är havskatt hälsosam? Näringsämnen, fördelar och mer !!

havskatt är den vanligaste och mest spridda använda fisken runt om i världen, och den har hundratals fördelar. Omega 3 fördelar är fantastiska. faktum är att havskatt finns överallt i världen eftersom de anpassar sig så bra till sin miljö. Men det finns några platser med extrem temperatur där du inte ser denna fisk blomstra.

Om du är en fiskentusiast, kommer du att bevittna denna fisk på majoriteten av restaurangmenyerna och i livsmedelsbutikerna också. Men du kanske undrar, ” om det är hälsosamt eller inte, eller hur?”

för att rensa alla missuppfattningar har vi beslutat att skriva den här artikeln. Vi kommer att täcka detaljerna om näringsämnen, fördelar och nackdelar med havskatt. När vi undersöker fördelarna med ” är havskatt frisk ? Vi vill ge dig ett perspektiv på pro nackdelar och även potentiellt biverkningar om några.

Låt oss komma igång!

låt oss bryta ner näringsfakta om havskatt först innan vi går mot fördelarna med det.

här är detaljerna.

näringsfakta

denna gemensamma fiskprofil av näring kommer att blåsa ditt sinne. Ta en titt på profilen nedan:

100 gram havskatt ger dig:

• kalorier: 105 – det här är bra sätt att få dina makronäringsämnen med ett lågt kaloririk proteinalternativ
• fett: 2.9 gram – friska fetter som Omega 3 är fördelaktiga för kardiovaskulär hälsa
• Protein: 18 gram – du behöver cirka 1 gram protein per kroppsvikt varje dag
• natrium: 50 mg – havskatt är en lägre natriumfisk som är fantastisk på att hålla ditt blodtryck reglerat
• vitamin B12: 121% av det dagliga värdet (dv) – din kropp gör inte B12 på egen hand så du behöver denna fisk i din kost eller någon hälsosam fisk för den delen
• selen: 26% av DV-selen för förebyggande av cancer
• fosfor: 24% av DV
• tiamin: 15% av DV
• kalium: 19% av DV
• kolesterol: 24% av DV
• omega-3 fettsyror: 237 mg-havskatt fördelar minska risken för hjärtsjukdom på grund av omega -3
• omega-6 fettsyror: 337 mg-havskatt är också en kraftfull antioxidant med omega 6 fettsyror för att minska LDL det dåliga kolesterolet.

havskatt är låg i kalorier, extremt hög i protein, och du får friska fetter tillsammans med vitaminer & mineraler. Beviset på allt vi har skrivit ovan ärhär.

kort sagt,*havskatt är låg i kalorier, full av protein och ger dig hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler.

Nu är det dags att diskutera fördelarna med ”havskatt” med fullständiga forskningsarbeten för att hjälpa dig att förstå ”om havskatt är värt det eller inte.”

fördelar med havskatt

som diskuterats ovan, att ” det är lågt i kalorier och ger dig andra näringsämnen värde.”Det kan också ha ett antal andra fördelar.

Här är de:

ger dig ”magert Protein.”

Protein anses vara en av de viktigaste energikällorna i din kost. Dessutom är protein också ansvarigt för att bygga, reparera vävnader och muskler.

Om du tar 100 gram havskatt dagligen, hjälper det dig att få 35-40% av det dagliga proteinet som behövs med endast 105 kalorier.

är det inte fantastiskt?

om vi jämför havskatt med laxfisk, hjälper laxfisk dig att få ”50%” av det dagliga proteinet som behövs med 250 kalorier.

Om du går igenom en tuff fas av ”viktminskning” kan du lägga till havskatt i din kost eftersom det hjälper dig att öka känslan av ”fullhet.”

en havskatt är ett bra alternativ för dem som” tittar på deras kaloriintag strikt”, men de vill verkligen få tillräckligt med näringsämnen också.

Läs hela forskningen om fördelarna vi har listat ovanhär.

rik på Omega-3

Förenta staternas jordbruksdepartement rekommenderar att man ska äta 8 portioner fisk (100 gram vardera) varje vecka.

anledningen till denna rekommendation är att ”havskatt ger dig mer Omega-3 jämfört med andra” livsmedel.”

Omega-3 är viktigt för hjärnhälsan, och om du tar tillräckligt med omega-3 dagligen kan du utföra allt tydligt och bättre. Men vi behöver allvarligt mer forskning för att använda den för ”Hjärnfunktionalitet och mentala hälsotillstånd.

Enligtforskning är omega-3 kopplad till förbättringen av ”Skelettmuskelstyrka, hjärthälsa och tarmmikrobiom.

Du kan inte få omega-3 naturligt; eftersom det inte finns något sätt att din kropp producerar den på egen hand. Så att ta omega-3 i tillräcklig mängd är nödvändigt och särskilt för vuxna.

fler fördelar med Omega-3 listas nedan:

• det sänker ditt blodtryck
• det minskar också triglycerider
• minska risken för hjärtinfarkt och Stroke
• minska risken för plötslig död på grund av hjärtsjukdomar

så det här är fördelarna som är kopplade till ”omega-3”, och du bör hålla in-take enligt USDA: s rekommendation.

Låt oss nu gå mot nästa.

stor källa till Vitamin B-12

100 gram havskatt kan hjälpa dig att få ”12%” av Vitamin B-12, som många saknar, och det finns många fiskar som är höga i vitaminer, men havskatt är en bra källa till att få B-12.

Enligtforskning kan Vitamin B-12 förbättra din mentala hälsa, skydda dig mot hjärtsjukdomar och behandla anemi också.

men återigen behöver vi fortfarande mycket forskningsarbete som ska göras innan vi faktiskt använder det för ”hjärthälsa och Mental hälsa.”

men du bör också tillgodose behoven hos daglig vitamin B – 12 eftersom det är nödvändigt för din kropp.

Nu måste du undra om matlagningsmetoden för ”havskatt”, eller hur? Låt oss rocka och rulla!

matlagningsmetoder för havskatt

havskatt kan vara den bästa följeslagaren för ”balanserad kost”, men hur du lagar havskatten kan starkt påverka ”hur frisk fisken är.”

ta en titt på tabellen nedan:

vi vet alla att de flesta människor älskar att gå till den ”stekta” versionen, men om du strikt tittar på ditt kaloriintag måste du leta efter de matlagningsmetoder vi har gett ovan.

om vi jämför den torra värmen utan olja med den stekta versionen, så finns det en tydlig skillnad på ”kalori.”

så det är helt beroende av dig att ”hur du vill konsumera havskatt” och gissa vad? Om du är på en viktminskningskampanj är torr värme utan olja vägen att gå.

Du kan även överväga att laga havskatt i en luftfrysare som är en snabb och bra metod för att få den crip-konsistensen utan att använda olja och fritera den.

så det är allt från ämnet” är havskatt frisk”, och om du fortfarande har några frågor som rullar i ditt sinne, så gärna kommentera nedan. Gillar du havskatt ? Vilken är din favoritfisk? Vi vill gärna höra från dig ! Tack för att du läser – enzymatisk vitalitet

för hälso-och Wellnesstillskott som organiskt C-Vitamin och Immunsystemförstärkartillskott kassan ourAmazon storefront också!