Articles

15-minuters räkor, snö ärter och ingefära stek

3 September 2015

en lätt (hälsosam!) räkor, snö ärter och ingefära stek som kan göras på mindre än 15 minuter! Servera på egen hand eller med sushi ris, brunt ris eller soba nudlar!

15-minuters räkor, snö ärter och ingefära stek. Perfekt kvällsmiddag!

15-minuters räkor, snö ärter och ingefära stek. Perfekt kvällsmiddag!

den här veckan har flugit förbi! Hur i hela världen är det nästan helgen? Jag är faktiskt på ett plan just nu (troligtvis som du läser detta) som flyger till San Francisco för att besöka min syster de närmaste dagarna.

Jag kommer att tillbringa större delen av tiden i Oakland och Berkeley området, men kan ta en dagsutflykt till Sonoma. Om du vill följa med vad vi gör, vart vi ska och vad vi äter, kommer jag att snappa så mycket som mitt ledsna telefonbatteri tillåter (användarnamn: blogoverthyme).

under tiden tycker jag att det är dags att jag delar ett middagsrecept med dig! Specifikt en superlätt, smakfull middag, som bara använder en handfull ingredienser, och kan göras på bara 15 minuter. Ja, verkligen! Ta ingredienserna i mataffären efter jobbet och gör det här ikväll!

15-minuters räkor, snö ärter och ingefära stek. Perfekt kvällsmiddag!

15-minuters räkor, snö ärter och ingefära stek. Perfekt kvällsmiddag!

denna maträtt har redan gått med i min löpande lista över recept som jag håller till hands för de upptagna nätterna, när jag absolut inte har någon energi att laga mat eller spendera mycket tid på att förbereda ingredienser. Tack och lov har denna maträtt minimal prep, men saknar inte smak.

det ursprungliga receptet upptäcktes i ett gammalt nummer av mat & vinmagasin, och jag tweaked det lite genom att tillsätta sesamolja, färsk limejuice (sanningsenligt älskar jag att lägga till nypressad limejuice till nästan vad som helst idag–särskilt vilken maträtt som helst med asiatiskt inflytande), vitlök och justera ingrediensmängderna bara lite.

15-minuters räkor, snö ärter och ingefära stek. Perfekt kvällsmiddag!

15-minuters räkor, snö ärter och ingefära stek. Perfekt kvällsmiddag!

Om du är en ingefära fan, kommer du att älska denna maträtt! Den är laddad med färsk ingefära. Det ursprungliga receptet krävde skivning av skalgingerrot i mycket tunna tändstickor (i huvudsak en mycket fin julienne) och sauteing den innan du lägger till resten av ingredienserna.

Jag älskade att göra det på detta sätt–i motsats till gitter eller finhackad det– eftersom det gjorde ingefära smaken mer uttalad med varje bit. Ingefära, tillsammans med chile-vitlökssås (jag använder det här varumärket!), lägger precis rätt mängd värme, utan att det är överväldigande i det minsta. Om du föredrar mer kryddig föreslår jag att du lägger till ytterligare 1/2 till 1 tesked chile-vitlöksås.

mitt största tips för att köpa ingefära är att hitta den minst knobbly bit som finns i mataffären. Det sparar massor av tid och frustrerande när peeling, och du hamnar med mindre avfall och extremt fibrösa bitar. Jag föredrar att skala ingefära med kanten på en sked, men en grönsaksskalare fungerar också!

15-minuters räkor, snö ärter och ingefära stek. Perfekt kvällsmiddag!

15-minuters räkor, snö ärter och ingefära stek. Perfekt kvällsmiddag!

största tidsbesparande tips? Köp skalade och deveined vilda räkor från din fisk monger. Deveining räkor kan vara en av mina minst favoritköksuppgifter någonsin. Det är tråkigt, ganska äckligt och gör en röra. Deveined och skalade räkor kostar lite mer per pund, men den extra bekvämligheten och lättheten gör det helt värt det!

denna stek smakar bra med ångad sushi ris (du kan enkelt använda kortkornigt eller långkornigt brunt ris också!), och det skulle också smaka bra på toppen eller kastas med soba nudlar.

15-minuters räkor, snö ärter och ingefära stek. Perfekt kvällsmiddag!

15-minuters räkor, snö ärter och ingefära stek. Perfekt kvällsmiddag!

Plus, jag är ganska säker på att inget slår middag på mindre 15 minuter! Ingenting.

Prep Tid: 10 minuter
Koktid: 15 minuter
Total tid: 25 minuter

ingredienser

  • 1/2 kopp lågnatrium organisk kycklingbuljong (grönsaksbuljong kommer också att fungera)
  • 2 matskedar sojasås
  • 1-2 teskedar Asiatisk chile – vitlökssås (beroende på värmepreferens)
  • 1 tesked majsstärkelse
  • 2 matskedar rostad sesamolja
  • 2-tums hunk av färsk ingefära, skalad och mycket tunt julienned
  • 2 vitlöksklyftor, finhackad
  • 5 scallions
  • 1/2 lb snö ärter
  • 1 lb skalade och deveined vilda räkor (16-20 per lb), svansar-på
  • 1-2 teskedar färskpressad limejuice
  • sushi ris, brunt ris eller soba nudlar, för servering (valfritt)

instruktioner

  1. i en liten skål, vispa ihop kycklingbuljongen, sojasås, chile-vitlöksås (om du gillar kryddig mat rekommenderar jag att du använder närmare två teskedar) och majsstärkelse. Avsätta. Klipp av och kassera rotändarna på scallions. Skiv de vita bottnarna tunt och skär de gröna topparna i 1/2-tums bitar.
  2. värm sesamoljan över medelhög värme i en stor (12-tums) non-stick stekpanna. Tillsätt den julienned ingefära och saut Asia i 1-2 minuter, eller tills den har mjuknat avsevärt. Tillsätt vitlök och vita bottnar av scallions, och saut gärna i ytterligare 1-2 minuter, rör om ofta. Tillsätt snöärtorna och saut Kubi i 1-2 minuter, eller tills de bara börjar mjukna och ingefära börjar lätt karamellisera.
  3. tillsätt räkorna och koka i 1 minut, rör om ofta tills räkorna är lätt rosa, men fortfarande mestadels ogenomskinliga i mitten.
  4. tillsätt sojabuljongblandningen och fortsätt att koka tills såsen har förtjockats och räkorna har kokat hela vägen. Tillsätt de gröna topparna på scallions och limejuice i pannan, krydda efter smak med salt och peppar och servera omedelbart. Denna maträtt serveras bra på egen hand, men smakar bra serverad ovanpå ris (sushi eller något brunt ris skulle vara bra!) eller soba nudlar.

anteckningar

Tips för framgång:

  • försök hitta den minst knobbly bit färsk ingefära finns i mataffären. Detta sparar massor av tid och frustration när peeling, och du hamnar med mindre avfall och extremt fibrösa bitar. Jag gillar att skala ingefära med kanten på en sked, men en grönsaksskalare fungerar också!

lätt anpassad från mat& vin.

näringsinformation:

avkastning: 4servering Storlek: 1
mängd per portion: Kalorier: 348totalt fett: 10omättat fett: 2gtrans fett: 0omättat fett: 8gkolesterol: 242mgsnatrium: 1888mgkolhydrater: 30gFiber: 3gsocker: 5gProtein: 33g

det här inlägget innehåller några Amazon affiliate länkar. Tack för ert stöd!!
421shares
  • Pin
  • dela
  • Tweet
  • e-post
Posted in: alla recept, asiatisk, mat, mjölkfri, kost, middagar, hälsosammare middagar, friska och lätta, snabba veckodagar, skaldjur och skaldjur