când vorbim de digestie în yoga, ne referim automat la energia chakrei a 3-a, plexul solar, cunoscut în limbajul yoga ca „Manipura”. Această chakră a stomacului este centrul voinței și puterii. Această chakră este conectată la elementul foc. Chakrele sunt centre de energie situate pe linia mediană a corpului (canalul central). Există 7 dintre ele (8 în Kundalini yoga) și ne controlează proprietățile psihologice și fiziologice. Chakrele situate în partea inferioară a corpului nostru sunt partea noastră instinctuală, în timp ce cele situate în partea superioară reprezintă partea noastră mentală. Într-o lume ideală, toate chakrele noastre ar trebui să contribuie la buna funcționare a ființei noastre, precum și la toate sistemele noastre. Totuși, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Se întâmplă ca unele chakre să nu fie suficient de deschise (ca-active), dar pentru a contrabalansa acest lucru, alte chakre sunt hiperactive. Starea ideală este locul în care chakrele sunt echilibrate.

cele 7 chakre:

Chakra 1 – chakra rădăcină

Chakra 2 – chakra sacrală

Chakra 3 – chakra plexului solar

Chakra 4 – chakra inimii

chakra 5 – chakra gâtului

Chakra 6 – chakra celui de – al treilea ochi

chakra 7-chakra coroanei

Bonus: chakra a 8-A în yoga kundalini este mai puțin cunoscut. Este Aura.călătorind de-a lungul drumului nostru energetic, ne oprim astăzi la plexul solar, Centrul digestiei. Locația chakrei plexului solar este, de asemenea, centrul regiunii centrale și este zona din spatele și în jurul buricului. Locațiile fizice care corespund acestei chakre sunt pancreasul, ficatul, vezica biliară, splina și sistemul digestiv. Dar cum funcționează această chakră a stomacului în digestie? Elementul său este focul și, ca atare, energia sa se caracterizează prin transmutare și căldură în timpul procesării alimentelor, care va regenera întregul corp. Focul digestiv este o transformare psihică a energiei esențiale pentru a recupera energia descrescătoare a primelor două chakre.

ce înseamnă chakra a 3-a?

numim chakra a 3-a „Manipura” care se traduce prin „bijuterie strălucitoare”. Această comoară prețioasă este exact ceea ce avem în noi: un centru orbitor, care radiază cu energie de-a lungul vieții, își distribuie lumina în corpul uman. Așa cum Pământul nu ar putea supraviețui fără soare, ne bazăm pe chakra a 3-A pentru a regla și stimula activitățile sistemelor noastre, inclusiv sistemul nostru digestiv.

Chakra plexului solar blocată

în cazurile în care vă confruntați cu blocarea chakrei plexului solar, stresul se acumulează în chakra a 3-a. Dacă nu suntem complet echilibrați în ceea ce privește această chakră de foc, putem avea probleme la nivelul sistemului digestiv, inclusiv afecțiuni precum diabetul, hepatita, indigestia și ulcerele. Alte simptome fizice ale problemelor de blocare a chakrei plexului solar includ greața, balonarea și alte probleme digestive.

în afară de simptomele fizice, un dezechilibru al chakrelor din stomac poate duce, de asemenea, la suferință emoțională. Semnele comune ale unui dezechilibru în organism pot include stima de sine scăzută, o personalitate dominantă, agresivitate, lipsă de scop și sentimente de neputință. Un blocaj mic sau unic poate influența doar un aspect al vieții tale, cum ar fi munca sau relațiile, cu toate acestea, blocajele mai mari se pot răspândi și pot influența multe fațete ale vieții tale de zi cu zi. Din acest motiv, este deosebit de important să găsiți echilibru în Chakra manipura.

de asemenea, este recomandat să vă modificați dieta pentru a completa chakra ombilicului. Una dintre cele mai simple modalități de a vă debloca sau alinia chakrele este printr-o schimbare a dietei. Profesioniștii sugerează reducerea zahărului și a grăsimilor saturate în timp ce creșteți aportul de fibre, dar ar trebui să vă consultați cu echipa de asistență medicală înainte de a vă schimba drastic dieta.

cum se deschide Chakra plexului Solar

există mai multe abordări de bază pe care le puteți lua pentru a vă stimula și echilibra chakra ombilicului. Una dintre cele mai mari probleme cu un dezechilibru în această locație chakra este stima de sine scazuta. Pentru persoanele care se luptă cu un dezechilibru, este foarte recomandat să lucrați mai întâi la imaginea de sine și la obiectivele pe termen lung. Imaginați-vă ce doriți de la viață și gândiți-vă mai atent în timpul procesului de luare a deciziilor. O altă modalitate ușoară de a inversa gândurile sau tiparele negative din viața noastră este să citim cu voce tare sau în capul nostru afirmații pozitive. Acest lucru va ajuta la inversarea tiparelor de gândire negativă și vă va permite să gândiți mai clar atunci când vine vorba de stabilirea obiectivelor. în Kundalini Yoga, ca și în toate celelalte tipuri de yoga, există o varietate de tehnici pe care le putem folosi pentru a stimula, echilibra și conecta mai mult la chakra noastră ‘manipura. Întărirea mușchilor abdominali este un loc minunat pentru a începe să aduceți echilibrul celei de-a 3-a chakre. Iată un exemplu de postură care va avea rezultate excelente asupra sănătății plexului solar:

în primul rând, întindeți-vă pe spate cu picioarele întinse pe podea și lipite împreună. Pentru a vă proteja spatele inferior, puteți plasa cele 2 mâini, palmele (în jos) sub fese.În timp ce inhalați, angajați abdominalele și apăsați partea inferioară a spatelui în pământ și ridicați ambele picioare până la un unghi (30, 60 sau 90 de grade). La expirație, coborâți încet picioarele spre sol și continuați timp de 1 până la 3 minute.

există, de asemenea, multe aspecte energetice legate de chakra a 3-A pe care tradiția Kundalini Yoga o evidențiază. În cazul în care conexiunea noastră cu cea de-a treia chakră este slăbită, putem simți furie, agresiune, vinovăție și îndoială despre noi înșine.În consecință, căutând încrederea în sine din exterior, mai degrabă decât din interiorul nostru și de a folosi puterea noastră de a manipula pe alții. Putem simți o anumită rigiditate și ne putem respinge propriile dorințe și emoțiile. Dacă acesta este cazul, yoga are o bogăție de cunoștințe pentru a reînvia un foc echilibrat în chakra noastră a 3-a! Când suntem puternic conectați la acest foc, avem o energie nelimitată, o sănătate excelentă, o voință puternică, capacitatea de a face angajamente și un echilibru interior solid. Această chakră ne permite să devenim un lider exemplar în a fi pe deplin conștienți de efectele acțiunilor noastre asupra celorlalți și să ne conectăm la puterea noastră personală. În această stare de spirit, putem menține un sentiment puternic de stimă de sine și ne putem aprecia pe deplin viața.

dacă nu aveți prea mult timp și căutați alte idei de posturi pentru a vă recâștiga echilibrul la nivelul celei de – a 3-a chakre în doar câteva minute, iată 2 Exemple de posturi de practicat:

postura de stres (stretch pose) – întindeți-vă pe spate cu picioarele întinse pe podea și lipite împreună. Pentru a vă proteja spatele inferior, puteți așeza cele 2 mâini palmele (cu fața în jos) sub fese. Angajați-vă mușchii abdominali pentru a vă ridica picioarele și umerii la 6 centimetri de la sol. Trageți bărbia spre piept, priviți degetele de la picioare și începeți respirația de foc* menținând în același timp o poziție bună. Continuați timp de 1 până la 3 minute în funcție de abilitățile dvs.

* respirație de foc expirați aerul prin nas împingând rapid și puternic butonul buric către coloana vertebrală, apoi respirați pur și simplu eliberând presiunea. Adoptați un ritm consecvent cu inhalarea și expirarea egale și întotdeauna prin nas.

postura arcului-după o bună încălzire a coloanei vertebrale, Așezați-vă pe stomac, bărbia sprijinită pe pământ , întindeți genunchii pentru a fi aliniați cu șoldurile, îndoiți genunchii și ridicați-vă cu mâinile pentru a apuca gleznele. Apăsați șoldurile la sol și folosiți puterea picioarelor pentru a apăsa în mâini pentru a trage partea superioară a corpului departe de sol, puteți decide să păstrați coapsele la sol dacă vi se potrivește mai bine sau să le ridicați, astfel încât să vă echilibrați pe centrul buricului. Mențineți această postură și începeți respirația de foc.