nu numai că alimentele sunt medicamente puternice care pot vindeca corpul, ci și accelerează metabolismul. Dar iată cheia: mâncarea pe care o alegeți trebuie să fie dictată de propriul dvs. metabolism unic. Cercetările revoluționare arată că, așa cum te-ai născut cu un anumit tip de sânge sau corp, ești binecuvântat și cu un anumit tip metabolic. Acest lucru înseamnă că aceleași alimente care vă mențin aspectul frumos și frumos ar putea face pe altcineva să câștige în greutate și să arate pufos sau obosit.există trei tipuri metabolice generale – A, B și C-enumerate mai jos. Fiecare necesită o defalcare unică a mesei bazată pe cantități diferite de proteine, grăsimi și carbohidrați. Desigur, toate aceste defalcări generale de masă ar trebui să includă o serie de fructe și legume colorate.

Verificați fiecare tip și apoi luați testul Dr.Oz pentru a determina exact în ce categorie vă încadrați.

metabolice de tip A

dacă sunteți un tip A, vă place alimente sarate, cum ar fi chips-uri de cartofi, și sunt, de asemenea, predispuse la anxietate. Ceea ce probabil nu realizezi este că crizele frecvente de anxietate pot fi cauzate de reacția corpului tău la consumul de alimente sărate sau grase. Ca un tip A, aveți, de asemenea, un apetit puternic, experiență oboseală adesea, sunt vorbăreț, și posedă o personalitate de ieșire.

• apetit puternic
• implora gras, alimente sarate
• oboseala si anxietate
• vorbăreț, de ieșire

cum să mănânce:

dacă sunteți de tip a, arde proteine și grăsimi mult mai eficient decât arde carbohidrati. Poftele alimentare sărate și grase pe care le experimentați provin din nevoia organismului de proteine. În timpul mesei, farfuria dvs. ar trebui să fie compusă în principal din proteine și descompunere, după cum urmează:

• 50% proteine
• 30% grăsimi
• 20% carbohidrați

alegeți bucăți slabe de proteine de culoare închisă, cum ar fi carnea de vită, carnea de pui sau curcan și peștele, cum ar fi tonul sau somonul. Aceste alimente de culoare închisă sunt bogate în purină, o substanță din organism care protejează și hrănește vasele de sânge.

Du-te pentru lactate care conțin grăsimi. Așa e! Tipul A ar trebui să mănânce brânză integrală, smântână, 2% lapte și ouă. Aceste produse sunt mai bune pentru dvs. decât produsele lactate cu conținut scăzut sau fără grăsimi încărcate cu zahăr. Amintiți-vă, grăsimile complete nu sunt hidrogenate sau grăsimi trans găsite în alimentele procesate, cum ar fi chipsurile și cookie-urile. Aceste elemente urât trebuie evitate indiferent de tipul metabolic.

mananca o varietate de fructe și legume, dar orienteze clar de prea multe cele rafinate și amidon. Acestea sunt încărcate cu zahăr și vor adăuga de fapt anxietății tale. În loc de cartofi albi sau pâine albă, ajungeți la cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz și paste din grâu integral.

metabolice de tip B

dacă sunteți un tip B, aveți o înclinație puternică pentru dulciuri – bomboane, inghetata, cookie-uri, tort, ai nume. Corpul tau este de fapt strigând pentru carbohidrati sanatosi, dar tu esti pofta de zahăr în schimb. Ca tip B, aveți, de asemenea, un apetit relativ slab, sunteți sensibil, condus, organizat, uneori stresat, aveți o dependență de cofeină și, de asemenea, vă puteți lupta cu greutatea.

• apetit slab
• tanjesc dupa dulciuri
• sensibil
• ambițios, organizat, a subliniat
• Dependent de cofeina
• lupta cu greutate

cum să mănânce:

dacă sunteți de tip B, faceți cel mai bine o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, relativ scăzută de proteine, care include în principal carbohidrați buni, o mulțime de fructe și legume și cereale integrale. Placa dvs. de masă trebuie să conțină:

• 70% carbohidrați
• 20% proteine
• 10% grăsimi

ura pentru tipul B! Puteți mânca în principal mese pe bază de carbohidrați. Cu toate acestea, trebuie să mâncați cereale integrale: orz, orez brun și pâine integrală de grâu etc.

fiți conștienți că aveți nevoie de proteine scăzute, spre deosebire de proteine fără proteine. Alegeți proteine cu conținut scăzut de purină, care sunt ușoare și slabe: carne de pasăre albă, pește alb, cum ar fi cod sau cambulă, și proteine pe bază de plante, inclusiv linte și năut.

mâncați forme de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza, iaurtul și laptele.

pentru a vă reduce dependența de cofeină, începeți prin a reduce cafeaua sau ceaiul negru și înlocuiți-l cu ceaiul verde.

metabolice de tip C

dacă sunteți în imposibilitatea de a determina dacă sunteți sunt un tip A sau B și ca ambele alimente dulci și sărate în mod egal, esti, probabil, un tip C. Tip C sunt tipuri mixte, care au pofte fluctuante, pot experimenta oboseala, anxietate și nervozitate, pot suferi dureri și dureri, și au puține probleme cu controlul greutății.

• apetit fluctuant/imprevizibil
• tanjesc dupa alimente dulci si sarate
• oboseala
• anxios, nervos
• pot suferi dureri și dureri
• mici probleme cu controlul greutății

cum să mănânce:

de tip C au capacitatea de a metaboliza proteine, grăsimi și carbohidrați în mod egal, care este motivul pentru care tanjesc atat alimente sarate si dulci. Placa dvs. de masă trebuie împărțită în treimi:

• 33% proteine
• 33% grăsimi
• 33% carbohidrați

ca tip C, aveți voie să puneți cele mai multe grăsimi pe farfurie. Alegeți un amestec de alimente cu conținut scăzut și plin de grăsimi, cum ar fi brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, ulei de măsline etc.

Se amestecă și se potrivesc și proteinele întunecate și ușoare: carne de pasăre ușoară și întunecată, carne de vită, somon, cod, fasole, soia etc.

ultima porție a farfuriei dvs. ar trebui să conțină carbohidrați buni, inclusiv diverse cereale integrale și legume amidonice sănătoase: 100% pâine și cereale integrale, cartofi dulci, banane etc.

Ia Dr. Oz tip Metabolic test pentru a determina modul în care ar trebui să fie mănâncă.