E este cunoscută a fi benefică și pentru îngrijirea părului. Un ulei de păr bogat în vitamina E poate reține umezeala și poate ajuta la menținerea uscăciunii.

hormoni de echilibrare: Vitamina E păstrează, de asemenea, echilibrul în hormonii corpului. Orice dezechilibru al hormonilor este observat prin sănătate.Ajută la reducerea inflamației: vitamina E este cunoscută ca fiind un nutrient antiinflamator eficient.Vitamina E poate fi găsită în toate tipurile de legume cu frunze verzi, în fructe precum papaya și fructe uscate, nuci și semințe. Semințele de in, spanacul, arahidele, avocado, migdalele, broccoli, sparanghelul și creveții sunt unele dintre sursele de top ale vitaminei E. includeți cel puțin una dintre acestea în dieta dvs. în fiecare zi. Atunci când cineva nu se simte la înălțime, se poate datora deficienței nivelurilor de vitamina E. iată ghidul dvs. pentru a diagnostica ce vitamină este posibil să vă lipsească. Există multe motive pentru care vitamina E ar trebui să facă parte dintr-o dietă regulată. Este un antioxidant care încetinește procesul de îmbătrânire și acționează ca un obstacol în calea deteriorării ușoare a celulelor. Asigurați-vă că vitamina E face parte din alimentația dvs. zilnică astăzi!Disclaimer:

opiniile exprimate în cadrul acestui articol sunt opiniile personale ale autorului. NDTV nu este responsabil pentru acuratețea, completitudinea, adecvarea sau validitatea oricăror informații despre acest articol. Toate informațiile sunt furnizate ca atare. Informațiile, faptele sau opiniile care apar în articol nu reflectă opiniile NDTV și NDTV nu își asumă nicio responsabilitate sau răspundere pentru acestea.