Stretching regelbundet kan ha flera hälsofördelar. Många vet att stretching före fysisk aktivitet är viktigt, men att sträcka varje dag oavsett fysisk aktivitet är också viktigt. Här är fem fördelar som stretching har.

1. Stretching kan förbättra hållning.
strama muskler kan orsaka dålig hållning. Specifikt kan musklerna i bröstet, ryggen (både nedre och övre) och höfterna orsaka dålig hållning om de är täta. Många av oss spenderar åtminstone en del av vår dag på en dator eller tittar på en telefon eller surfplatta. Den position som är typisk för dessa aktiviteter (rundade axlar och framåt huvud) är en position med dålig hållning. Vi kan förbättra detta genom att sträcka pectoralis, övre trapezius och hamstring muskler, för att nämna några.

2. Stretching kan förbättra rörelseomfång och förhindrar förlust av rörelseomfång.
När vi åldras förlorar våra leder rörelseomfång. Vi kan motverka detta genom att sträcka regelbundet. Även om rörelseomfånget i vissa leder är begränsat kan sträckning bidra till att förbättra detta.

3. Sträckning kan minska ryggsmärta.
Detta går något hand i hand med hållning. Om vi har dålig hållning i övre delen av ryggen kompenserar nedre delen av ryggen och kan utveckla smärta. Om vi har snäva hamstrings eller höftböjare kompenserar nedre delen av ryggen och kan utveckla smärta. Att sträcka benmusklerna och musklerna som nämns för hållning kommer sannolikt att bidra till att minska ryggsmärta.

4. Stretching kan hjälpa till att förhindra skador.
om du sträcker en muskel för långt blir den ansträngd eller sönder. Om din sträcka och öka intervallet där en muskel kan röra sig, minskar sannolikheten för att skada den. Stretching före fysisk aktivitet hjälper specifikt till att förhindra skador genom att föra blodflödet till musklerna, värma upp dem och minska eventuell täthet de kan behöva för att förhindra en belastning eller en tår.

5. Sträckning kan minska muskelsårighet.
om du har ömhet i en muskel-eller muskelgrupp från en ny träning eller från en muskelstam, kan stretching hjälpa till att lindra något av detta obehag. Många gånger, när vi skadas, stramar musklerna runt skadestället som ett skyddande svar. Genom att sträcka ut dessa snäva muskler kan smärta och ömhet lindras.

innehåll som tillhandahålls av Myranda Griebel, PTA