ușor afine fulgi de ovăz baruri
afine fulgi de ovăz baruri sunt o rețetă hrănitoare și delicioase întreaga familie va devora. Un bol și o tigaie sunt tot ce aveți nevoie pentru aceste & bare sănătoase de ovăz care izbucnesc cu afine proaspete! Acestea sunt terminate cu un topping uimitor!
Dacă sunteți un fan al rețetelor de bare sănătoase, trebuie să încercați bare de ovăz cu căpșuni și bare de ovăz cu banane!
cuprins
ușor afine fulgi de ovăz baruri
te lupta cu găsirea mic dejun sănătos sau gustare alegeri pentru familia ta? Ceva care nu provine dintr-un pachet și conține ingrediente discutabile?
familia noastră este puțin obsedată de bare de ovăz ușor sănătoase! În această perioadă a anului, când fructele de pădure sunt în sezon, această rețetă de bară de ovăz cu căpșuni și aceste bare ușoare de fulgi de ovăz cu afine sunt făcute săptămânal!
nu numai că sunt simple de copt, dar conțin o cantitate minimă de zahăr procesat, astfel încât sunt cu siguranță o rețetă alimentară sănătoasă pe care întreaga familie o iubește.
o altă opțiune nemaipomenită și sănătoasă pentru micul dejun este făina de ovăz Crockpot cu afine.
rețetă sănătoasă de fulgi de ovăz cu afine
ar trebui să observăm că, cu zahăr minim și cereale integrale, aceste bare nu sunt prea dulci. Cu toate acestea, sunt încă incredibil de delicioase cu toppingul lor sfărâmicios și afinele coapte!
unul dintre motivele pentru care ne plac atât de mult – ovăz! Ovăzul este printre cele mai sănătoase boabe de pe pământ. Sunt un cereale integrale fără gluten și o sursă excelentă de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți importanți.
căutăm mereu gustări sănătoase pentru copii, așa că atunci când coaceți ovăz într-un bar și are un gust atât de bun, nu puteți greși!
ne-am îndrăgostit recent de aceste bare de banane cu fulgi de ovăz! Oh, atât de delicios!
Dacă aveți nevoie de ele, avem tone de sfaturi de coacere pentru începători!
rețetă de bare de ovăz cu afine
această rețetă vine împreună cu un bol și o tigaie cu câțiva pași simpli!
Pasul 1
Mai întâi, Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F. Apoi, așezați toate ingredientele uscate pentru rețeta principală, inclusiv ovăz laminat și 1/2 cană de miere, plus untul topit și extractul de vanilie într-un bol mare și amestecați.
Sfat: Puteți adăuga, de asemenea, puțină coajă de lămâie la rețeta pentru aroma adăugată de lămâie.
Pasul 2
acum, rezervați 1 cană din amestecul de ovăz și puneți restul în tigaia pregătită și bateți-l. Apoi, așezați afinele spălate, sucul de lămâie, amidonul de porumb și zahărul de nucă de cocos (dacă preferați, zahărul granulat obișnuit) în vasul pe care l-ați folosit pentru amestecul de ovăz.
Se amestecă pentru a combina.
Pasul 3
apoi, așezați afinele deasupra amestecului de ovăz în tigaie. Zdrobiți cana rezervată a amestecului de ovăz peste afine și puneți-o la cuptor timp de 45 de minute.
sfat: deoarece temperaturile cuptorului variază, verificați barele de ovăz în ultimele minute de gătit pentru a vă asigura că nu se gătesc prea mult.
în cele din urmă, lăsați să se răcească complet înainte de a-l scoate din tigaie.
pregătește-te pentru ca casa ta să miroasă uimitor!
puteți folosi afine congelate pentru a face bare de afine de ovăz?
o întrebare minunată care este adesea pusă, mai ales atunci când afinele nu sunt în sezon. Da, puteți folosi afine congelate în această rețetă.
conțin mai mult conținut de apă atunci când sunt congelate, așa că vă recomandăm să adăugați o linguriță de amidon de porumb în fructe de pădure înainte de a adăuga toppingul.
cum se fac bare de afine vegane
dacă doriți să faceți o versiune vegană a acestei bare, urmați aceste substituții:
- înlocuiți uleiul de nucă de cocos pentru unt.
- folosiți sirop de arțar în loc de miere.
Faceți barele conform instrucțiunilor cu aceste ingrediente. Se dovedesc minunate!
Sfaturi pentru cele mai bune baruri de mic dejun cu fulgi de ovăz cu afine
- această rețetă este cea mai bună dacă folosiți ovăz de modă veche, nu ovăz instant.
- ne place să folosim opțiunea sănătoasă a făinii integrale de grâu, dar făina obișnuită ar funcționa și ea.
- cititorii folosesc adesea sirop de arțar în loc de miere, cu rezultate excelente.
- pentru depozitare, așezați barele între hârtia cerată într-un recipient etanș. Păstrați la frigider până la 5 zile. Aduceți înapoi la temperatura camerei înainte de servire.
puteți îngheța barele de ovăz?
această rețetă este perfectă pentru pregătirea mesei, deoarece barele de ovăz cu afine pot fi înghețate până la 3 luni. Scoateți-le din congelator cu o zi înainte de a dori să le mâncați. Asigurați-vă că le păstrați corect pentru a evita arderea congelatorului.
puteți face cu siguranță aceste bare de ovăz coapte pentru micul dejun. Sunt o rețetă rapidă grab-n-go care este sănătoasă și un vis dacă vă grăbiți să ieșiți din casă (așa cum facem de cele mai multe ori)! Munch departe!
ce să serviți cu bare de fulgi de ovăz de afine!
Oh, și dacă doriți să le aibă pentru desert, aceste bare de afine sănătoase merge mare cu inghetata de vanilie sau frisca proaspata
articole folosite pentru a face aceste bare de mic dejun fulgi de ovăz afine
8 8 tava de copt
hârtie pergament
ne place atunci când partajați!
deci, dacă încercați această rețetă de bar de ovăz cu afine sau orice altă rețetă pe simplitatea suburbană, atunci nu uitați să evaluați rețeta și să ne spuneți cum a mers în comentariile de mai jos; ne place să auzim de la tine! Mai bine, utilizați hashtagul #suburbansimplicity dacă faceți rețeta.
De asemenea, ne puteți urmări FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM și PINTEREST pentru a vedea mai multe mâncăruri delicioase, meșteșuguri distractive + DIYs!
ușor afine fulgi de ovăz baruri
Print Pin
Equipment
-
8×8 inch baking pan
-
parchment paper
-
mixing bowl
-
small bowl
Ingredients
Crust & Crumble Topping
- ▢ 6 Tablespoons butter (melted (you can substitute coconut oil))
- ▢ 1 teaspoon real vanilla extract
- ▢ 1½ cups white whole wheat flour ((you can substitute regular flour))
- ▢ 1½ cups old fashioned oats ((not instant))
- ▢ ½ cup honey
- ▢ ¼ cup brown sugar
- ▢ ½ teaspoon ground cinnamon
- ▢ pinch salt
Blueberry Filling
- ▢ 2 ½ cups fresh blueberries
- ▢ 2 tablespoon fresh lemon juice
- ▢ 2 lingurițe amidon de porumb
- zahăr de nucă de cocos ((puteți înlocui zahărul obișnuit))
instrucțiuni
-
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F.
-
aliniați partea de jos a unei tăvi de 8 Unkt8 cu hârtie pergament, folie sau cu spray de gătit.
-
pentru a face crusta& se sfărâmă, Așezați făina integrală de grâu, ovăzul obișnuit, mierea, zahărul brun, scorțișoara măcinată și sarea într-un castron mare. Se amestecă untul topit și vanilia până se combină. Amestecul trebuie să fie puțin uscat și sfărâmicios. Rezervați 1 cană din amestec, acesta va fi toppingul dvs.
-
adăugați amestecul de ovăz în tava de copt pregătită. Apăsați amestecul în fundul tigaiei într-un strat uniform.
-
puneți afine, lămâie, zahăr de nucă de cocos și amidon de porumb în același bol ați amestecat amestecul de ovăz și amestecați pentru a combina. Așezați afinele peste crustă într-un strat uniform.
-
stropiți uniform amestecul rămas de crumble peste partea superioară a afinelor.
-
coaceți barele timp de 45 de minute. Scoateți barele din tigaie și lăsați să stea 10 minute. Tăiați și bucurați-vă!
Video
Note
- această rețetă este cea mai bună dacă folosiți ovăz de modă veche, nu ovăz instant.
- ne place să folosim opțiunea sănătoasă a făinii integrale de grâu, dar făina obișnuită ar funcționa și ea.
- cititorii folosesc adesea sirop de arțar în loc de miere cu rezultate excelente.
- pentru depozitare, așezați barele între hârtia cerată într-un recipient etanș. Păstrați la frigider până la 5 zile. Aduceți înapoi la temperatura camerei înainte de servire.
- barele de ovăz cu afine pot fi înghețate până la 3 luni.
Nutritional information is approximate and was calculated using a recipe nutrition label generator. ★ Did you make this recipe? Don’t forget to give it a star rating below!
Nutrition
acest post conține link-uri afiliate. Politica de dezvăluire aici.
s-ar putea dori, de asemenea:
Salvați
Leave a Reply