cum am pierdut 8 lire sterline în două săptămâni, folosind dr. oz 2 săptămâni rapidă pierdere în greutate dieta. Este vorba despre mâncare adevărată și fără gunoi. Mi-a plăcut!

Dr.Oz 2 săptămâni rapidă pierdere în greutate dieta

copilul meu prima zi de naștere a fost pe calendar, și mai aproape că a venit, mai nerăbdător am încerca să piardă în greutate. Știu că există o mulțime de oameni care îmi vor spune să am răbdare cu greutatea copilului, să mănânc sănătos și se va desprinde, să continui să alăptez, tot felul de lucruri de-a lungul acestor linii. În trecut, aceste sfaturi au funcționat pentru mine, dar câteva lucruri s-au schimbat pentru mine și au încetat să funcționeze. Era timpul să fac ceva. Ceva mare.

iată câteva motive pentru care am decis că o dietă completă era ceea ce aveam nevoie de data aceasta:

• am avut al 5-lea copil în urmă cu peste un an. Greutatea a ieșit mult mai ușor cu prima, a doua și chiar a treia sarcină, dar cinci sunt multe.
• am peste 30 de ani. Din nou, greutatea părea să se desprindă puțin mai ușor înainte de a împlini 30 de ani, acum aproape 2 ani.
• nu mi-am făcut timp să mă antrenez cu adevărat. Sigur, eu conduc un stil de viață activ (5 copii 9 și sub va face asta pentru tine). Facem drumeții, înotăm și facem grădină, dar nu mă duc la sală și chiar transpir. Mă descurc mult mai bine în timpul anului școlar, dar în această vară am lucrat de zero ori.
• deja mănânc destul de sănătos. Cred că corpul meu este obișnuit cu mâncare bună și este minunat la menținerea greutății. Simt că unii oameni pot tăia soda pop și fast-food și pot pierde în greutate, dar deja nu mănânc acele lucruri, așa că este mai greu să tai puțin aici și acolo și să vezi rezultate.

am făcut o mulțime de cercetare atunci când am decis am nevoie de un jumpstart pentru a pierde in greutate, și am decis că Dr.Oz 2 săptămâni rapidă pierdere în greutate dieta a fost ceea ce am vrut să fac. Ideile din spatele ei au fost într-adevăr lucruri care au rezonat cu filozofia mea alimentară și opiniile cu privire la ceea ce consider a fi o alimentație sănătoasă.

nu mă uit la Dr.Oz show, dar am avut această dietă online. Am citit despre asta, am urmărit emisiunea care a fost filmată despre asta și m-am gândit la asta o săptămână și jumătate înainte de a decide că vreau să încerc. Am simțit că este aliniat cu ceea ce simt că este o alimentație sănătoasă. Nu știu prea multe despre Dr. Oz; M-am simțit un pic șmecher despre punerea prea mult stoc în titlul de doctor pentru că el este un show TV gazdă prea, dar mai mult am citit, cu atât mai mult cred că are unele idei destul de sunet că el spune oamenilor. El împinge într-adevăr alimente întregi și tăierea lucruri cum ar fi îndulcitori artificiali, grâu, și zaharuri, și că este ceva ce pot obține în spatele. Nu știu dacă tot ceea ce spune el ar trebui luat la inimă (pentru că literalmente nu știu ce este sau nu spune oamenilor. Din nou, nu mă uit cu adevărat la spectacol), dar all-in-all cred că are câteva idei și principii solide în spatele dietelor, programelor și spectacolelor sale. Cred că spectacolul încearcă să „vândă” diete, rezultate și lucruri pe care oamenii le doresc pentru a-i face pe spectatori să se adapteze, dar asta este partea publicitară a lucrurilor și pot vedea asta pentru ceea ce merită. Este încă o afacere.

Dieta Dr.Oz de 2 săptămâni este destul de restrictivă. El îți spune ce poți mânca, și asta umple o foaie de hârtie, ceea ce înseamnă că există o mulțime și o mulțime de lucruri pe care nu le poți mânca. Ideea este că aveți un shake de casă dimineața, mâncați 6 uncii de pui, curcan sau pește, o cană de iaurt grecesc simplu, orez brun cu o ceașcă de orez brun și apoi toate legumele cu conținut scăzut de glicemie pe care le doriți. Prima dată când m-am uitat la ea, nu m-am putut gândi decât la lucrurile pe care nu le puteai mânca. Un pic de carne și un milion de legume suna groaznic. Când te uiți la lista de legume, deși, lista include linte, rinichi și fasole garbanzo, și suc de fructe. Dacă puteți mânca linte și fasole, acesta este într-adevăr un schimbător de jocuri (faptul că nu puteți mânca leguminoase, fasole și linte în dieta Whole30 este principalul motiv pentru care nu l-am încercat niciodată!). Când am ajuns să caut, aș putea face tot felul de lucruri cu linte și năut. În loc să simt că trebuie să mănânc doar legume, mi-am schimbat gândirea mai mult la mâncarea vegană. Nu voi fi vegan toată viața mea, dar sigur o pot face timp de 2 săptămâni (și nici măcar nu a fost o dietă vegană – încă mănânci acea ceașcă de iaurt plus cele 6 uncii de carne slabă…).

există surprinzător de puține informații despre dieta de pe site-ul web. M-am tot gândit că voi găsi mai multe, dar nu există prea multe acolo.

Iată ce puteți mânca:

ce puteți mânca:

Treziți-vă: începeți ziua cu apă caldă și 1/2 lămâie.
smoothie pentru micul dejun: folosiți această rețetă.
Ceai Verde: preferabil organic.
proteine: o porție de 6 oz de carne (pui, curcan sau pește) pe zi.carbohidrati: 1/2 ceasca de orez brun fiert pe zi (altfel nu carbohidrati/amidon).
grăsimi: grăsimi bune cu moderație (de exemplu, ulei de măsline și avocado).
lactate: 1 cană de 2% iaurt grecesc simplu pe zi (altfel nu există lactate).
legume: legume nelimitate cu conținut scăzut de glicemie (vezi lista) și bulion de detoxifiere (rețetă aici).
gustări: humus, murături, câteva pumni de nuci.

Dacă doriți să citiți mai multe, Iată informațiile pe care le puteți citi:

• Prezentare generală a Dr. Oz 2 săptămâni Rapid Dieta Pierdere în greutate
• instrucțiuni de dieta (atât de scurt!)
• dieta rezumată pe 2 pagini
• Întrebări frecvente despre dieta

poate că există mai multe informații dacă sunteți membru al Dr. Site-ul Oz, dar nu am putut spune. Din câte știu, puteți da clic puțin pe acele pagini și vă spune ce puteți și ce nu puteți mânca fără mult mai multă direcție decât asta.

De aceea sunt aici. Mi-a plăcut foarte mult această dietă și am reușit să o fac, dar vreau să vă ofer o perspectivă suplimentară, astfel încât, dacă doriți să faceți dieta, să aveți un loc mai bun pentru a începe.

iată cei doi cenți pe ceea ce puteți mânca:

Treziți – vă: începeți ziua cu o ceașcă de apă caldă și 1/2 lămâie-am urât acest lucru și am făcut-o o singură dată, mai multe despre asta mai târziu în post.
smoothie pentru micul dejun: folosește această rețetă – mi-a plăcut asta! Aceasta a fost prima dată când am folosit cu adevărat pulbere de proteine (am cumpărat această pulbere de proteine din orez brun pe Amazon) și mi-a plăcut. Știu că pudra de proteine este foarte populară, dar întotdeauna am simțit că nu este o „mâncare întreagă”.”Dar am făcut o mulțime de lectură acum, și praf de proteine este ceva ce am de gând să fie folosind zilnic de aici încolo. Este uimitor cât de plin te ține. Și bonus lateral, este un inhibitor al apetitului! Sunt vândut pe ea, și va fi adăugarea la piureuri mele de acum încolo.
Ceai Verde: De preferință organic-nici eu nu am făcut asta, mai multe despre asta mai târziu.
proteine: o porție de 6 oz de carne (pui, curcan sau pește) pe zi – s-ar putea să nu sune prea mult pentru tine, dar am simțit că este o mulțime de carne! Am făcut mai bine dacă am împărțit-o în două porții mai mici, deoarece întreaga 6 uncii a fost un pic prea mult pentru mine să vreau să mănânc la o masă. Mi-a plăcut mai mult împingerea de a avea pește. Nu-l cumpăr foarte mult, dar l-am avut o dată pe săptămână și mi-a plăcut. A meritat cheltuiala pentru că m-am simțit ca un deliciu delicios. Există un stil de viață sau o dietă numită Dieta mediteraneană. Nu sunt expert în asta, dar din ceea ce am citit, această dietă este similară cu ea. Ar putea fi util pentru tine să știi că, atunci când o faci și în căutarea pentru propriile rețete pentru a face.
carbohidrati: 1/2 ceasca de orez brun fiert pe zi (altfel nu carbohidrati/amidon) – nu am facut asta. Nu am simțit că am nevoie de asta, pentru că nu aveam poftă de carbohidrați. Am mâncat destul de năut, linte, și fasole că am fost obtinerea o multime de carbohidrati, și nu simt ca am nevoie să le adăugați doar pentru că am putut.
grăsimi: Grăsimi bune cu moderație (de exemplu, ulei de măsline și avocado) – trăiască uleiul de măsline și avocado. Acestea au fost atât de satisfăcătoare și delicioase.
lactate: 1 cană de 2% iaurt grecesc simplu pe zi (altfel nu lactate) – nu am putut găsi 2% la micul nostru magazin, așa că în primele zile am folosit fără grăsimi. Dar mă simțeam foarte foame, așa că am început să amestec întregul lapte simplu cu cel fără grăsimi și am fost mult mai fericit. Acest lucru a fost de fapt mai greu să includă decât am crezut. Dacă aș face sos falafel și tzatziki sau aș mânca chili, atunci l-aș putea mânca în acele lucruri. Dacă nu aș avea o rețetă în planul meu de masă în care să pot adăuga iaurtul grecesc cu ușurință, atunci l-aș adăuga în smoothie-ul meu dimineața (delicios!). A fost prea greu să mănânc simplu și nu mi-a plăcut ca o baie de legume pe care alți oameni ar putea să o facă (prea acru). Sunt destul de sigur că iaurtul este acolo pentru probiotice, precum și pentru calciu, așa că nu am simțit că a contat cu adevărat când am mâncat-o în ziua respectivă.
legume: legume nelimitate cu conținut scăzut de glicemie (vezi lista) și bulion de detoxifiere (rețetă aici) – Da, pentru că nu trebuie să numeri calorii! Mi-a plăcut să am acces nelimitat la legume. Sigur că vă îmbolnăviți de salată, dar puteți avea toate legumele prăjite, aburite, la grătar și crude pe care le doriți! Mi-a plăcut foarte mult această flexibilitate. De asemenea, a fost interesant să vedem ce era considerat glicemic scăzut și ce nu. morcovii, cartofii dulci și porumbul erau toate de pe listă, dar puteai mânca toți ardeii și roșiile pe care le doreai.
Snacks-uri: humus, muraturi, un cuplu pumni de nuci – din nou, acestea simțit foarte „Dieta mediteraneană” pentru mine. Mi-a plăcut iubit iubit fiind capabil de a avea hummus pentru o gustare. E atât de delicios. Murăturile fac tonul de un milion de ori mai bun și îmi place că spune „câteva mâini de nuci.”Uneori, când încerc să fiu sănătos, ajung să mănânc un milion de migdale pentru că nu mă pot gândi la nimic altceva. Ei au încă o mulțime de calorii și grăsimi (deși este bine, lucrurile trebuie încă să fie moderate). Am încercat să mănânc nu mai mult de două porții (2 uncii în total) pe zi de nuci. Câteva zile am mâncat puțin mai mult decât atât, dar nu am avut mâna în borcan toată ziua, ceea ce simt că fac uneori.

am avut pofte normale de zahăr timp de două zile la rând. A treia zi, am fost pofta de unt de arahide atât de atât de rău. A fost tot ce am putut gândi despre pentru literalmente două zile. Am citit puțin despre motivul pentru care oamenii tânjesc după unt de arahide sau de nuci. Acest articol despre poftele alimentare a fost foarte perspicace și util. Corpul tău este atât de inteligent! În mod normal, înseamnă că aveți nevoie de mai multe grăsimi, proteine sau magneziu. Am simțit că am avut proteina și magneziul sub control (iau un supliment bun de magneziu, plus o mulțime de linte și semințe de in din smoothie), dar nu eram atât de sigur de grăsime. În loc să-mi dau pofta, am mărit cantitatea de nuci pe care o mâncam cu o uncie și am adăugat un avocado întreg în ziua mea (am pus jumătate din unul în smoothie-ul meu dimineața timp de câteva zile). De asemenea, am schimbat iaurtul fără grăsimi în acest moment. Asta a făcut într-adevăr truc. M-am oprit pofta doar despre tot, am rămas plin între mese, și am avut doar o gustare în mijlocul după-amiezii de câteva ori (ceea ce este neobișnuit pentru mine).

există tot felul de rețete vegane uimitoare care sunt delicioase! Am făcut falafel (tigaie prăjită) cu sos tzatziki (datorită iaurtului pe care îl mănânci în fiecare zi!), chili, burgeri de linte, pui și legume la grătar, somon cu o singură foaie cu legume, curry-ul meu preferat de linte roșie și butternut, salată taco (cu linte și fasole condimentată pentru „carnea” mea), supă de linte, salată de bucătar și multe alte lucruri delicioase pe care tocmai le-am modificat pentru a se încadra în parametrii dietei.

în două săptămâni, am pierdut 8 kilograme. Am avut chiar și câteva zile foarte grele și nu am mâncat la fel de bine cum aș fi putut. Cred că mi-ar fi pierdut mai aproape de 10 de lire sterline dacă aș fi făcut la fel de bine a doua săptămână așa cum am făcut prima. Știu că o parte din această greutate este greutatea apei (când nu mănânc boabe, sunt mult mai puțin umflat, deci o parte din ea este greutatea apei cu siguranță), așa că dacă ar fi să mănânc orice aș vrea acum că s-a terminat, aș câștiga înapoi cel puțin jumătate din greutatea respectivă în doar câteva zile. Acestea fiind spuse, Acesta a fost un mare salt pentru a-mi pierde greutatea copilului. A fost trambulina de care aveam nevoie pentru a continua dieta pentru a pierde mai multă greutate.

iată lucrurile pe care nu le-am făcut bine pe Dr. Oz 2 săptămâni dieta:

• există o rețetă pentru un bulion de legume pe care ar trebui să-l faceți. Am făcut-o în prima zi a dietei, dar nu am folosit-o cu adevărat. Cred că nu înțeleg pentru ce e. Cred că dacă vă simțiți foame puteți încălzi și sorbi pe ea? Nu sunt sigur. Am ajuns să-mi gătesc lintea în bulion și să fac supă, dar nu prea am văzut de ce aveam nevoie de ea la îndemână.
• puteți bea ceai verde în dietă (deoarece cafeaua nu este permisă). Nu beau cofeină din motive de sănătate și religioase și nu aveam de gând să încep doar pentru asta. Am auzit că ceaiul verde poate stimula metabolismul, precum și reduce foamea. Nu l-am folosit, așa că nu sunt sigur cum ar putea sau nu să ajute. Pierderea medie în greutate pe spectacol a fost de 9 kilograme (și câțiva oameni au pierdut până la 20!), și poate ceaiul verde a ajutat la asta.
• ar trebui să beți o ceașcă de apă caldă cu o jumătate de lămâie în ea în fiecare dimineață pentru a vă ajuta metabolismul. Am făcut-o în prima zi și a fost grosolan și mi-a făcut stomacul să mă doară teribil. Nu am făcut-o după prima zi.
• eu, ca mulți oameni, am unele (sau o mulțime) de probleme cu mâncarea emoțională. Acest lucru a fost foarte greu de rezolvat, dar bun în același timp. Am mâncat 6 cookie-uri într-o zi și o altă noapte nu am putut să-mi fac o masă diferită și am mâncat ouă și pâine prăjită cu copiii mei. Așa că nu am făcut lucrurile perfect și asta mi-a dat multă vinovăție. Dar, pe partea opusă a lucrurilor, am văzut și momentele în care aș fi putut să mă întorc la mâncare și nu am făcut-o.

deci, nici măcar nu am făcut multe dintre lucrurile pe care trebuia să le faci și încă simt că a avut cu adevărat succes. O parte din mine se întreabă cum ar fi arătat pierderea mea în greutate dacă aș fi făcut totul perfect, dar alsa.

lucrurile pe care le simt ca au mers foarte bine pe dieta:

• mi-a placut ca as putea manca cat mai multe legume ca am vrut. Dacă mi-ar fi foame, le-aș mânca. Dacă m-aș plictisi, atunci aș sări pentru că nu le-am dorit atât de mult.
• am trecut peste pofta de zahăr foarte repede. Am vrut o gustare dulce de după-amiază sau o banană în primele două după-amieze, dar după aceea nu m-am simțit nebun de zahăr.
• mi-a plăcut cât de plin m-am simțit. După ce mi-am dat seama că am nevoie de mai multă grăsime, am fost foarte mulțumit de ceea ce mâncam și de cantități.

lucruri care m-au ajutat cu adevărat să reușesc:

planificarea meselor, planificarea meselor, planificarea meselor! Nu pot spune asta destul. În zilele în care știam ce mănânc, tocmai am făcut-o. Când scoateți gândirea din dietă, mai mult de jumătate din muncă se face. Mi-a fost ușor să mă țin de ceea ce plănuisem. Cele câteva zile în care nu m-am uitat la planul meu sau am ales să nu merg cu el au fost cele mai proaste zile ale mele. Nu mi-am luat iaurtul sau nu știam ce să fac sau să planific înainte. Deci, atunci când a fost timp să mănânce, am un fel de aripi și apoi a simțit mai puțin mulțumit și mai foame.

planul meu de masă m-a ajutat, de asemenea, să-mi dau seama ce aveam de gând să fac în situații sociale, care sunt întotdeauna dificile atunci când țin dieta. În cele două săptămâni, am găzduit petrecerea de naștere a bebelușului la mine acasă, sora mea și soțul ei au petrecut două nopți aici, iar un prieten de la facultate și familia ei au petrecut noaptea în drum spre o reuniune de familie. Știam că vin oameni și am planificat în consecință.

am planificat lucruri pe care le-aș putea mânca și toți ceilalți ar putea.

pentru petrecerea de Ziua Copilului, am planificat hamburgeri și hot Dog pentru toată lumea și mi-am făcut burgeri de linte. Așa că nu am mâncat salata de cartofi, fasolea coaptă sau tortul, dar am avut un burger pe un coc de salată cu gauc și m-am simțit total mulțumit. A fost grozav.

am făcut supă într-o seară cu sora mea și am făcut spaghete și chiftele pentru prietena mea din facultate și familia ei. Toți ceilalți au avut paste, pâine, înghețată și pepene verde. Nu am mâncat chiftelele, dar am pus sosul peste dovlecei și am avut o parte de fasole verde. Nu am făcut o masă întreagă separată, ci doar am ajustat ceea ce le-am făcut și ce am mâncat, astfel încât totul să se întâlnească la mijloc.

Plan, plan, plan! Aceasta este 100% cheia succesului.

planul meu de masă:

Iată un fel de listă simplă a ceea ce am planificat să mănânc în cele două săptămâni:

mic dejun: Smoothie-ul pe care dieta îți spune să-l mănânci (ușor!), iată rețeta.
gustări: toate legumele, câteva pumni de nuci, murături, humus.

Ziua 1

Pranz: Falafel + Tzatziki. Mi-a plăcut această rețetă de la Pinch of Yum și această rețetă de la Minimalist Baker. Am înlocuit orice pesmet sau făină cu făină de nucă de cocos. Tzatziki a fost cupa de iaurt simplu, 1 castravete cubulete, suc de o jumatate de lamaie, si sare, piper, fulgi de ardei rosu, si chimen dupa gust, usor!
Cina: Crock Pot Butternut Squash și curry de linte (rețetă în congelatorul meu pentru ebook-ul Slow cooker, ia-l aici) peste conopidă prăjită (ai putea avea niște orez aici dacă ai vrea). Familia a mâncat curry cu orez și conopida prăjită pe lateral.

Ziua 2

Pranz: salata – Romaine, rosii, pui la gratar sau la cuptor (face acest lucru în vrac prin această rețetă), fasole, ardei gras, ceapa, cu acest sos de salata de usturoi prăjită (minus brânză solicitat în rețetă).
Cina: Pizza cu crustă de conopidă (am folosit această rețetă și am acoperit-o cu tot felul de legume și pui, a fost ok, dar cu brânză ar fi mult mai bine). Familia avea pizza normală.

Ziua 3

Pranz: Falafel + Tzatziki.
Cina: Cowboy caviar + pui la gratar (fasole, pui la gratar, avocado, rosii, japaleno, ardei gras, coriandru, suc de lămâie, sare + piper + chimen dupa gust). Familia a transformat acest lucru în burritos.

Ziua 4

Pranz: ton + avocado + muraturi pe salata verde wraps.
Cina: Burgeri de linte pe chifle de salată cu avocado. Familia avea burgeri normali.

Ziua 5

Pranz: salata (la fel ca mai sus).
Cina: Chili. Am servit-o cu pâine de porumb pentru familie.

Ziua 6

prânz: burgeri de linte rămase.
Cina: resturi de Chili. Asta a fost duminică pentru mine, așa că am împachetat asta acasă la MIL pentru cina noastră normală de duminică. A fost mai ușor să-mi aduc propriul lucru decât să-i fac griji pentru ceea ce făcea; nu era mare lucru.

Ziua 7

Pranz: Curry din ziua 1 peste conopidă prăjită (am porționat restul de curry și l-am lipit în frigider, a fost o masă ușoară excelentă).
Cina: pește + legume prăjite (familia a avut acest plus pepene verde și pâine crustă).

Ziua 8

Pranz: Falafel + Tzatziki.
Cina: sol Turcia taco salata (familia a avut tacos normale cu curcan la sol).

Ziua 9

prânz: ton + avocado + murături pe ambalaje de salată.
Cina: sos de paste peste dovlecei + fasole verde (familia a avut chiftele în sos lor și paste normale).

ziua 10

Pranz: Falafel + Tzatziki.
cina: supa de linte (familia a avut acest plus pâine).

Ziua 11

prânz: Curry din ziua 1 peste conopidă prăjită (am porționat restul de curry și l-am lipit în frigider, a fost o masă ușoară excelentă).
cina: supa de linte ramasa

Ziua 12

Pranz: salata ca mai sus.
Cina: o tigaie prăjită cârnați de pui și legume (familia a mâncat acest peste orez).

Ziua 13

Pranz: Curry din ziua 1 peste conopidă prăjită (am porționat restul de curry și l-am lipit în frigider, a fost o masă ușoară excelentă).cina: somon cu legume la gratar.

ziua 14

Pranz: pui fiert si ciuperci cu pesto.
Cina: salata Chef (familia a mâncat acest lucru cu toate legumele plus brânză, șuncă și ouă fierte + ranch).

nu este gourmet sau perfect, dar are un gust destul de bun. Am simțit că am suficientă varietate și totul a fost destul de ușor. În plus, când mănânc bine, și familia mea mănâncă bine. Îmi place asta. Acest lucru ar putea fi ceva care te uiți la și de a face propriile ajustări la, dar ar trebui să fie un loc minunat pentru tine de a începe. Mi-a plăcut foarte mult să fac curry de la congelatorul meu la Cartea Slow Cooker în prima zi și apoi să o păstrez la congelator. Ea a făcut mese mari ușor și a fost frumos să-l aibă la îndemână.

alte rețete pe care le-am uitat, dar nu le-am făcut, au inclus: chiftele de linte, fajitas de ciuperci, tacos de linte de chili și alte câteva rețete vegane distractive.

mâncând în oraș:

am ajuns să mănânc în oraș de două ori în cele două săptămâni, lucru pe care nu mi l-am propus. Primul a fost la Cafe Rio pentru că am făcut o călătorie rapidă în oraș (2 ore distanță) pentru a cumpăra o mașină (pe care nu am ajuns să o primim, boo). Am o salată mică cu fasole neagră, salată, pui la grătar, salsa și gauc. A doua oară a fost o întâlnire de familie pentru a vedea comunitatea noastră locală prezentând piesa Annie. I-am luat pe cei trei copii mai mari și am vrut să facem o întâlnire specială. Am decis în ultimul moment să fac acest lucru, așa că nu l-am pus în planul meu. Ne-am dus la Wendy (există foarte puține opțiuni de mâncare în următorul oraș mic, dar știam că Wendy avea salate bune). Așa că am luat o mică salată mediteraneană și a fost bine. Nu mi-am pus pansamentul pentru că avea sirop de porumb și chestii în el, dar avea verdeață, pui, un fel de roșii prăjite și niște naut și fasole albă. Nu a fost uimitor, dar nu a fost o „salată laterală” total brută, cu salată iceberg, așa cum au majoritatea locurilor.

așa că mâncarea în oraș a fost grea și nesatisfăcătoare pentru mine. Mâncăm atât de rar încât îmi place foarte mult să fie un tratament atunci când o fac. Încercarea de a dieta și mânca afară nu a fost distractiv pentru mine. Unii oameni preferă confortul, dar aș prefera să mănânc acasă.

ce mi-am hrănit familia în timp ce țineam dieta:

am inclus ceea ce mânca familia mea în fiecare seară la cină împreună cu ceea ce mâncam în planul de masă. Am făcut o mulțime de lucruri normale, cum ar fi PB&J ‘ s, quesadillas și sandvișuri cu brânză la grătar pentru prânz.

am început această dietă în săptămâna în care soțul meu a mers în tabăra de cercetași și nici măcar nu i-am spus că sunt pe ea decât la câteva zile după ce a ajuns acasă. Sincer, nici măcar nu a observat. N-am făcut mare caz, doar am făcut-o. Nu am folosit niciodată cuvântul ” dietă „în fața copiilor mei, nu am spus niciodată” nu pot mânca asta ” și am făcut un punct pentru a nu face mare lucru din asta. Nu vreau ca copiii mei să se gândească la mine ca la un dieter. Vreau doar să fiu o mamă sănătoasă și echilibrată, care modelează asta pentru copiii ei. Au fost doar, probabil, 3 ori în întreaga 14 zile au întrebat de ce am fost mananca acest lucru sau nu mănâncă că și am simplu spus că a fost ceea ce suna bine pentru mine. Nu am făcut nici o etichetă de „sănătos”. Când m-au întrebat dacă vreau o mușcătură de ceva, am spus doar „nu mulțumesc” și am trecut mai departe. Chiar nu a fost mare lucru pentru că nu am făcut-o mare lucru. Cred că este important atunci când vine vorba de dieta într-o casă plină de alte persoane.

unde mă duc de aici:

Boy oh boy. Aceasta este prima mea zi liberă de dietă și încerc să număr macrocomenzi (carbohidrați, grăsimi și proteine). Eu folosesc acest site pentru a calcula nevoile mele macro. Mi-au plăcut toate mesele fără carne din această dietă (am fost întotdeauna un fan al meselor fără carne, așa că a fost minunat), așa că încerc să-mi dau seama cum să obțin suficiente proteine în timp ce nu trec peste carbohidrații mei și nu doar să mănânc o tonă de carne (deci nu gemul meu). O să încerc asta o lună și o să văd unde mă duce. Se simte puțin mai flexibil, dar nu sunt sigur că știu cum să o fac bine (dar sunt mereu pregătit pentru o provocare când vine vorba de mâncare sănătoasă!). Vreau să păstreze pierderea în greutate, deși. Sunt încă la aproximativ 15 kilograme distanță de obiectivul meu și acum se simte de fapt că pot ajunge la asta (a pierde peste 20 de kilograme s-a simțit foarte inaccesibil). Acesta a fost doar jumpstart-ul de care aveam nevoie.

am scris asta pentru că am vrut să te ajut! Lasă-mă să știu dacă aveți orice alte întrebări și am place să le răspundă. Acest lucru ar putea să nu fie pentru toată lumea și eu nu sunt doctor, dar a lucrat bine pentru mine și mă simt ca a fost ceva în valoare de a spune intranet-uri despre bucurați-vă de 7XT!

actualizare: Acum au trecut 2 săptămâni de la dietă și numărarea Macro-urilor este mult mai dificilă decât am crezut că ar fi, deși văd succes. Sunt în jos un total de 10 de lire sterline acum, deși nu am fost foarte harnic pe macro-uri. De asemenea, nu mi-am câștigat greutatea înapoi, ceea ce este bine. Te țin la curent.

• share
• tweet
• pin
• mail