mai jos aveți programul de antrenament pentru programul foarte popular de fitness acasă numit Insanity by Beachbody. Insanity workout a fost lansat pentru prima dată în 2009, iar reputația sa de „cel mai greu antrenament pus vreodată pe DVD” a început încet să crească.

Acest antrenament este programat pentru 60 de zile și vă antrenați 6 zile pe săptămână. Prima lună a antrenamentelor constă în cea mai mare parte din mișcări cardio, plyometrice și atletice. Prima lună de antrenamente variază între 30 și 44 de minute pe antrenament. Odată ce vă îndreptați spre luna numărul 2, antrenamentele devin și mai intense și variază între 45 și 60 de minute.

cu siguranță nu este un antrenament conceput pentru începători și ar trebui încercat doar dacă aveți un tip de fitness& experiență de antrenament. Acest antrenament este minunat dacă sunteți în formă moderată și căutați să vă duceți fitness-ul la nivelul următor.

Faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a descărca un calendare de antrenament imprimabile cu programul de antrenament Insanity deja pre-scris pentru tine. Este un design foarte simplu, care poate fi descărcat ca PDF și tipărit pe orice imprimantă de acasă. Puteți imprima programul primelor luni și, de asemenea, programul a doua luni. Simțiți-vă liber pentru a descărca cât mai multe și ori de câte ori doriți.

am inclus, de asemenea, unele dintre modelele mele imprimabile premium. Acestea sunt pre-scrise la fel ca versiunile mele gratuite, cu excepția faptului că sunt mult mai bine concepute. Am creat unele modele foarte mare, care sunt destinate să te motivați și păstrați-vă pe drumul cel bun. Am percepe o mică taxă de $1.95 Pentru a ajuta la menținerea acestui site. Vă voi trimite designul PDF descărcabil direct în caseta dvs. de e-mail, unde puteți salva și imprima câte doriți.