în timpul sarcinii, am primit multe sfaturi. Culcă-te cât mai poți. Spune la revedere de la a mânca în restaurante. Ieși afară câteva minute în fiecare zi. Obțineți alimente pe care le puteți mânca cu o singură mână! În timp ce parcurgeam faptele, ficțiunea și necazurile exagerate ale noii maternități, habar nu aveam la ce să mă aștept de fapt.

Citește și: după naștere – la ce să te aștepți postpartum

sunt sigur (știu! ești în aceeași barcă. Păstrați sfaturile noastre pentru mamele noi marcate și vă promit: veți supraviețui mai mult decât primelor săptămâni cu copilul.

1. Cere ajutor

când mi-am vizitat prietenii cu nou-născuți (înainte de a avea copii), mi-aș fi dorit să-mi fi spus să-mi dau jos fundul și să fac vasele sau să-i las să facă un duș! Am avut nici o idee că acest lucru a fost cea mai bună utilizare a vizitei mele. Nu vă fie teamă să cereți ajutor prietenilor și familiei—vor să vă ajute, dar nu știu întotdeauna de ce aveți nevoie.

de asemenea, contactați profesioniștii dacă doriți să vă ventilați, aveți nevoie de sfaturi pentru alăptare sau aveți nevoie de somn! Terapeuții, asistentele pentru bebeluși, bonele, consultanții în lactație și doula postpartum pot face viața mai ușoară, iar angajarea oricăruia dintre acești oameni spune zero despre capacitatea ta de mamă.

Citește mai mult: 7 sfaturi pentru alăptare pentru mamele noi

2. Construiți o rutină

bebelușii dezvoltă rutine devreme—așa că acordați atenție indiciilor și strigătelor bebelușului și începeți să construiți acea rutină. Vă poate ajuta să știți la ce să vă așteptați; deși bebelușul nu va urma întotdeauna programul! Unele mame cum ar fi mănâncă, dorm, joacă sau mănâncă, joacă, rutine de somn.

sau poate vă veți crea propriul. (Sfat Veteran pentru mame noi: utilizați o aplicație! Am ținut evidența hrănirilor fiului meu, a somnului și a timpului de burtă/citire pe telefonul meu, iar când am început să văd modele, a fost un moment de bec.) Chiar dacă aveți doar un pic teensy de control asupra a ceea ce poate fi un timp haotic, este un câștig imens.

Citește și: ce să nu faci după naștere

spre deosebire de celebrități, de obicei nu vei arăta ca sinele tău pre-copil la câteva ore după naștere.

3. Mergeți la o plimbare, faceți un duș, beți cafea, verificați-vă e-mailul

găsirea a 40 de minute pe zi (10 pentru o plimbare, 10 pentru un duș, 10 pentru cafea, 10 pentru e-mail) vă va ajuta să vă simțiți ca voi și nu doar „mama.”Desigur, îți poți petrece minutele oricum îți place-am luat 10 minute să-mi fac machiajul, chiar dacă nu plec nicăieri! Dacă sunteți singur, plop copil într-un șezlong Boppy sau un rocker (în vedere) și puteți lua în continuare că duș.

cititi mai multe despre bouncers noastre

4. Faceți alegeri sănătoase

s-ar putea să vă simțiți puțin în jos după ce copilul vine acasă. Starea ta de spirit va fi neregulată și, spre deosebire de celebrități, de obicei nu vei arăta ca sinele tău pre-copil la câteva ore după naștere. Este tentant să mănânci orice vrei. Știu, crede-mă. Și asta pentru că ești obosit. Pentru că este mai rapid să mănânci junk. Pentru că ești nemulțumit de corpul tău, deci cui îi pasă ce mănânci în acest moment, nu? Dar vă veți simți mult mai bine dacă mâncați alimente sănătoase și nutritive.

încercați să obțineți obiecte pe care le puteți mânca cu o singură mână, deoarece veți ține, hrăni, burping și legănați un copil o mare parte a zilei. Deci migdale, morcovi, granola cu conținut scăzut de zahăr sau o bară Clif și brânză de coarde—ultima combinație bizară a fost mâncarea mea-și multă apă. Stocați-vă cu câteva săptămâni înainte de data scadenței, astfel încât gustările vă așteaptă când veniți acasă.

Citește mai mult: alăptarea dureroasă și emoțiile mixte

aș putea merge la magazin, să stau și să mănânc prânzul (cu două mâini!), iar eu și partenerul meu am putea merge la cină.

5. Acest sfat pentru mame noi nu este pentru toată lumea, mame și copii deopotrivă, dar poartă nou-născut poate fi un hack mare pentru tine si copilul. L-am purtat pe fiul meu de când avea doar câteva zile, iar contactul piele-pe-piele a ajutat la întărirea legăturii noastre și a relației noastre de asistență medicală.

a fost, de asemenea, un mod garantat de a-l face să doarmă! Odată ce el a fost snuggled în, Mi-ar merge și sări în jurul pentru un pic și el ar fi afară. Aș putea merge la magazin, să stau și să mănânc prânzul (cu două mâini!), iar eu și partenerul meu am putea merge la cină.

citiți mai multe despre purtătorii noștri de copii

6. Aveți grijă de sânii dvs.

sunt șanse să încercați să alăptați, chiar dacă sunt doar primele zile sau săptămâni acasă. Mișcarea de supt a bebelușului nu este o glumă (dacă partenerul tău nu te crede, Spune—le să pună un curat!- degetul în gura copilului). Dacă aveți probleme cu obținerea unui zăvor bun, rezultatul poate însemna sfârcuri crăpate, sângerând sau chiar bășici.

asigurați-vă că vă spălați ușor sfârcurile după fiecare hrană și așezați un prosop rece pe ele. Apoi folosiți o alifie pentru a-i ajuta să se vindece. De asemenea, masați-vă sânii și folosiți comprese calde pentru a desface conductele.

Citește mai mult: 9 cauze ale durerii alăptării& sfaturi de auto-ajutor

7. Concentrează-te pe tine și familia ta

prietenul meu apropiat și cu mine eram însărcinate în același timp și am comparat constant note. Deci, în mod natural, am făcut același lucru când au sosit copiii noștri. Dar, uneori, Compararea notelor poate simți că ” pierzi.”Ca și cum bebelușul tău nu se îngrașă la fel de repede sau dacă prietenul tău alăptează cu succes și tu nu ești, sau chiar că soțul prietenului tău schimbă mai multe scutece decât al tău!

promit, orice ai face, ești uimitor la asta. Călătoria fiecărei familii este diferită, așa că concentrează-te pe a face ceea ce este mai bine pentru a ta.

8. Amintiți-vă, fiecare etapă este o etapă (temporară!)

nou-născutul tău nu va fi o mașină de mâncat aproape orb, cu capul bobble, care trebuie să se hrănească la fiecare două ore pentru totdeauna. Și nu vei fi o doamnă capricioasă căreia i se interzice să facă exerciții pentru tot restul vieții tale. Pentru mine, așa m-am simțit!

dar un prieten mi-a dat un sfat minunat pentru mamele noi de pretutindeni: dacă aș continua să-mi amintesc că fiecare etapă va trece în cele din urmă, că există o lumină la capătul tunelului, m-ar ajuta să trec prin fiecare dintre ele. A făcut-o.