mulți dintre noi sunt familiarizați cu fructele tradiționale sănătoase, bananele galbene. Cunoaștem bananele ca o sursă excelentă de potasiu și sunt însoțite de gustul lor dulce, dar au un văr care are un gust și mai dulce. Bananele roșii au o aromă unică, similară cu cea galbenă, dar amestecată cu gustul zmeurii. De asemenea, oferă mai multe beneficii pentru sănătate decât banana tradițională recunoscută pe scară largă.Tory Tedrow, un dietetician înregistrat și un clinician certificat de asistență nutrițională pentru SugarChecked, spune că bananele roșii au un gust mai dulce, deoarece sunt mai mari în zahăr și calorii.

Read More: 10 moduri neobișnuite de a folosi bananele pentru sănătatea ta

„o banană roșie va avea cu aproximativ 30 de calorii mai mult și 8 grame de zahăr mai mult decât una galbenă de aceeași dimensiune”, a spus ea pentru Medical Daily .

bananele roșii coapte nu cresc în SUA, multe fiind importate de la producători din Africa de Est, Asia, America de Sud și Emiratele Arabe Unite. Bananele galbene reprezintă 95% din soiurile de banane vândute, făcând bananele roșii unul dintre cele mai misterioase fructe. Deși sunt rare, bananele roșii posedă valori nutriționale diferite de bananele galbene atunci când vine vorba de vitamina C și potasiu.

fructul cu aromă de zmeură-banană oferă o serie de beneficii pentru sănătate care le fac un plus excelent pentru orice bol de fructe.

intareste sistemul imunitar

bananele rosii sunt bogate in vitamina C, care este o vitamina importanta pentru sanatatea sistemului imunitar. Vitamina C stimulează producerea de limfocite, celule albe din sânge care atacă agenții patogeni invadatori precum bacteriile, distrug celulele infectate sau canceroase, reglează răspunsul imun și produc anticorpi. Ca antioxidant, vitamina protejează celulele albe din sânge de substanțele chimice pe care le eliberează pentru a ucide agenții patogeni. O banană roșie de 99 de grame are 15% din doza zilnică recomandată de vitamina C.

potrivit lui Tedrow, o deficiență de vitamina C determină organismul să fie mai susceptibil la boli. Ea avertizează: „majoritatea oamenilor nu au deficit de vitamina C, iar consumul excesiv nu va preveni bolile.”

SIDA sănătatea inimii

bananele roșii, la fel ca galbenul, sunt bogate în potasiu. O banană medie conține 400 miligrame, ceea ce echivalează cu 11% din valoarea zilnică pentru potasiu. American Heart Association recomandă includerea mai multor alimente bogate în potasiu în dieta noastră pentru a ajuta la scăderea nivelului tensiunii arteriale.

Citeste mai mult: beneficiile pentru sănătate ale potasiului și cum să îl incluzi în dieta ta

acest lucru contracarează efectele negative ale sodiului și scade tensiunea arterială ridicată, care este un factor de risc major pentru bolile de inimă.

„aportul ridicat de sodiu cuplat cu aportul scăzut de potasiu poate duce la hipertensiune arterială, care încordează inima”, a spus Tedrow.

cu toate acestea, alimentele bogate în potasiu nu sunt sigure pentru toată lumea, în special pentru cei care au antecedente de boli de rinichi. Cel mai bine este să discutați cu un medic despre nevoile zilnice de potasiu înainte de a crește aportul.

îmbunătățește ochiul& sănătatea pielii

bananele roșii sunt o sursă bună de beta-caroten, un pigment roșu-portocaliu găsit în fruct. Corpul uman transformă beta-carotenul în vitamina A, care este esențială pentru pielea sănătoasă și membranele mucoase, sistemul imunitar și sănătatea și vederea bună a ochilor. Pigmentul nu este un nutrient esențial, ci mai degrabă facilitează producerea de vitamina A.

facilitează digestia

fructul este atât de bogat în fibre, poate atenua problemele digestive, cum ar fi constipația.

„fibrele ajută la creșterea scaunului și mențin deșeurile în mișcare prin tractul digestiv”, a spus Tedrow.

este, de asemenea, un prebiotic, care este alimentele pe care probioticele le hrănesc. Probioticele ajută la promovarea unei bune digestii și a sănătății intestinului, spune Tedrow, deoarece bananele roșii furnizează combustibil pentru aceste microorganisme. Bananele roșii duc la mișcări intestinale mai bune, ceea ce duce la o sănătate digestivă mai bună.

ajută la renunțarea la fumat

bananele roșii pot ajuta renunțarea la fumat să devină mai ușoară din cauza conținutului lor de potasiu și magneziu. Acestea ajută la combaterea retragerii nicotinei prin combaterea efectelor secundare și reducerea poftelor de nicotină. Mai mult, oamenii găsesc că doresc alimente dulci atunci când renunță la fumat.

„bananele sunt o alternativă mai sănătoasă, dar totuși dulce, la prăjituri și prăjituri”, a spus Tedrow.

vezi și:

adăugați combaterea gripei la beneficiile pentru sănătate ale bananelor

bananele sunt la fel de bune ca băuturile sportive