fiecare dintre noi a experimentat cel puțin un caz în viața noastră în care încrederea noastră a fost distrusă și a trebuit să reconstruim psihicul spulberat de la sol. S-ar putea să fi fost o despărțire amară, pierderea unui loc de muncă, eșecul unui examen sau respingerea de către cineva pe care l-am crezut prieten.

pentru mine a fost o criză de depresie postnatală.

ca persoană încrezătoare în mod natural, acest ‘efect secundar’ al PND a venit ca un pic de șoc. M-am dus de la a avea convingere fermă în măreția mea generală la a doua ghicitul totul. Sunt o mamă bună? Un scriitor bun? O soție bună? O persoană bună? În acel moment nu am simțit că răspunsul la oricare dintre aceste întrebări a fost ‘da’.

odată ce am ieșit din ceața PND, a fost un șoc să constat că încrederea mea nu a reapărut imediat. Deci (fiind eu) m-am dus în căutarea pentru articole pe ‘Cum pot reconstrui încrederea mea’ și a fost destul de scenariul de sfaturi acolo. Deci, următorul pas logic a fost să apelezi la Facebook.

și știi ce? Facebook livrat.

aici au fost unele dintre cele mai mari (să nu mai vorbim de viața reală și soluții practice) comunitatea mea Facebook a venit cu:

Check out toți oamenii minunat care cred că ești minunat

nu există nici o bază mai mare pentru încredere decât iubirea necondiționată este acolo? Sperăm că familia și prietenii tăi sunt ca ai mei, deoarece știind că acei oameni minunați m-au iubit și m-au apreciat a fost un indiciu destul de bun că am fost o mamă, o soție și o persoană bună. Și a fost un prim pas crucial în reconstruirea modului în care m-am simțit despre mine.

recunoaște lucrul care ți-a distrus încrederea

iubitul care ne-a frânt inima. Prietenul toxic care s-ar putea simți bine doar dacă ne-ar trage în jos. Trolii care au lăsat comentarii oribile pe postarea dvs. de pe blog.

nu are rost să pretindem că aceste lucruri nu s-au întâmplat, așa că recunoașteți-le. Înfruntând ceva cu capul în loc să-l lași să te ciugulească din lateral, îndepărtează puterea pe care o are asupra ta. Îmi amintesc momentul în care doctorul mi-a spus ‘da, cu siguranță ai PND’. Am simțit un val imens de energie pentru că dintr-o dată am știut cine era dușmanul … și nu eram eu așa cum se credea anterior.

îți amintești cine erai

îți amintești acea persoană care erai înainte ca încrederea ta să fie distrusă? Îți dai seama că ești încă acea persoană, nu?

au obiective scrise

cât de bună este această idee pe care credința a împărtășit-o:

„au obiective scrise. Obiective mari, obiective mici și unele între ele. În acest fel, atunci când încrederea dvs. este zdruncinată sau complet dezbrăcată, apucați acea listă și atingeți cel puțin un obiectiv. Sigur că a avea oameni lângă tine pentru a te încuraja este minunat, dar cel mai mare impuls pentru încredere este atunci când împingi și realizezi ceva, sfidând ce/cine a fost cel care ți-a distrus sentimentul de sine.”

nu a putut fi de acord mai mult.

ca un addendum la acest lucru, aș putea sugera, de asemenea, încercarea de ceva complet nou? De exemplu, dacă nu ați fost niciodată sportiv, încercați un triatlon. Dacă credeți că nu sunteți creativi, încercați o clasă de pictură. Abordarea a ceva ce nu ai mai făcut până acum înseamnă că te duci cu zero așteptări de la tine. Acest lucru elimină presiunea și vă permite pur și simplu să vă surprindeți cu ceea ce puteți face.

indeparteaza-te de situatia toxica

adesea este o situatie sau o persoana care ne distruge increderea, rupandu-ne incetul cu incetul valoarea de sine. Așa că schimbă-ți locul de muncă, joacă pentru o altă echipă, încetează să-ți vezi prietenul abuziv emoțional sau membrul familiei. S-ar putea să pară că fugi, dar ușurarea pe care o vei simți când te vei îndepărta de situația toxică sau de oamenii toxici va fi tot indicația de care ai nevoie că ai făcut ceea ce trebuie.

apelează la mentorii tăi

cu toții avem acei oameni în viața noastră – fie că sunt prieteni personali, membri ai familiei sau colegi – pe care îi privim în sus și a căror opinie o respectăm. Acești oameni sunt destul de pricepuți să ne spună ceea ce trebuie să auzim, mai degrabă decât să arunce platitudini fără sens în felul nostru. Din acest motiv avem încredere în ei implicit.

ceea ce înseamnă că îi credem când ne spun că suntem rock.

Fake it till you make it

Emma a spus:

„am încercat să dau seama cum am ajuns unde sunt acum, după ce a avut o încredere profesională destul de urât se agită câteva săptămâni în urmă. Se pare că strategia care a funcționat pentru mine a fost să operez opusul a ceea ce simțeam. Am vrut să mă micșorez și să mă ascund profesional, am vrut să închid totul; am vrut să se oprească și am vrut să închid magazinul (ca să zic așa). În schimb m-am dus în oraș în acea săptămână prezentarea / prezentarea munca mea; având o voce mai mare și platformă pe social media și acceptarea clienților stânga dreapta și centru cu bucurie. Am ales să fiu optimist, pozitiv, optimist și m-am făcut să o fac! Cu siguranță a ajutat și învăț că uneori primul pas pentru a te simți victorios este să acționezi!”

înțelegeți că va dura ceva timp

majoritatea oamenilor care au comentat pe Facebook au indicat că de multe ori va dura ceva timp pentru a restabili lucrurile acolo unde ar trebui să fie – ar putea dura chiar ani! La urma urmei, când ceva îți erodează încrederea, de obicei se întâmplă încet și insidios, astfel încât lucrurile nu pot fi rezolvate cu un clic al degetelor.

dar uneori trebuie să luați problema în propriile mâini. Margaret a spus: „în cele din urmă, nu poți lăsa o experiență să te definească pentru totdeauna și am ajuns la un punct în care îmi dau seama că aș putea alege pur și simplu să nu las acel eveniment să mă distrugă sau percepția mea despre mine.”

și cred că este un mod destul de puternic de a semna pe acest post

ați experimentat vreodată o pierdere zdrobitor de încredere? Cum ți-ai redat încrederea în tine?