Da! Graham cracker este o gustare sănătoasă … asta dacă vorbim despre originalul Graham cracker inventat de Sylvester Graham.

Din păcate, răspunsul la această întrebare nu este atât de clar cum ați putea crede. Există mai mulți factori care merg în a decide dacă este sau nu ceva este sănătos.

actualul cracare Graham, deși conține încă o parte din făina Graham originală pentru care a fost cunoscut odată, nu este la fel de hrănitor sau bland ca primul cracare Graham a fost destinat să fie.

Graham cracker a fost inițial creat pentru a face parte dintr-o dietă vegetariană bogată în fibre numită Dieta Graham .

deci, sunt biscuiții Graham moderni încă destul de sănătoși sau am transformat această gustare odată sănătoasă și pioasă într-un desert? Să aruncăm o privire la câteva fapte interesante și apoi să decidem.

istoria din spatele cracare Graham

pentru cei cărora le place un pic de istorie, veți găsi fascinant că unele dintre cele mai populare micul dejun moderne zi a venit din cauza unui efort religios în speranța de a schimba modul în care oamenii au mâncat pentru a ajuta la reducerea pornirile sexuale.

în anii 1800, un mic dejun tradițional consta din ouă, șuncă, cârnați, cartofi prăjiți, biscuiți, clătite și cafea.

aceste alimente au fost considerate de unii, inclusiv Sylvester Graham, ca fiind prea bogate și bogate în grăsimi, ceea ce a dus în cele din urmă la inventarea crackerului Graham, precum și a cerealelor uscate.

Sylvester Graham și cei care i-au urmat învățăturile credeau că o dietă bogată în grăsimi, carne, făină rafinată, precum și cele care nu includeau suficiente fibre ar putea provoca gânduri impure și ar putea crește comportamentele sexuale, cum ar fi masturbarea.

Graham cracker a fost creat la mijlocul anilor 1800 pentru a fi o opțiune de gustare sănătoasă care, atunci când este consumată ca parte a Planului de dietă vegetariană Sylvester Grahams, ar ajuta la reducerea acestor nevoi nesănătoase atât la adulți, cât și la copii.

Sylvester Graham a intenționat ca gustarea sa să fie hrănitoare și oarecum blândă la gust. Deci, în timp ce Graham cracker a început ca un aliment de sănătate, este încă considerat sănătos astăzi?

ce este de fapt într-o zi modernă Graham Cracker?

gustarea dulce crocantă pe care am ajuns să o iubim cu toții este acum compusă în principal din făină îmbogățită nealbită, fier redus, vitamine adăugate, făină Graham, zahăr, ulei de soia, miere, dospire, sare, soia, lecitină și arome artificiale.în timp ce Rețeta originală a inclus, de asemenea, multe dintre aceleași ingrediente, a fost făcută să fie mult mai puțin dulce, spre deosebire de versiunile actuale de miere, scorțișoară și chiar ciocolată pe care le vedem astăzi.

biscuitul Graham de care ne bucurăm în prezent este o gustare ușor dulce de care se bucură atât copiii mici, cât și adulții.

oamenii folosesc adesea biscuiti Graham pentru a face cruste plăcintă, împreună cu numeroase alte deserturi, inclusiv un must have camping discontinue, păcătos delicios s ‘ more .

crackerul Graham, deși conține doar aproximativ 130 de calorii pe porție (2 foi complete de cracker) și doar 3 grame de grăsime, include, de asemenea, 8 grame de zahăr și 1 gram mic de fibre, ceea ce cu siguranță nu vă va ajuta dacă doriți să creșteți fibrele din dieta dvs., cum ar fi recomandat Sylvester Graham

cu toate acestea, în comparație cu un cookie de stafide de ovăz, diferențele sunt ușoare atunci când vine vorba de conținutul de calorii și grăsimi.

De asemenea, în comparație cu un cracker popular care se mândrește cu 90 de calorii pe dimensiunea de servire a crackerului 5 și 5 grame de grăsime, ați fi condus să credeți că crackerul Graham ajunge să cadă undeva între un cookie și un cracker pe spectrul gustărilor. Dar, există mai mult la poveste.

modul în care corpul nostru se descompune și folosește alimentele depinde de mai mult decât de caloriile și grăsimile pe care le conține.

Graham Crackers și indicele glicemic

înțelegerea valorii nutritive în alimente este extrem de importantă. Din cauza cercetărilor în curs de desfășurare, învățăm din ce în ce mai mult despre modul în care corpul nostru reacționează la alimentele pe care le consumăm.de asemenea, suntem din ce în ce mai conștienți de modul în care anumite alimente ne pot crește șansele de a dezvolta diabet, boli de inimă și chiar cancer.în timp ce tendințele actuale ale dietei pot veni și pleca, există un lucru pe care îl știm sigur și acesta este modul în care corpul nostru descompune, folosește și stochează anumite alimente și modul în care aceste alimente afectează sănătatea generală a corpului nostru. Găsiți mai multe informații legate de sănătate la: bfgmuscle.com

alimentele de astăzi sunt examinate de medici și oameni de știință care cercetează în mod constant efectele alimentelor și influențele lor asupra comportamentului, precum și modul în care acestea pot crește susceptibilitatea noastră la anumite tipuri de boli.

știind unde se încadrează alimentele pe scara indicelui glicemic vă poate ajuta să faceți alegeri inteligente atunci când decideți ce să mâncați.

alegând alimente cu o încărcătură glicemică scăzută, ne putem menține nivelul de zahăr din sânge stabil și putem vărsa acele kilograme nedorite.

crackerul Graham are o încărcătură glicemică de 14, care nu este considerată ridicată, dar, în același timp, nu este considerată scăzută

alimentele care au o încărcătură glicemică ridicată vor crește rapid nivelul zahărului din sânge și vor crește producția de insulină, determinând corpul nostru să stocheze zahărul suplimentar ca grăsime.

consumul zilnic de alimente care au o încărcătură glicemică ridicată poate duce la boli precum diabetul de tip 2 .

arome artificiale în Graham Cracker

nu toată lumea alege să urmeze un plan de dieta set, dar mulți oameni aleg să mănânce alimente care sunt mai puțin procesate și care conțin mai puțini aditivi și arome artificiale.

consumând alimente întregi care sunt procesate minim, oamenii pot limita cantitatea de substanțe chimice nedorite pe care le consumă.se crede chiar că unii aditivi, cum ar fi coloranții alimentari, pot avea implicații atât de grave precum intensificarea comportamentelor ADHD la copii.

aromele artificiale, care sunt comune în atât de multe dintre alimentele pe care le consumăm zilnic, nu sunt puternic reglementate sau testate, deci nu se știe cu privire la efectele complete pe care le-ar putea avea asupra sănătății noastre.

este posibil ca o aromă artificială să fie o combinație de multe substanțe chimice, care vă pot lăsa să vă întrebați exact ce ingerați atunci când tot ceea ce este listat sub ingredientele unui produs este descrierea simplă, aroma artificială.

în acest caz, este întotdeauna mai bine să optați pentru alimente care nu au culoare artificială sau arome adăugate.

crackerul Graham nu conține niciun colorant alimentar artificial sau culoare, dar conține unele arome artificiale.

pentru cei care ar prefera să se asigure că mâncarea lor este complet lipsită de aditivi, aș sugera să vă faceți biscuiții Graham de la zero.

Acest lucru va garanta că faceți un cracker Graham cât mai sănătos posibil și care nu include niciunul dintre substanțele chimice nedorite care ar putea afecta negativ sănătatea noastră.

făcând alegeri sănătoase pentru gustări

biscuiti Graham pot fi găsiți în aproape fiecare cămară din America. Dar sunt biscuiții Graham într-adevăr o alegere inteligentă pentru gustări sau ar putea mânca aceste biscuiți simpli să ne conducă să dorim mai multe gustări nesănătoase?în timp ce mulți cred că Graham cracker poate fi inclus într-o dietă generală sănătoasă, există unii care încă mai cred că gustarea acestor tipuri de biscuiți, în special în timp ce sunt tineri, ar putea duce la obiceiuri alimentare nesănătoase mai târziu în viață.cu obezitatea infantilă devenind o preocupare majoră din cauza legăturii sale cu probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul și bolile de inimă, mulți părinți încearcă să se îndepărteze de alimentele care pot fi considerate o gustare de poartă pentru a mânca lucruri precum cookie-uri, chipsuri și biscuiți care sunt de obicei bogate în calorii și grăsimi, precum și încărcate cu sare.

pe de altă parte, biscuiții Graham sunt văzuți și ca ceva care poate fi folosit pentru a face gustări sănătoase pentru copii.

utilizarea lor cu alte surse de nutriție, cum ar fi merele și untul de arahide, poate crea o gustare sănătoasă și satisfăcătoare pe care copiii o vor iubi cu siguranță.

biscuiții Graham pot, de asemenea, o gustare sănătoasă pentru diabetici. Pentru persoanele care suferă de diabet și care au cu adevărat nevoie să urmărească cantitatea de zahăr din dieta lor, biscuiții Graham acoperiți cu unt de arahide pot face o gustare sănătoasă care să satisfacă și să umple în același timp.

deci sunt biscuiții Graham sănătoși? Verdictul final … într-un fel. Biscuiții Graham, deși nu sunt exact un aliment sănătos, pot fi incluși ca parte a unei diete sănătoase generale.

modul în care alegeți să utilizați crackerul Graham în dieta dvs. va juca cel mai important rol în ceea ce privește dacă îl puteți considera sănătos sau nu.în sine ,este ca un cookie cu conținut scăzut de grăsimi, dar folosit ca înlocuitor pentru alte gustări mai nesănătoase, poate fi o alegere înțeleaptă.

crackerul Graham poate fi transformat cu ușurință într-o gustare ambalată în nutrienți, adăugând pur și simplu lucruri la ea, cum ar fi diverse unturi de nuci, precum și fructe.

dar, de asemenea, poate deveni rapid un desert atunci când este acoperit cu ciocolată și marshmallows.

îmi amintesc că odată, Când călătoream în Europa, am întâlnit o doamnă la un cafe-uri care se complăcea într-o patiserie dulce. Când s-a oferit să-mi cumpere o felie de tort bogat de ciocolată, i-am spus că încerc să stau departe de zahăr.

ea a zâmbit și a răspuns: „totul cu moderație, dragă.”Această frază a rezonat cu adevărat cu mine de-a lungul anilor, deoarece am luptat propriile mele bătălii cu ce să mănânc și ce ar trebui evitat.

deci, mergeți mai departe și să mănânce că iubit Graham cracare! Amintiți-vă că faceți alegeri inteligente despre modul în care alegeți să vă împodobiți crackerul și să vă limitați dimensiunea de servire a ceea ce va face sau rupe această gustare potențial sănătoasă.

• uleiul de rapiță este sănătos? Adevărul expus
• bea! 5 băuturi sănătoase care te ajută să slăbești rapid
• 17 alimente sănătoase bogate în amidon