cu toții uităm lucruri!

ți s-a spus asta? Care a fost reacția ta? Te-ai simțit ca și cum nu ar fi înțeles?

este adevărat că toți uităm lucruri uneori, dar unii oameni uită lucruri mai des decât alții. Dificultățile cu memoria afectează majoritatea oamenilor pe măsură ce îmbătrânesc, de asemenea, oricine nu doarme bine și cei care iau unele medicamente, de exemplu. De asemenea, afectează persoanele cu anumite afecțiuni medicale, inclusiv MS.

bitul științific

amintirile sunt grupate în trei categorii:

• amintiri imediate, cum ar fi sunete, care sunt stocate doar pentru câteva secunde
• amintiri pe termen scurt sau recente, cum ar fi numere de telefon, care rămân în memorie timp de 15 până la 20 de secunde. Creierul poate stoca aproximativ șapte bucăți de informații pe termen scurt în orice moment
• amintiri pe termen lung sau la distanță, care sunt amintiri mai permanente care au fost întărite pentru că le-ați trecut în mod repetat în minte

puteți viziona acest scurt videoclip pentru a obține o imagine de ansamblu excelentă a modului în care funcționează memoria în doar 2 minute 40 secunde.

MS și memorie

dificultățile de memorie fac parte dintr-un grup de simptome care afectează gândirea la unele persoane cu scleroză multiplă. Acestea sunt cunoscute sub numele de simptome cognitive. Se estimează că aproximativ jumătate din toată lumea cu SM are unele dificultăți la un moment dat cu un aspect de gândire. Pentru majoritatea oamenilor, simptomele sunt relativ ușoare și, ca și alte simptome, pot fluctua de la o zi la alta sau de dimineață până seara.

la început, s-ar putea să nu-ți dai seama că memoria ta nu este la fel de ascuțită ca pe vremuri și te întrebi de ce alții se irită cu tine. Pe de altă parte, este posibil să știți că aveți unele dificultăți, dar nu știți nimic care vă poate ajuta.

dificultățile de memorie în SM sunt în mare parte despre a nu reaminti evenimente recente sau lucruri care ți s-au spus sau ar putea uita să faci ceva ce ai planificat să faci. De obicei, acestea afectează îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi. Unii oameni se tem că vor avea pierderi totale de memorie, dar acest lucru este extrem de puțin probabil din cauza MS.dificultățile de memorie fie rămân aceleași pe parcursul mai multor ani, fie se înrăutățesc doar încet. Acest lucru vă oferă timp pentru a obține strategii bune pentru a face față efectelor.

cauzele dificultăților de memorie în SM

comiterea ceva în memorie este un proces complex care implică mai multe regiuni ale creierului. Amintirea a ceva din memorie este la fel de complexă. Dacă leziunile SM întrerup aceste căi, memoria va fi afectată.

uneori, ceea ce pare a fi uitare este într-adevăr pentru că cineva nu a observat ceva în primul rând din cauza concentrării slabe sau a lipsei de interes.

unele medicamente pot afecta concentrarea și amintirea lucrurilor. S-ar putea să doriți să verificați prospectele pentru toate medicamentele și să vedeți dacă acest lucru este menționat. Dacă luați o gamă largă de medicamente, efectele mici ale mai multor medicamente se pot adăuga la un efect mare. Poate merita să cereți profesioniștilor din domeniul sănătății o revizuire a medicamentelor pentru a vedea dacă beneficiile tuturor tratamentelor dvs. depășesc în continuare efectele secundare.

problemele de somn și oboseala adesea agravează dificultățile de memorie, astfel încât orice puteți face pentru a vă ajuta să dormiți sau pentru a aborda oboseala va fi de ajutor. Anxietatea, depresia sau recidiva pot afecta memoria. La fel se poate încălzi sau răci dacă îți înrăutățesc simptomele. Luați măsuri pentru a face față acestor factori de stres, astfel încât abilitățile dvs. cognitive să se îmbunătățească cât mai mult posibil.

Exemple de uitare a lucrurilor

de cele mai multe ori, lucrurile care ar trebui să fie în memoria dvs. pe termen scurt nu vă revin în minte, de exemplu:

• În cazul în care ai pus ceva de genul cheile de la mașină
• ceea ce ai ieșit de exemplu, pentru a cumpăra o halbă de lapte
• ceea ce ai făcut recent, de exemplu, a cumpărat deja o halbă de lapte în această dimineață, astfel încât să nu trebuie să iasă din nou
• ceea ce cineva ți-a spus recent, de exemplu, e rândul tău să-i aducă pe copii
• să ia medicamente
• drumul spre undeva, uneori, inclusiv drumul spre casă
• cuvânt pentru un obiect de zi cu zi

bate la efecte

dificultățile cu memoria vă pot afecta încrederea. Ai putea fi mai reticent să ieși sau să inițiezi o conversație. S-ar putea să vă fie rușine să descoperiți că ați cumpărat deja o halbă de lapte în această dimineață și apoi ați ieșit să cumpărați altul, convins că acest lucru încă mai trebuie făcut. S-ar putea să râzi, dar să fii supărat înăuntru.

cu toate acestea, poate fi bine să-i alertezi pe ceilalți cu privire la aceste simptome, astfel încât să înțeleagă că face parte din SM. S-ar putea să doriți să le spuneți prietenilor și Familiei, precum și colegilor de muncă, astfel încât orice uitare să nu fie confundată cu ineficiența sau dificultatea.

sfaturi și trucuri pentru tine

cu toții putem învăța din cât de bine organizați fac lucrurile oamenii. Adesea nu au amintiri naturale bune, au doar sisteme care să le reamintească ce trebuie să facă și să înregistreze ceea ce au făcut deja. Iată câteva sfaturi:

• păstrați obiectele de zi cu zi, cum ar fi cheile mașinii, în același loc, atunci veți ști întotdeauna unde sunt (și instruiți-vă familia sau colegii de casă să facă același lucru dacă împărtășiți)
• scrieți informații. Păstrați pix și hârtie lângă telefon și în geantă sau sacou
• utilizați o alarmă pentru a vă reaminti să faceți ceva, cum ar fi să scoateți ceva din cuptor sau să prindeți un autobuz
• repetați informațiile înapoi la cineva pentru a verifica dacă este corect și pentru a ajuta la memorarea acestora
• încurajați-i pe alții să vă trimită prin e-mail sau text, astfel încât să aveți instrucțiuni sau indicații scrise
• urmați o rutină, astfel încât să știți ce se întâmplă de obicei în continuare
• scrieți liste, utilizați un jurnal, note lipicioase sau funcția memo pe telefon
• bifați lucrurile de pe lista dvs. de îndată ce le-ați făcut. Acest lucru vă poate oferi un sentiment de realizare, precum și asigurându-vă că nu faceți ceva de două ori
• imaginați ceva, cum ar fi drumul spre cinema, mai degrabă decât doar direcțiile pentru a ajunge acolo. Uneori, folosind un mod mai vizual de a ne aminti face diferența
• prioritizați sarcinile și faceți un singur lucru la un moment dat
• eliminați distragerile, cum ar fi zgomotul de fundal sau televizorul, astfel încât să vă puteți concentra mai bine
• evitați să faceți sarcini fizice și mentale în același timp, cum ar fi mersul pe jos și desfășurarea unei conversații
• folosiți asociațiile de cuvinte ca memorii de ajutor, dar alegeți ceva care vă atrage mintea, astfel încât să sperăm că va rămâne. Dacă noua asistentă se numește Victoria, gândește-te la o prună (prun Victoria) sau la stația de autobuz Victoria sau la Regina Victoria sau la mătușa ta Vicki.

dar nu te bate. Niciun sistem nu este perfect și majoritatea se bazează pe faptul că vă amintiți să faceți ceva, cum ar fi să verificați o listă, ceea ce este un pic cam înalt dacă amintirea este problema pe care încercați să o abordați în primul rând!

suport profesional

deși există multe lucruri pe care le puteți face singur, s-ar putea să vă fie de ajutor să discutați simptomele cu asistenta sau neurologul MS. Acestea vă pot referi la un psiholog, terapeut de vorbire și limbaj sau terapeut ocupațional pentru sprijin cu diferite aspecte ale memoriei.

Cum pot ajuta alții?

Dacă sunteți prietenul, familia sau colegul cuiva cu SM, ați putea face o diferență prin:

• fiind de susținere. Este SM cauzează dificultatea nu persoana. Probleme de memorie poate fi enervant pentru persoanele cu MS nu doar tu…..
• face o notă sau trimiterea unui text sau e-mail, cu direcții sau aranjamente pentru a se întâlni. În acest fel, persoana cu SM nu va trebui să-și amintească totul.
• citind secțiunea Sfaturi și trucuri de mai sus. Fiți pregătiți pentru liste, liste și mai multe liste din viața dvs., precum și alarme, note lipicioase și li se spune să pună întotdeauna cheile mașinii în același loc. Acesta este un lucru bun……….

și amintiți-vă!

majoritatea dintre noi vom avea astfel de dificultăți la un moment dat în viața noastră, așa că ar trebui să ne pregătim și noi!

Jane

MS Trust Information Team