vad är beteende om inte en samling vanor? Låt oss säga att en man har ett visst beteendemönster som är destruktivt för hans äktenskap. Han avvisar sin frus önskan att ta ett eget jobb. Vad den här mannen gör är att defaulting till en serie åtgärder under vissa omständigheter. Faktum är att du till och med kan bryta ner det som en samling vanor.låt oss säga att hans fru beskriver sitt beteende så här: ”När jag pratar om att få ett jobb har han en vana att ändra ämnet för sig själv” och ”när jag pratar om att vår familj behöver en andra inkomst, har han en vana att bara tänka på hur han kan tjäna mer pengar.”En samling vanor representerar makens beteende. För att ändra sitt beteende, och i detta fall hans instinkt att avvisa sin hustrus tankar, måste han ta itu med varje vana en i taget. Istället för att ändra ämnet för sig själv borde han delta i en riktig konversation om sin frus färdigheter och vad hon kunde bidra med.

experter säger att för att en person ska ändra sina vanor måste många saker ställa upp. Personen måste ha en önskan att förändras, och han eller hon måste inrätta organiserade system för att uppnå denna förändring. Generellt tror man att människor har mer framgång när en stor förändring hanteras åt gången. Det hjälper också om du skriver ut din plan och delar den med någon, så du kommer att känna ett visst mått av ansvarsskyldighet, även om vissa människor kan självövervakning. Självhjälpsböcker och terapeuter råder dig att upprepa din nya plan tills den dåliga vanan antingen är trasig eller den goda vanan har tagit tag.

de flesta yrkesverksamma säger att det tar 21 till 30 dagar att göra eller bryta en vana. Forskare har identifierat den basala gangliaregionen i hjärnan som den region som styr vanligt beteende. Tester har visat att när en ny vana lärs, skjuter neuroner annorlunda i basala ganglier. Neural aktivitet förändras också när samma vana är olärd. Men det kommer lätt att förändras igen om den nya vanan återupptas.

detta förklarar varför det är så svårt att ändra gamla vanor. Du kan vända hur dina neuroner brinner när du slutar röka, men de kommer att byta tillbaka omedelbart när du tar den första puffen. En studie från 2009 från UK Health Behavior Research Center visade att det tar 66 dagar att verkligen göra eller bryta en vana, till den punkt där den nya vanan blir ditt standardbeteende .

oavsett om det tar 21, 30 eller 66 dagar är det möjligt att ändra vanor, vilket innebär att beteendeförändring kan vara verklighet om ämnet kan hålla kursen.