dacă consumul de legume este una dintre activitățile cel mai puțin preferate ale copilului dvs. (chiar acolo sus cu partajarea jucăriilor și acceptarea unui răspuns negativ), luați în considerare acest lucru: una dintre cele mai simple modalități de a-l interesa pe copilul dvs. să mănânce legume este să le mâncați pe ale voastre. Nu sunteți convins că ar putea fi atât de ușor? Dacă v-ați prins vreodată copilul „vorbind” la telefon sau amestecându-vă în pantofii Tatălui, știți că copiilor mici le place să facă ceea ce faceți. Deci, dacă mâncați legume cu gusto, există șanse mari ca micul dvs. copycat să observe în cele din urmă — și poate chiar o mușcătură. Nu te frustrat, deși, dacă ea nu sape imediat. Conta pe cel puțin zece expuneri înainte de a asocierile o ciuguli de un aliment nou. Apoi, permiteți până la 15 încercări înainte de a dobândi un gust pentru ea.

pana atunci, daca esti ingrijorat ca bebelusul tau pierde nutrienti, este absolut legal sa folosesti niste fum si oglinzi pentru a obtine legume pe farfuria copilului tau in timp ce isi dezvolta Palatul. În acest scop, iată patru modalități mascate de a-l face pe copilul tău să mănânce legume (chiar dacă nu știe încă!).

furișa legume în piureuri. Legumele piure pot aluneca cu ușurință sub radarul gustului unui copil dacă le adăugați în mesele principale. De exemplu: amestecați conopida sau piureul galben de dovlecei în brânză mac-n sau piure de cartofi; adăugați suc de legume la supe; amestecați orice legume în spaghete și sosuri de pizza sau puneți-le între straturi de lasagna; rupeți dovleceii, sfecla sau morcovii și amestecați – le în pâine de carne, chiftele și burgeri; sau amestecați broccoli piure în ouă-copilul dvs. ar putea iubi niște „ouă verzi” cu șunca ei.

schimbă-l. Hamburgeri substitut pentru burgeri veggie făcute în parte cu legume cubulete — este într-adevăr contează ca o legumă! În loc de tăiței, serviți dovlecei de spaghete și apoi sufocați cu sos. Chiar mai ușor: comerțul cu carne taco pentru legume ambalate se sfărâmă. Este posibil ca întreaga familie să nu poată face diferența.

mai multe despre alimentația copilului

faptele de pe farfuria alimentară

fructe versus legume: Cele mai bune alegeri alimentare pentru copii

faptele de pe placa de alimentare

când copilul tău nu va mânca legume

fructe versus legume: cele mai bune alegeri alimentare pentru copii

îngropați legumele în produse de patiserie. Poate părea o nepotrivire, dar puteți aluneca o bucată de legume în dulciuri fără ca cineva să observe: Înlocuiți piureul de fasole albă pentru o parte din unt în rețetele de prăjituri; coaceți un pachet de spanac congelat în piure de brânză (sincer, este nevoie de bine!); adăugați dovlecei sau morcovi mărunțiți la brioșele și pâinea dulce; ascundeți sfecla în tort de ciocolată sau morcovi piure și dovlecei în prăjituri galbene; sau amestecați dovleacul în aluat de clătite. Cine a spus că produsele coapte nu pot fi bune pentru tine?

faceți un cocktail cu suc de legume. Adăugați suc de morcovi în sucul de mere și serviți-l așa cum este sau amestecați amestecul cu gheață pentru a face un shake (adăugați iaurt pentru a-l transforma într-un smoothie de fructe vegetale). Chiar mai distractiv: Turnați sucurile în tăvi de gheață și înghețați-vă propriile gheață. Copilul tău nu trebuie să știe niciodată cât de sănătos este tratamentul ei înghețat.

vedeți mai multe sfaturi pentru alimentația copilului și nutriție.