många av oss kan uppskatta de snabba andetag som vi tar efter jobbet för att njuta av några drinkar med vänner. Även om vikten av att dricka ansvarsfullt är något som många är medvetna om, kan det vara utmanande att se till att vi kontinuerligt övervakar vår personliga alkoholkonsumtion. En alkoholapp är ett användbart verktyg för att säkerställa ansvarsfullt drickande.

ökat alkoholintag och alkoholism kan ha en negativ inverkan på vår övergripande hälsa. Dessutom kan det påverka professionell eller akademisk prestation och öka risken för olyckor eller skador. Mitt i det dagliga livets ständiga hustles blir modern teknik ett viktigt verktyg för att hjälpa oss att lära oss mer om våra alkoholintagvanor. Denna kunskap ger var och en av oss möjlighet att fatta välgrundade beslut om våra egna dricksvanor. Användarna kan sedan leda en hälsosammare livsstil.

Smartphone alcohol app för att spåra dina dricksvanor

använd smartphone-appar som CareClinic för att spåra din dagliga alkoholkonsumtion och identifiera eventuella problem. CareClinic förmåga att fungera som en alkoholkonsumtion app gör att hålla dig ansvarig ett enkelt klick bort varje dag.

Du kan använda programmet för att registrera ditt dagliga intag av alkohol och sätta en gräns. Appen kommer att påminna användare att inte överskrida denna gräns. Du kan också mäta din alkoholkonsumtion och jämföra den med nuvarande dricksriktlinjer som fastställts av hälsoorganisationer.

Du kan också spela in kalorier från alkoholkonsumtion. Denna information är särskilt användbar för vårdgivare. All alkohol metaboliseras av levern. Det omvandlas till en form av socker som kan leda till fet leversjukdom. Många alkoholhaltiga drycker är rika på tomma kalorier, vilket ökar risken för leversjukdom, fetma och andra kroniska tillstånd. (R)

Efter att ha tagit en stund att spela in ditt intag varje gång du konsumerar alkohol, kan denna alkohol tracker app du visa din alkoholkonsumtion över tiden. Kalendervyn låter dig identifiera de dagar då du har konsumerat mer alkohol än vanligt. Med den här funktionen kan användare enkelt identifiera potentiella triggers för att dricka. Sådana triggers kan inkludera social sammankomst, grupptryck, arbetsfrister, stress och andra livshändelser.

Känn igen dina dricksmönster

tillsammans med att visa intagsnivåer i kalendern kan du också välja att föra en dagbok. Du kan registrera information om ditt alkoholintag. Journalanteckningar kan innehålla känslor som du upplevde och problem eller händelser som kan ha lett till din drickepisod.

CareClinic låter dig också spela in vilken typ av alkohol du föredrar och andra dricksmönster. Till exempel dricker många individer tungt när de är stressade eller hanterar en tuff situation. Depression och ångest är också förknippade med alkoholism. Personer som behöver stöd under återhämtningsprocessen använder ofta terapi. (R) vissa individer kan också tycka att det är användbart att föra register över sina baksmälla. Att hålla reda på baksmälla kan vara en indikation på hur ofta man vänder sig till att dricka och ens känslomässiga svar på att dricka episoder.

den bästa sluta dricka app

använda CareClinic som sluta dricka app öppnar ögonen för farorna med att dricka alkohol i stora mängder. Få insikter om exakt vad, hur mycket, när och var du konsumerar alkohol. Användarna får ovärderlig kunskap om deras personliga alkoholanvändning. Detta är viktigt för att få den nödvändiga motivationen att ändra ohälsosamma dricksvanor.

Du kan använda programmet för att ställa in säkerhetsgränser eller personliga dricksmål. Du kan dela dina mål med din vårdgivare. Till exempel kanske du vill begränsa dig till ett visst antal vinglas per vecka. När tiden går kan du hänvisa till applikationen för att se om du har lyckats hålla dig inom de angivna gränserna. Appen låter dig också ställa in påminnelser, så att du ofta kan meddelas om de gränser du har ställt in.

Alkoholapp speciellt användbar för dem som kämpar alkoholism

alkoholism är en störning där fysiska och psykiska problem uppstår genom att dricka alkohol. CareClinic health app blir ett användbart verktyg för att stödja sin resa mot nykterhet. Användare kan sedan leda en hälsosammare livsstil.

Du kan lägga till ditt återställningsprogram i programmet och se till att du håller dig till det. Användare kan komma in förra gången de konsumerade alkohol, så att de kan hålla reda på hur länge de har varit nykter. Dessutom kan återhämtningsmilstolpar läggas till för att fira varje prestation och främja motivation att hålla sig till sin återhämtningsplan.

den inbyggda journalen är en särskilt användbar funktion. Individer kan använda den för att tydligt beskriva eventuella skäl och personliga triggers för alkoholmissbruk. Inspelning av fysiska och känslomässiga manifestationer kan hjälpa till att övervinna begär för alkohol. När man uttrycker känslor inser individer som hanterar alkoholism ofta att det är möjligt att bryta sig loss från dricksvanor. Detta gör det möjligt för individer att känna att de kan återfå kontrollen över sin hälsa. CareClinic hjälper till att identifiera de faktorer och negativa vanor som får individer att nå den drinken.

CareClinic hjälper till med återhämtning från alkoholism

som en del av återhämtningsprocessen kan du också spela in de lösningar du har provat. Till exempel tycker många att hypnoterapi är användbar. Avslappningsterapi, visualisering och positiv förstärkning är också effektiva. Att organisera en lista över potentiella lösningar och dina reaktioner på dem kan bli mycket användbart för spårningsändamål och vid återfall.

CareClinic stöder en att vidta åtgärder och förbättra psykologiskt välbefinnande. Appen hjälper användarna att hålla reda på sina känslor. Mindfulness och kognitiv beteendeterapi har hjälpt många människor som kämpar med alkoholism att få positiva och hållbara resultat.

i terapi lär patienter hur man reagerar på svåra situationer med hjälp av effektiva hanteringsstrategier. Terapeuter hjälper patienter att identifiera orsakerna till vilka de dricker. De hjälper också till att bygga den nödvändiga motståndskraften för liknande situationer i framtiden. CareClinic hjälper till i detta arbete genom att tillhandahålla en plattform där kunder tydligt kan skriva ut sina tankar. Appen tillåter användare att spåra konkreta siffror relaterade till deras alkoholintag över tid och övervaka deras svar på olika återhämtningsåtgärder.

identifiera triggers och associerade känslor med en alkoholapp

många individer vänder sig till alkohol när deras liv inte går som planerat. Skilsmässa, död, ekonomiska svårigheter, dysfunktionellt boende och att inte kunna få barn är flera bidragsgivare som kan leda till alkoholmissbruk. CareClinic kan hjälpa till att identifiera dessa livshändelser och de känslomässiga påfrestningar som är förknippade med dem.

genom att spåra känslor och händelser i dagboken finns det en ökad medvetenhet om självförstörande mönster. Användare har också en förbättrad förmåga att identifiera känslor i samband med ångest och depression.

problem i samband med alkoholmissbruk

över 85% av vuxna i USA har haft minst en drink i sitt liv. Standardrekommendationen för måttlig alkoholkonsumtion är en drink per dag för kvinnor och två drycker per dag för män. I måttliga mängder kan alkohol faktiskt ha en fördelaktig effekt. Alkohol i måttliga mängder kan minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.

alkoholmissbruk och berusningsdrickande är förknippade med kroniska hälsoproblem, såsom levercancer. Tung alkoholanvändning är förknippad med högre incidenter av bilolyckor, våld och fall. Människor som missbrukar alkohol utgör högre risker för att drabbas av könssjukdomar, som lider av kognitiv försämring och missbruk. Risken för oavsiktliga graviditeter blir också betydligt högre med ökad alkoholanvändning.

cirka 88 000 människor dör varje år av en orsak relaterad till alkoholkonsumtion. Alkohol har utsetts till den fjärde mest förebyggbara dödsorsaken i USA. (R)

hur mycket är säkert att dricka?

som nämnts ovan rekommenderas kvinnor att konsumera högst en alkoholhaltig dryck per dag. Män ska inte ha mer än två drycker per dag. Binge dricka är särskilt skadligt. Detta beror på att man konsumerar en hög mängd alkohol inom en kort tidsperiod. Det är viktigt att fortsätta att konsumera vatten eller äta för att låta alkoholen absorberas av kroppen. Du kan använda CareClinic för att hjälpa dig att spåra vattenintag också.

vem ska undvika att dricka?

gravida kvinnor ska aldrig konsumera alkohol. Alkoholmissbruk har förknippats med en högre risk för prematuritet, fosterskador och fetalt alkoholsyndrom. Studier har också funnit att alkoholmissbruk kan vara en riskfaktor för bröstcancer hos kvinnor.

människor som lider av kroniska hälsotillstånd, såsom diabetes eller cirros, bör inte konsumera alkohol. Alkoholmissbruk kan bidra till ytterligare försämring av ens hälsa. Sådant missbruk kan till och med leda till livshotande komplikationer. De som har en historia av alkohol-eller drogmissbruk bör också undvika alkoholintag.

individer som tar vissa receptbelagda läkemedel bör inte konsumera alkohol. Detta beror på de potentiella biverkningar som kan uppstå. De som har en låg tolerans bör inte dricka alkohol på tom mage. När mat inte finns i magen absorberar kroppen alkohol i snabbare takt. Detta resulterar i högre alkoholblodnivåer. Effekterna i samband med alkohol såsom aggression, sömnighet, halsbränna och uttorkning förvärras således.

Dricksrekommendationer för alkoholister

individer med en familjehistoria av alkoholism bör undvika att dricka alkohol helt och hållet. Många alkoholister börjar som sociala drinkare, bara för att hamna på samma plats som deras familjemedlemmar.

en återhämtande alkoholist kan försöka övertyga andra om att det är okej för honom/henne att dricka med måtta. Men eftersom alkohol är beroendeframkallande kommer man att känna det absolut nödvändiga behovet av att konsumera mer. Därför bör alkoholister som arbetar för återhämtning inte delta i socialt drickande. (R)

Anonyma Alkoholister (AA)

människor som kämpar med alkoholism kan gå till AA-möten. De kan träffa andra män och kvinnor som har eller har haft liknande erfarenheter av att dricka. Föreningen föreslår ett 12-stegsprogram, som innehåller en grupp principer som kommer att stödja ens återhämtning från alkoholism.

vid mötena har individer möjlighet att träffa medlemmar som har varit nykter i många år. Tunga drinkare kan lära sig om sätt att ändra sina dricksvanor. Målet med AA är att ändra sina dricksvanor och hur man uppfattar alkohol.

regelbundet möte närvaro säkerställer de bästa chanserna för återhämtning. Detta beror på den ständiga kontakten med andra AA-medlemmar som ger stöd till varandra. Det är mest effektivt för medlemmar att delta i möten med en sponsor. En sponsor är någon som stöder individen under hela sin resa till återhämtning. (R) en sponsor är vanligtvis en erfaren alkoholist som har varit nykter länge.

hantera alkoholberoende

Om du kämpar med alkoholism är följande förslag för att hantera och övervinna ditt beroende:

• kognitiv beteendeterapi – utveckla hanteringsstrategier för svåra livsstunder, ta itu med problem som ångest och depression
• andra former av psykoterapi för att ta itu med underliggande psykologiska problem för alkoholmissbruk & utveckla återfall förebyggande färdigheter
• delta i AA-möten & arbeta med en sponsor (erfaren alkoholist)
• identifiera de faktorer som bidrar till alkoholmissbruk och arbetar mot att lösa dem för att förhindra återfall
• delta i gruppterapi (grupprådgivning)
• välja ett program specialiserat på återhämtning från alkoholberoende
• medicin för att ändra hjärnkemi (endast på rekommendation av en specialiserad läkare). (R)

CareClinic används som en gratis alkohol Tracker App

CareClinic är en gratis hälsa app, som kan laddas ner på Android och iOS (iPhones). Det kan dra information från andra applikationer som Apple Health och vice versa. Appen fungerar som en lättanvänd alkoholkonsumtionsapp. Användare kan spåra deras alkoholintag och kalorier som konsumeras. Detta gör det möjligt för individer att identifiera mönster i sitt drickande och sätta gränser för deras alkoholkonsumtion.

appen ger användbar information för dem som upplever problem med att dricka alkohol. Det är en användbar sluta dricka app som ger användarna möjlighet att ta hand om sin egen hälsa på en daglig basis. Installera appen genom att klicka på bannern nedan.

• författare
• Senaste inlägg

Alexandra V. har en examen i fysioterapi från University of Medicine and pharmacy Carol Davila. Hon har en extra examen i journalistik och skriver på engelska och tyska. Hon brinner för förebyggande vård och har en undergrad i medicin.

Latest posts by Alexandra V. (see all)