la un magazin de sandvișuri din Grecia sau Orientul Mijlociu, ar trebui să comandați gyro sau falafel? Gyro este un amestec de miel și carne de vită, falafelul este prăjituri de năut prăjite.

du-te cu falafelul. Giroscopul are mai multe grăsimi saturate, mai multe calorii și, de obicei, mai mult sodiu decât falafelul —sau umpluturile sandwich de pui sau legume—pe majoritatea meniurilor.

luați Daphne ‘ s, un lanț de „California-fresh” de pe coasta de Vest a mai mult de 50 de restaurante care listează calorii pe meniurile sale și fapte nutriționale pe site-ul său web.

sandvișul lor clasic pita are 730 de calorii și 17 grame de grăsimi saturate (mai mult de trei sferturi din aprovizionarea pe zi) dacă îl umpleți cu giroscop, dar 560 de calorii și 4 grame de grăsimi saturate dacă îl umpleți cu falafel. Gyros ‘ 1,280 mg de sodiu, de asemenea, topuri falafel pe 1,140 mg.

Ditto pentru salata clasică grecească. Vorbești de 710 calorii, 21 de grame de grăsimi saturate și 1.500 mg de sodiu pentru versiunea giroscopică. Comparați asta cu o salată grecească cu falafel: 540 de calorii, 8 grame de grăsimi saturate și 1.360 mg de sodiu.

și aceste numere nu includ cele 120 de calorii din sosul clasic de salată grecească sau cele 150 de calorii pentru sosul pita și tzatziki care vin pe o parte.

sfat: o salată sau un sandwich pita cu pui are mai puține calorii decât alegerile falafel sau gyro.

când cercetătorii Departamentului Agriculturii din Statele Unite au testat mesele la restaurantele grecești din zona Boston, au descoperit că felurile de mâncare erau chiar mai mari în calorii.

alte link-uri relevante:

• ce fel de alimente mâncați pe o dietă mediteraneană? Vezi: Lista de verificare a dietei mediteraneene
• este similară cu mâncarea restaurantului grecesc și Italian? Vezi: ce este o dietă mediteraneană sănătoasă?
• Feriți-vă de excesul de calorii din Panini. Vezi: calorii în alimente: Paninii sunt mai răi pentru tine decât alte sandvișuri?

găsiți acest articol despre mâncare interesant și util? Acțiune nutriție abonații Healthletter obține în mod regulat de sunet, informații în timp util despre a rămâne sănătos cu dieta si exercitii fizice, retete delicioase, și analize detaliate ale alimentelor sănătoase și nesănătoase în supermarketuri și restaurante. Dacă nu vă abonați deja la cel mai popular buletin informativ nutrițional din lume, Faceți clic aici pentru a vă alătura sutelor de mii de consumatori care se gândesc la sănătate.