hidrat

deshidratarea cronică este un factor de risc pentru pietrele la rinichi. Mulți din comunitatea keto suferă de deshidratare prin surprindere.

abordarea dietetică are multe merite, dar mulți din comunitate pierd minerale importante și nu realizează cererea crescută de aport de lichide și electroliți – cei doi factori alimentari dominanți în starea de hidratare.în afară de faptul că multe dintre alimentele bogate în electroliți sunt acum restricționate (provocând eventuale deficiențe dacă nu sunt înlocuite în altă parte), efectul dietei ketogenice asupra nivelului de insulină joacă, de asemenea, un rol foarte important.

când nivelurile de insulină sunt scăzute, depozitele de glicogen se epuizează (după restricția carbohidraților) și apa se va pierde.

insulina joacă, de asemenea, un rol important în reglarea sodiului în rinichi. Insulina scăzută duce la o excreție mai mare de sodiu (și apă) de către rinichi.

creșterea aportului de lichide, asigurându-vă că urina este galben pai pentru a șterge este un început bun.

desigur, puteți bea mai multă apă, dar creșterea aportului de legume crucifere și a aportului de alte legume mai mici în carbohidrați net, dar mai mari în lichide, pot ajuta, de asemenea, foarte mult (și contribuie la punctul anterior privind o abordare vegetariană!).

utilizarea unui supliment de electroliți poate fi, de asemenea, benefică și merită luată în considerare doar pentru comoditate!

luați suplimente de potasiu

aportul adecvat de potasiu a fost asociat cu un risc redus de dezvoltare a pietrelor la rinichi. Realizarea unui aport adecvat de potasiu este o provocare pentru dieta ketogenică.

dieta este restrictivă în mod natural în sursele alimentare bogate în potasiu și poate provoca dezechilibre minerale din cauza aportului alimentar inadecvat (de exemplu, atunci când sodiul este epuizat, rinichiul excretă mai mult potasiu pentru a compensa).

am scris un articol anterior pe acest subiect foarte și acoperă-l în profunzime mult mai mult! În acest articol ne-am recomanda o serie de produse care ar fi de folos pentru a suplimenta cu. Iată una sau două dintre cele pe care le-am recomandat să le folosim personal:

• BulkSupplements pulbere de citrat de potasiu
• acum suplimente, gluconat de potasiu 99 mg

bulion de fasole de rinichi

boabele de rinichi sunt bogate în mod natural în magneziu, un mineral asociat cu un risc redus de dezvoltare a pietrelor la rinichi și îmbunătățirea simptomelor pietrelor la rinichi.

consumul de bulion de fasole de rinichi vă va ajuta să creșteți aportul de magneziu, dar având bulionul va reduce, de asemenea, aportul de carbohidrați (în care fasolea este bogată în mod natural). De asemenea, vă va ajuta să creșteți aportul de lichide și să vă îmbunătățiți starea de hidratare!

pentru a face bulionul pur și simplu strecurați lichidul din fasolea gătită și apoi beți câteva pahare pe parcursul zilei!

Citește și: cele mai bune suplimente de fibre ceto pentru o sănătate optimă în 2020

concluzie

durerea din partea inferioară a spatelui poate rezulta din orice număr de motive.in timp ce dieta ketogenica a fost promovata ca un posibil prejudiciu pentru sanatatea rinichilor, am identificat de ce acest lucru nu poate fi cazul, am subliniat, de asemenea, modul in care inadecvarile dietetice pot afecta sanatatea si functia rinichilor.dieta ketogenică este un program fantastic de pierdere în greutate de urmat din mai multe motive legate de sănătate și performanță. cu toate acestea, este nevoie de o planificare pentru a vă asigura că nu pierdeți anumite minerale importante și alte componente dietetice benefice care pot avea un efect protector asupra sănătății rinichilor.

dacă aveți dureri severe sau disconfort, vă rugăm să mergeți să solicitați sfatul unui profesionist.am subliniat câteva schimbări dietetice și strategii pe care le puteți implementa, dar în cele din urmă intervenția clinică va depăși întotdeauna acest lucru. Întotdeauna ai grijă de corpul tău; la urma urmei, ai doar unul!